Geméis Platen: den éischten an zweete

Geméis Platen gi räich an Mineralstoffer a Vitaminnen, esou si muss an der Ernährung präsent ginn. Rezepter vun enger grousser Zuel kachen. Dëst lecker Stew, casseroles, Zoppen, Snacks. Dofir, ze denken wat Geméis ze Cook, kann kuerz-gelieft ginn. Wiel vun engem groussen Rezept.

Déi éischt Geméis Platen

Zopp mat Zuccini a Muerten. Fir Cook et braucht Dir dräi Liter Waasser fir eis ze kache Staat, Salz. Foto un Fleeschbritt läschen Cubë véier tubers vun Gromperen an eng grouss Muert. Kachen Zopp fir zwanzeg Minutt huet dunn an et e Squash Stréimännchen engem Gewiicht vun net méi kg mussen. Cook de Plat du brauchen aner hallef Stonn. Zéng Minutte virum Enn vum Kachen e puer Bucht Blieder a schwaarz Peffer Haltschegt Virsprong. Ginn déi éischt Plat bis et am Moment.

Zopp mat Gromperen a gréng Bounen. Cook kann et baséiert op Geméis a Poulet Fleeschbritt läschen ginn. Maachen dëst, iwwerdecken zwou kleng Broscht an dräi Liter vun kache Waasser, Artikel e bësse Salz. Nächst, zitt d'Fleesch, Fleeschbritt läschen eraus an d'Cubë vun Gromperen Foto an dräi nees Stécker gréng Bounen huët (200 Gramm). Cook Plat ass op niddereg Hëtzt fir hallef Stonn recommandéiert. Op dës Kéier brauchen Dir zazharku vu gerappte Ënn a goufe geriwwe Muert, Foto et zu der Zopp a Simmer fir aner zéng Minutten ze maachen. Serve mat sauere Crème a mir recommandéieren goufe gerappte gréng gerullt d'Stécker vun Poulet.

Geméis Platen fir Kanner

Kanner wierklech wëll pumpkin an Squash Zopp. Maachen dëst an dräi Liter Waasser muss véier grouss Gromperen a Salz dobäi ginn. Iwwerdecken an zwanzeg Minutten mam Schlass op niddereg Hëtzt. Nächst, an Stécker vun pumpkin Zopp (300 Gramm), Muerten (200 Gramm) an Zuccini (200 Gramm) geheien. Reduzéieren de Gas Staat zu engem Minimum a fir ronn eng Stonn ze Cook, réieren et kontinuéierlech. Nächst, Foto siwwenzeg Gramm Botter an Klappschmannt Crème Zopp e Mixer benotzt.

Geméis Platen mat Arômen sinn net nëmmen nëtzlech, mä och Héich-Kalorie. Dofir, fir kleng Kanner, sinn se néideg. Zum Beispill, kënnt Dir maachen Millet Zopp mat Geméis. One Muerten brauchen an kleng Cubë fir Géigewier, déi selwecht Art a Weis mat der Wuerzel vun Zelleri an Péiterséilech ze këmmeren. Nächst mir d'Geméis an d'Pan a Simmer mat engem Läffel vun Ueleg Foto. Op dës Kéier, wäschen mir Millet, fëllt et mat kache Waasser an engem iwwerdecken bréngen. D 'Waasser ewechschëdden, fëllt rump dräi Liter vun gekachten Waasser a virbereeden fir fofzéng Minutten. Foto de Gromperen, gerappte an kleng Stécker. Cook der Zopp bis prett Staat iwwer mëttlerer Hëtzt, an um Enn de steamed Geméis no. Serve der Zopp ka mat sauere Crème an Iebsenpurée.

Zweet Geméis Platen

Ganz lecker a gesond Platen wéi steamed Geméis, casseroles an pancakes.

Fir d'Virbereedung vun lecker pancakes grate Kilogramm vu jonke Zuccini brauchen, Artikel ze et zwee Eeër, enger Prise vun Salz an eng kleng Quantitéit vun Miel. Mix grëndlech den Deeg an ufänken pancakes wéi üblech zu opfëllen. Serve hinnen mat engem recommandéiert sauere Crème oder Mayonnaise.

Stew kënne vun all Geméis gemaach ginn. Ganz lecker Plat gëtt mat eggplant an Peppers ginn. Ënn a Muerten brauchen Réng an Fëschbruten zu geschnidde. Huet hinnen an engem Drock Buschtawenzopp. Géigewier Kilogramm eggplant an Zuccini serwéiert an och fir zéng Minutten Fëschbruten. Foto hinnen ze perezharke. Nächst, d'Tomaten Kottlet an Pound vun réi Bell Peffer Kilogramm, e bëssen an engem Drock Buschtawenzopp no eraus a Féierung. Salt Plat an Cook Stew fir véierzeg Minutte mam Schlass zougemaach. Serve mat fënnef Aacht Knuewelekszéiwen vun Knuewelek.

Geméis Platen sinn ganz lecker a waarm an ausklénge.

Gudden Appetit!