Mëllech Ernährung

Mëllech Ernährung ass en exzellente Wee fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze verbesseren. Dank si ginn d'natierlech Funktiounen vum Kierper erëm restauréiert, et ass erheblech verjéngert, de Kierper an d'Liichtkeet a Schéinheet zréck. Eng Vielfalt vu Mëllechprodukter erméiglecht Iech eng Molkerei fir bal all d'Leit ze benotzen. Dat ass net aussergewéinlech, well an der Zesummesetzung vun Mëllech Aminosaier Saieren och, Mineralstoffer, fatty Saieren, Enzymen of, Delikatessen, Vitaminnen, an e Majorzsystem vun aneren Elementer. Et ginn méi wéi honnert Komponenten. Dësen Artikel ass räich an liposoluble Vitaminnen A, E, E an K. Zousätzlech et Waasser-soluble Vitaminnen vum Grupp B (B1, B12), folic Seier, biotin enthält, etc.

D'Benotze vu Mëllech a Mëllechproduiten hëlleft den Abstraktioun vun de Kuren aus den Knäpperen, verbessert d'Leberfunktioun, normaliséiert de Cholesterin-Stoffwechsel, erhéiszt d'Immunitéit. Well beaflosst Mëllechprodukter am natierlechen Ëmfeld vum Magen, verbessert d'Verdauung an ass eng exzellente Präventioun vu Atherosklerosis. Fir dës Ernärung gëtt frësche Mëllech 5% Fett benotzt. D'Mëllech muss op 60-70 Grad erhëtzt ginn, awer net gekacht. Zwëschen Iessen, kënnt Dir e Mineralwasser ouni Gas benotzen.

Et gi verschidde Typen vun Mëllech-Diaken, bei deenen d'Mëllech mat verschiddene Liewensmëttel kombinéiert gëtt.

Mëllech Mono-Diät

Dës Ernährung ass fir déi Leit eegent ginn, déi bereet sinn eng enge fest Beschränkung am Liewensmëttel ze halen. Et ass fir 7 Deeg entworf. Während der Woch ass Är Ernährung nëmmen duerch Mëllechverbrauch sou wéi folgend Schema limitéiert:

• 1 Daag - 200 g Mëllech mat enger Paus 2 Stonnen drénken;
• Dag 2 - drénken 200 g Mëllech mat enger Paus 1,5 Stonnen;
• Dag 3 - 200 g Mëllech mat enger Paus vun enger Stonn;
• Vun 4 bis 7 pro Dag drénken 200 g Mëllech mat enger Paus vun 30 Minutten.

Schalter vun dëser Ernärung zu normale Ernährung däerf grad lues sinn. Éischt, zwee Deeg no der Ernährung (8-9 Deeg) virum Iessen drénken Mëllech all 1,5 - 2 Stonnen - ee Glas. No der Mëttesstëmmung kanns du hell Salat Salden iessen. Am Ende vu zwee Deeg gitt an d'normale Kraaft.

Monodiet effikassten Akten iwwert d'Fett Dépôten op de Moo. An a kombinéiere mat helle kierperlech Übungen e gudde Effekt.

Wann Dir Zweifel hutt datt Dir eng Woch bestoe kann, probéiert eng Mono-Diät an enger kuerter Versioun. An dräi Deeg gëtt e Liter vun Mëllech e Dag gedronk. D'Mëllech ass op véier Dosen opgedeelt a gëtt zu enger Zäit praktesch fir Iech gedronk. De recommandéierten Break ass dräi Stonne. Während dem ganzen Dag verléiren normalerweis bis zu engem Kilogramm am Gewiicht.

Mëllech Ernärung "Easy"

Hei gëtt frësch Mëllech duerch Sauermilchprodukter ersat. D'Paus tëschent den Iessen ass ongeféier 2,5 oder 3 Stonnen. Eng ongefälschte Deeglech Diät kuckt aus:

• Kaffi - 200 Gramm Joghurt, Kefir oder Faarwen mat Mëllech;
• 2. Fréideg - 200 g Fettgehalt Kéis
• Dinner ass eng liicht Salat, déi mat Joghurt oder Joghurt gekleet ass. Dir kënnt graduell iessen, Käsefrucht Kasserollen oder aner Liichtméisseauen iessen;
• Dinner - e Glas Téi mat Mëllech, Kefir oder Ryazhenka.

D'"einfach" Ernährung ass fir eng Woch entwéckelt ginn a vill méi einfach ze vermëttelen wéinst der alternatiiv vu Mëllechprodukter. An enger Woch gëtt d'Gewiicht normalerweis ëm 5-6 kg reduzéiert.

