Land soll weider hernia vun der Lendegéigend Pick: Sport

Life - eng Beweegung. Kaum géif een mat dëser Wourecht plädéieren. Och déi Leit, déi vun Zäit zu Zäit do Péng ass, ass et noutwendeg. Mä den Haaptgrond Saach - ass richteg ze plënneren. hirem Liewe vun regéiert fir all ailment entworf. De Secret vun hir Wierksamkeet ass einfach. Stäerken Muskelen, verbesseren Blutt Circulatioun dass während regelméisseg Klassen geschéien, hëllefen Krankheet Kampf. Stot spillt eng wichteg Roll Land soll weider hernia Lendegéigend Pick. Stäerkung Muskel Otemschwieregkeeten, et erlaabt Dir vun iwwerschësseg opbauen ze kreien. Zousätzlech, verbessert et Otemschwieregkeeten Ernährung vun intervertebral discs. A si mussen et am meeschten.

No Dokteren

Meescht Experten éischter mengen, dass et hernia vun der Lendegéigend Pick regéiert ass déi efficace Method vun Behandlung. No Medikamenter Drogen kann Péng während eng exacerbation anersäits. Massage an Physiotherapie Techniken nëmmen zäitweileg Blutt Circulatioun an Stoffer stimuléieren. Nëmmen Land soll weider um Lendegéigend hernia kann eng stabil an dauerhaft Effet gëtt. Also, ass de Patient an kierperlech Übung engagéiert, déi laangfristeg Resultater, net kuerz-Begrëff.

Effekter op Kierper

Therapeutesch Übung mat engem hernia vun der Lendegéigend Pick sinn am Koma ernannt, well d'Péng gebass ass den Training ze Prozess et relativ onméiglech ze maachen.

A Sport komplex ass fir bei:

1. Stäerkung Muskelen. Dëst verklengert daitlech de Laascht vun de kommerziell KOLONN, de intervertebral Abstand vergréissert.
2. Stoppen den externen Kompressor vun kommerziell Bank-.
3. Stop de Werdegang vun der Krankheet.
4. Restauratioun vun der Mobilitéit d'Patient.

allgemeng Recommandatioune

Land soll weider um Lendegéigend Pick hernia solle regelméisseg applizéiert ginn. Et ass am beschten Owes fir hir ze wielen. D'Laascht op de Pick soll lues fräi ginn. Dëst Parrainage gëllt och fir de Amplituden.

Virum Start relax der regéiert d'Muskelen sou vill wéi méiglech. Probéiert déi typesch Kris ze verhënneren. Et ass recommandéiert ze fänken an ze engagéieren kierperlech Therapie aus dem Moment wou d'Péng Impulsreferater verschaaft. Mat dëser ailment hëlleft effektiv Übung schwammen.

Musse Regelen

Herniated Lendegéigend Departement ass Entwécklungslänner eng relativ laang Zäit. Dëst Diagnos - d'Resultat vun laangfristeg Faktoren de Kierper Auswierkungen. Typesch, féiert de Prozess leider ukuerbelt, Alter-Zesummenhang Ännerungen, mëttelméisseg physësch Aktivitéiten ze degenerative. Virun Klassen soll Ufank lass vun der Péng kritt. Nëmmen duerch d 'Haaptgrënn emol vun der Krankheet Stoppen, kënnt Dir ofhält ufänken.

Regéiert mat herniated Lendegéigend Pick sinn duerchgefouert nëmmen zu strikt Anhale mat dëse Regelen:

1. Lauschtert ganz genau op de wuel. No all, ass all hernia duerch seng eege Richtung charakteriséiert. Wann während kierperlech Übung onwuel Gefiller net herniation vun der Lendegéigend Pick Ursaach, regéiert Dir voll fit. D'Entstoe vun der geringsten Péng - e Signal fir eng besser opgepasst a Richtung Goal komplex. Am Fall vun Fouss dohinner lumbago impulsive während kierperlech Training regéiert sollt fir e puer Wochen ofgesot ginn. No enger Zäitchen, kënnt Dir bis Klassen zréck.
2. Mietsgesetz all d'Elementer mat de Kierper stoungen esouvill. si sinn net fir herniated Pick recommandéiert.
3. Vermeiden Blëtz auszegläiche Bewegung am zréck.
4. Probéieren komplex oft zu Leeschtunge. Et ass recommandéiert et 5 Mol pro Dag ze widderhuelen.

