Lafen am Moien: Tipps fir déi Gesondheet a Schéinheet wielen

Dir wëllt laang an gutt Form all Dag ze fillen? Ëmmer vun enger schéi schlank Figur? Midd vun permanent der lethargy a Stëmmung hu fillen? moies laafen - eng flott Manéier fir Är Gesondheet dramatesch verbesseren a Gewiicht verléieren. Dës Zort vun Training ass fir jiddereen sinn. Leeft net speziell kierperlech Fähegkeeten et verlaangen, Lafen mat jidderengem vill kann - vun engem Kand an den eeler. Dir braucht nët Ticketen fir d'Veräiner ze kafen. Dir braucht nëmmen Är Wonsch ze ginn schlank, positiv an gesond.

Moien - déi bescht Zäit fir Training. moies laafen ass fir de ganzen Dag schaffen energizing. Moies séier verbrennt Kalorien. Och, moies Loft propper a frësch Owend. vill "Owls" Ee Spiller, déi schwéier sinn ze kréien an éischter ewéi gewinnt, dës Formatioun gëtt de gewënschte Virdeeler net bréngen. Dofir, eng Zäit s ze lafen, betruecht d'Méiglechkeet vu sengem Kierper.

Wat geschitt am Kierper während laafen?

Bal gefrot keen ob Lafen am Moien nëtzlech ass. Seng Nëtzlechkeet ass net. Leeft produzéiert Ausdauer, corrects aarmséileg Montur. Wann Lafen Kierper déi maximal Quantitéit vum Sauerstoff kritt existeiert Offäll Longen staark Muskel, Ausdauer an Otmungsproblemer Systemer. Stärkt de ganze Kierper, Restauratioun excellence, verbessert Krankheet Resistenz. Verbessert Réckemuerch Struktur, Verloschter et d'Chancen vun Verletzung.

Nëtzlech, wéi fir déi am Moien Lafen deen Gewiicht ze verléieren wëllt?

D'oofwiesselnd vun schnell mat glat séier Fouss laafen Burns Kalorien. D'Resultat gëtt bannent e puer Wochen datt gin. Dräi bis véier Wochen vun regelméisseg Formatiounen ze onreegelméissegen einfach d'Gläichgewiicht vun Ärer Pfeil an déi richteg Richtung. Ze verléieren Gewiicht, Loun fir fofzéng bis zwanzeg Minutten Dag lafen. Stellvertrieder enger Minutt vun Lafen mat eent Minutt Spadséiergank den Fonds du Logement, mä virsiichteg lauschtert op Är eegen Kierper! Wann Dir am Säit ze choke oder tingling wossten ufänken - bei der luesen lues a lues Fouss ronderëm fir fënnef Minutten. Vermeiden exzessiv haten! Déi éischt Kéier, äre Häerz Taux soll net 130 Beats pro Minutt däerfte.

Wéi a wou am moies ze lafen?

Déi ideal Zäit fir e Summer Moien lafen - 6am. Meeschte Leit sinn geschlof, mee d'Sonn huet de ganzen Natur Bericht, ass Palmenblieder weider. Energie énnerstetzen - ofhält bei dëser fréi Zäit, sidd Dir mat engem spezielle Energie gefëllt. Dir Iech eng agreabel eent mat Natur an Entspanung: de fréie Moien op d'Stroossen net de gewinnten hierstellen an faassen ass. Déi beschte Plaz am moies fir Lafen kann e Park oder ëffentlech Gaart ginn. Et ass net ze lafen op Buedem recommandéiert - déi schwéier Buedem Knéi blesséiert Gelenker. Wielt speziellen elastesche Lafschung fir Lafen entworf ze Übung. Gutt Schong, Opsaug- Är Gewiicht - eng Viraussetzung fir grave Saachen gedroen.

Wéi selwer am moies maachen lafen?

Déi gréissten Hindernis op Är schlank Figur - Äre Kanner waren. Heiansdo ass et net sou einfach selwer un Kraaft fréi am Moien ze kréien an Lafen goen. Mee an eisem Liewen gewannen déi kënnen sech e Sënn vun Zweck a Kraaft vun wäert ze entwéckelen. Dir wësst genee, firwat Dir e Moien Laf brauchen? Sidd Dir sécher, dass Dir eng gutt Form braucht a gutt Gesondheet? Widderhuelen Iech all all Moien, fir wat Dir opgoen mussen an goen Lafen. Eng Persoun ka fir e gudden Zweck zu all Längt goen. Ënnerdaach op der Appartement Fotoen slender Meedercher Sport, nieft engem schéine Rack der Alarm Auer fir datt Dir nach net op no kann. Dës stimulants kënnt Dir an Ärer Aarbecht op Är Charakter hëllefen an do näischt de gewënschte Figur ze gewannen.

Aneren einfach Manéier ze maachen selwer Course - maachen et an der Firma. Verspriechen net daagdeeglechen Lafen am Moien ze verloossen, versicht hir Frënn ze beweisen dass Dir fäheg sinn Är Kanner waren ze iwwerwannen. An dann Dir all musse fäerdeg bréngen!