Mëllechstrooss "Geméis"

Déi Haaptprodukter vun dëser Zort Ernärung sinn Mëllech a Zoossene, Getreidelueleg, Eeër, Geméis an Mëllech soups, frësch Geméis, Fruucht, Kéis an Brann Brot. Dir kënnt Mineralwasser ouni Gas, Geméis an Fruuchtjusen, Tee (viru gutt mat Mëllech) oder Gelee benotzen. D'Platen preparéiert (net méi wéi 200 Gramm) mat engem Intervall vun 2 bis 3 Stonnen.

Mëllech an Fruucht Ernärung

Dëst nëtzlech a guddem Ernährung wäert erlaben Iech fir siwen Deeg vun 3-5 kg ze kreien.

• Fruuchtlos - Nolauschterer Tee mat Mëllech;
• 2. Fréideg - 200 g Fettgehalt Kéis
• Mëttegiessen - 200 g net sauer Fruucht (zum Beispill séiss Pfannen, Bananen, Äpp, Béi, etc.);
• Midnappedes iessen - e Glas Ryazhenka, Joghurt oder Kefir;
• Dinner - 200 g séisser Fruucht.

Natierlech, an eiser Zäit, d'Mëllechstiwwel beherrschen iwwregens negativ, well d'Wëssenschaftler iwwerall op der Welt schwätzen iwwer d'Schiedlechkeet vun der Mëllech, obwuel mir aus der Kandheet wëssen datt et gutt ass fir d'Gesondheet. Wéi vill verschidde Neben Effekter vun der Mëllech soen mir elo! An iwwer d'Entwécklung vun Allergien, an d'Schwächung vun der Immunitéit. Verschiddener behaapten datt d'Yolkiness op den Zänn a vill aner Abnormalitéiten an der Aarbecht vun der Kierch aus der Mëllech erauskommen (de Verdauungsprozess ass kapabel gebrach, Bakterien déi den Kierper entwéckelen, an d'Flatulenz a kardiovaskuläre Krankheeten erscheinen).

Glécklech, vill Ernärzunge sinn et net domat averstanen, a berücksichte se dëst Produkt nëtzlech fir eng aner Ziel ze erreechen. Wann Dir sidd an Iwwergewiicht a wëll se ze läschen, dann, vläicht, kriss Dir eng speziell Milchdier, déi vum Harry Benjamin entwéckelt gëtt. Dës Ernährung baséiert op Kuchermëllech, déi genuch Nourant Elementer enthält. Vitamin C, Vitamine B1, B2, PP, Kalzium, Kalium, Magnesium a Kalzuel goufen all an der Mëllech.

Awer mir weiderhin d'Art vu Molkerei ze halen. De nächste Punkt ass de Fënneftel.

Mëllech Matière Liicht

Wann Äre Kierper ganz schlecht toleréiert Mëllech, da gëtt dës Ernährung speziell fir Iech. Loosst eis am Detail de Modus vum Empfang vu Mëllechprodukter consideréieren (fir e Dag).

E Glas Joghurt oder fermentéiert Joghurt sollt am Muer geholl ginn. Skimm den Häre Kéis an zwou Stonnen no Kefir oder geliewert gebakene Mëllech. Kasserol aus Kéis an Fruucht kënnt Iech fir den Dinner verwöhnen. Dir kënnt heiansdo e puer exotesch Fruucht iessen, wéi zB Avocados, Carambola, Mango: eng Mëllech Ernärung géint esou engem Iwwerfloss "versteet keen." An esou wéi am Mueren, sollt Dir e Glas Joghurt oder e Burger zum Dinner drénken.

Natierlech kënnt Dir einfachen Milch net ausschloen. Et muss an Ärer Ernärung sinn. Fir besser Un- vun Mëllech am Kierper brauchen eng speziell drénken, ze drénken Téi mat Mëllech. Mä erënners drun, datt dëst Getränk en Diuretik gëtt an datt Dir vläicht verbraucht ka ginn.

Fir ze summoiren, muss et gesot ginn, datt d'Mëllech Ernährung net nëmmen fir iwwerhaapt Gewiicht ze benotzen. A ville Fäll gëtt et als therapeutesch Ernährung fir Krankheeten wéi Blummung, Diabetis, Atherosklerosis. Et ass garantéiert datt an der Noperschaft, wann Dir esou eng Ernärung benotzt, Dir kënnt Är Konditioun erliichteren. Awer ier Dir "Setz" op eng Molkerei benotzt (besonnesch schwéier) muss Dir en Dokter consultéieren (Therapeut oder Ernährungsgewiicht).