Contraindications zu kierperlech Training

Virun Spectateure zu der Effizienz vun der komplex, ass et néideg ze verstoen: ob all Patienten dëser Technik fit? No all, sinn et mol wann Übung ze well Effekter nodeems kann.

Also ass d'Diagnos "herniation vun der Lendegéigend Pick" regéiert net zu de folgende Fäll recommandéieren:

• Patient huet Häerz Rhythmus Stéierung;
• mat engem staark Péng kämpfen;
• eng Tendenz heefeg Hals;
• während exacerbation vun chronescher Krankheeten;
• Fouss dohinner Phasen vun ustiechend Krankheeten.

Land soll weider Doctor Bubnovskaya

efficace genuch sinn déi berühmte Dokter Übung hernia vun der Lendegéigend Pick entworf. Bubnovsky huet d'Welt den eenzegaarteg investéiert, "Physiotherapie" oder genannt "adaptiven Land soll weider." Dokter huet déi Übung, den Zweck vun deenen - kierperlech ordonnéiert eliminéiert. No all, ass et oft de stiffness zu der Entwécklung vun villen Krankheeten féiert, dorënner intervertebral hernia.

Land soll weider hernia vun der Lendegéigend Pick vun Bubnovsky besteet aus enger Rei vun regéiert. Betruecht vun hinnen e puer.

Komplex Klassen, op all Fours Lafen

1. Maximum relax all Muskelen. Huelt eng déif Otem. Lues, béien virsiichteg hannen. Op der Ortho als gefleegten Höhl an. Reps ugeroden 20. maachen Vergiesst net, datt all déi Bewegungen ofgefaangen gesuergt sinn. Wann Dir Péng während Übung fillen, reduzéieren d'Amplituden. Oder gemaach ginn fir eng Zäit seng Ëmsetzung huet.
2. Meter op all Fours, no Är Gewiicht op Knéien an Handfläch. Lues verléisst si vir. Attack do sou vill wéi méiglech. An dësem Fall, do béien net Ielenbéi. Retour verbannen dem Start Positioun. Dir musst dës Übung 20-30 mol widderhuelen.
3. Aus enger Positioun op all Fours, lues lénks Been ënnen. Sëtzen op hirer rietser zitt zréck. Déi lénks Hand misst am Viraus opgewuess sinn. Maachen déi selwecht fir de Recht Fouss.

Komplex Studien op der zréck

1. Sinn zéien Är Waffen laanscht de Kierper. Huelt eng déif Otem. lues Ortho, also der pelvis ugefaangen de Buedem severing. Probéieren et op der maximal Héicht ze ënnerstëtzen. Op der gudder Stemmung, Retour Positioun ze Start. D'Bewegung soll als glat ginn. Absolut spatzen Attacken contraindicated. Leeschtunge mannst 20 Approche.
2. Doruechter op sengem Réck, seng Hänn ënnert sengem Kapp. Ielenbéi opgehuewe vertikal Plafong. Béien Är Terrain bei engem Recht Wénkel. Auslänner Är Chin op Är Këscht. Lues, opgehuewe virsiichteg de Kierper. Probéieren Ielenbéi Knéien ze upaken. Et ass wichteg déi wuel ze observéieren. Pain soll net Kick ginn. Soss, kann dës Aktivitéit daitlech de Pick schueden. Am ab Positioun ass, Retour och lues a ofgefaangen. Puer mol widderhuelen. Gefill am Muskelen midd, stoppen ass.

Komplex kierperlech Therapie

Déi folgend regéiert mat herniated Lendegéigend genuch effikass considéréiert. Photo weist d'Technik vun Ausféierung vun e puer vun hinnen. Dës komplex ass op Stäerkung all Hautfaarf System an ligaments anzeschätzen.

