Iwwert wat Dir net iesse kann, wann Dir nischt

Basis Regele fir d'Ernährung vun enger Mammesprooch

Verloscht vum Blutt bei der Entbindung, e Verloscht vun Hämoglobin, chronesch Mängel vum Schlof, Angscht fir d'Liewen vum Baby an d'konstante Betreiung dovunner sinn direkt d'Fra applaudéiert. Als Resultat ginn zimlech villfälteg Fäll, wou jonk Mammen a Postpartumdepressioun ausgesetzt ginn. D'Stäerkt vum Kierper erëm an d'Stress reduzéieren hëlleft de richteg Ernährung vun der Mamm während Stillen. Prinzipiell muss d'Liewensmëttel déi selwecht sinn wéi an der Schwangerschaft. Mä et wäert net iwwerflësseg sinn fir d'Grondregel ze erënneren.

1. Benotzt nëmme frësch preparéiert, net waarm Ernärung.

2. D'frësch Geméis a Früchten.

3. Fir streng alkoholescht Gedrénks Strikt refuséiert.

4. Nahrung op d'mannst 5-6 Mol am Dag.

5. Tatsaach, datt d'Mamm giess, wäert zu schéngen Mammemëllech fir 2-4 Stonnen, besonnesch Opmierksamkeet soll un der Qualitéit vun de Produiten bezuelt ginn.

6. Ofhuele vu Liewensmëttel, d'Benotze vun deenen e scho allergesch Reaktioun huet.

7. Fir déi éischt sechs Méint vergiess d'Ernärung, déi an der Lëscht vun "wat net mat Stillen iessen kann".

8. D'Alldag vun der Altersheemer sollt sou wäit wéi méiglech sinn.

Iesse fir Gesondheet!

Ze kritesch Ernährung net nëmmen de Mama vun der Kraaft, awer och de Schlauch kann schueden, well hie muss grad all Liewensmëttel benotzt ginn. Ënnert deene Saachen déi mat Nopere giess ginn, besonnesch wichteg sinn:

- Mëllech- a Sauermëllechprodukter, dorënner Joghurt, fermenterte Mëllech, Kefir, Fettgezei Kéis;

- Mager Fleesch (et besser fir Prävalenz fir Kallek, Kichel, Huhn) ze hunn;

- wäiss Varietéit vu Fësch;

- Verschidde Cereauen;

- Brout a kleng Quantitéiten;

- galetnoe Cookien, marshmallows;

- Äppel, Bananen, Bromberen, Zucchini, Kartoffel (déi éischt 3 Méint Eenzegaweess vun dësen Produkter reduzéiert op 100 Gramm am Dag, awer Dir kënnt grad sou d'Zuel erhéijen), Karotten a e puer aner Béi, Fruucht, Geméis, déi keng Allergien a Verdauungsprobleem verursaachen.

Gutt Noriicht fir d'historesche Kader: Paste a wäiss Schockela do gehéieren net zu der Kategorie vu "wat kann net während niert giess gin." Dës köstlech Mama kann et leeschten iessen, awer ... aus dem drëtten Mount vum Liewe vum Kand.

Wat ass besser fir net ze mëssbrauchen?

Leider sinn net all guddem Iessens egal wéi fir e Kand. Verschidde vun hinnen kënnen Kéiers (Kabbelen), Loslager (Blueberry) verursaachen oder am Géigendeel Verstippt (exzessive Brout oder Kartoffel). An dësem Domaine sollten Momente erofgesat ginn a fir all dat wat net däerfe giess gi wann Stillen hëlleft. Also, et ass net recommandéiert ze benotzen:

Gerooden Produkter, Konserven;

- Nahrelen Allergènen: Däischter Schockela, Hunn, roude Fësch a Kaviar, Fauna, etc.

- Mayonnaise, Ketchup;

- Kuchen, Kuche mat Cremes;

- Zitrusfrucht, Äerdbieren;

- Huesen, Trapen, Kohl;

- och et ass néideg den Auteur vun Eeër, Zocker an Nëss ze limitéieren.

Natierlech ass et schwéier z'erklächen, wat net während der Stillstellung komm gi kann, well all Kand individuell ass an all Organismus déi selwecht Produkter anescht erkennen. Awer am Fall wou meng Mamm eppes huet, wat de Puppeleg definitiv schlecht reagéiert, ass et besser, d'Mëllech ze expresséieren an d'Sorbenter ze drénken.

Drénken eng Altersheemer

Obwuel et keng direkt Verbindung tëscht der Quantitéit vum Drénkwaasser (Mëllech, Koup, Zoppen, etc.) an der Quantitéit vun der Milk ass, gëtt et recommandéiert datt d'Laktat Fra ongeféier 1,5 Liter Flësseg pro Dag verbraucht. Niewent einfachen Waasser kënnt Dir Téi vun Mines, Fennel oder Kamillen vetrëtt. Passenden empfaangen ginn éischter schwaach schwaarz Téi mat Mëllech, souwéi stewed Uebst, schwaarz currant, blackberry. Keng Kaffi net drénken, Béiser, Pfannkuchen oder Kiischten. D'Dokteren hunn d'Mammesprooch vun de roude Wäin ze empfänken, awer net méi wéi 150 ml pro Dag. Selbstverständlech, wann Dir de Getränk drénkt, musst Dir d'Mëllech ausdrécken, gutt iessen a mat Sorbenter huelen.