1. Kréien op all Fours. Gläichzäiteg Är Recht Fouss mat Äre lénks Hand opgehuewe. Der Positioun adoptéiert Lénger wuertwiertlech Sekonnen 5. Da Übung fir déi aner hien huet misse vun fofzeng maachen.
2. Lie op Är zréck. Relax. Béien Är Been a Rescht géint si an der Stack Uewerfläch. Levée hirem Heften, schätzen et an dëser Positioun fir e puer Sekonnen. Op dës Kéier, soll d'Haaptfokus op de Kapp verdréint an Schëlleren ginn. Virsiichteg a lues un de Start Positioun zréck.
3. Roll méi op Ärem Mo. Place Är Hänn ënner Chin. Sekonnen 5-7, Tréine vun der Uewerfläch vun der Kapp, Schëlleren, Broscht an Waffen ugefaangen. Probéiert op der Taille ze béien. D'ënneschten Deel vum Kierper (beleidegt, pelvis a Been) muss um Buedem leien nach.
4. Bleiwen op d'Polizisten beleidegt. Hänn gi laanscht de Kierper geluecht. Kapp a Schëller op der gudder Stemmung zitt de Been. Op der Ortho, zréck un de Start Positioun.
5. Lie op Är zréck. Maximum redresséieren. Pull socks Féiss ze selwer. Op dës Kéier déngt Chin fir seng Këscht. Vergiesst nët, dass Übung ass ofgefaangen gemaach, ouni brüsk Mouvementer.

Klassen fir d'Visiteuren! Phase vun der Krankheet

Erënneren: Sport um Lendegéigend Pick hernia soll vun der Première Physiker ausgewielt ginn. Wann Dir Är eegen regéiert ginn Ufank, compulsorily guidéiert vun entstanen Dir Iech.

Déi folgend regéiert ginn fir d'Visiteuren! Period vun der Krankheet recommandéieren:

1. No engem Presidence ënnert de Säll. Et ass besser wann et net zréck ginn. Huet et op engem Dat verstinn oder mëll Ech soen Iech merci. Lie op widdert de Mo. An dëser Positioun, gëtt Är Pick an engem natierlechen Plaz béien. Dëst wäert erlaben der hernia d'Nerve Affixen ze stoppen bas. Dir wäert d'Péng erof fillen. Zousätzlech, stellt dës Übung Training Hautfaarf Bezuchssystem, koum de Pick spanen. Um Laf Zäit, ootmen zudéifst, der ieweschter Halschent vun der Këscht schreiwen.
2. D'Spannungen am Muskelen vun der zréck kënnt vun der Kandidatur enger grousser Turnstonnen Ball geläscht ginn. Lie op him op Är zréck. Ofgefaangen géif Rotatioun. Jo Ball wäert méi Stimulatioun a Blutt Circulatioun bidden, eng Zort vu Massagen huet mussen.
3. Fir Pick Extensioun kann et fir eng viséiert Awiesselung Mauer Baren benotzt ginn. An der Verontreiung vun esou wäert all Verwaltungsrot Kostüm. Der ieweschter Grenz ass fir den fixen Meter Héicht vum Stack Uewerfläch verbonnen. Déi zweet Enn ass um Buedem fix. Fir widdert de Bänner verbonnen gin sollen, déi vun dem fixen ginn. Op der Uewerfläch vun de Patient läit Bauch. Am meeschte relax Staat néideg Zäit ze verbréngen. Dës Aktivitéit bewierkt mëll de Pick spanen. Et bal ni bewierkt Nikotin a ass fir Patiente mat hernias vun all Alter gëeegent.

Konklusioun

Patienten oft gleewen dass Land soll weider hernia Lendegéigend Pick - relativ Foul an effikass Mesure Krankheet ze kämpfen. Allerdéngs ass et der Basis an déi Placementer Behandlung fir eng bestehend hernia. No all, net nëmmen speziell regéiert de Muskel Otemschwieregkeeten stäerken, mä och Blutt Circulatioun, anersäits Spannungen ronderëm de Pick stimuléieren.