Artikel iwwer wéi wat Dir braucht fir de Moos ze botzen

Wann Dir dësen Artikel liest, da sidd Dir op de richtege Wee fir e groussen, verréckten a lousse Bauch zevill ze verleeën, vun deem d'Gefill vun Ärem Liewen gifft. Dreamers déi sou ouni Reklamme fir konkret Efforten fir hiren Deel ze maachen wëllt, géif gären beroden ze läschen der rosa Brëller an Messner Bléck op d'Situatioun. Et ass onméiglech fir Fettablagerungen am Bauch ouni ze spezielle kierperlech Übungen ze läschen. Natierlech, wann Dir net op eng radikal Method gebraucht gëtt - Liposeks, déi vill Onsécherbare Konsequenzen huet. Mir wiere keng Chirurgie fir dëst Problem ze léisen, mee mir probéieren d'Situatioun an eis eegen Hänn ze huelen a mat der Hëllef vun speziellen Turnhallen wäerte mir d'Bauchmuskelen erhéijen an eis Figur verbesseren. Ech wäert Iech iwwer soen wat regéiert maachen de Mo ze läschen. Déi ganz komplex ass um Training dräi just dowéinst postwendend misse Beräicher fir: den ieweschte a manner Press an Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen.

Den obere Press drécken

Ufanksplaz: op de Buedem op der Récksäit leien, sinn an der selwechter Zäit d'Bee ginn ze béien, d'Hänn hannert dem Kapp. Steigt de Kofferraum, luesst ralentéiert d'Klameren aus dem Buedem an zitt d'Knecht an d'Kneip an de Kierper fir 5 Sekonnen an dës Plaz an der ursprénglecher Positioun. Wieder 20 Mol méi. Wéi Dir gesitt, wann Dir d'Fro iwwer wat Dir wëllt maachen fir de Bauch ze bauen, erfannt näischt neier. Dës Übungen sinn déi meescht vun iech bekannt.

Nierwt d'Bottom Press

Ufanksplaz: op de Buedem op der Récksäit leien, während d'Been an d'Knéien gebéit ass an op de Buedem steet. Mir rullen se aus de Buedem an ziehen se an de Mauere, fuerderen 5 Sekonnen an dës Stellung an zréck. Mir widderhuelen 20 mol. Dir kënnt d'Besatzung op folgend Manéier diversifizéieren: d'Startplaz ass déi selwecht, just datt d'Been ass direkt. Huelt se an de richtege Winkel, bleift e puer Sekonnen an dëser Positioun a geet zréck. Wieder 10 Mol méi. Noperschaft, wéi Bauch Fett ze läschen Mann? Exercice ass absolut richteg fir jiddereen. De eenzegen Ënnerscheed ass datt fir d'Vertrieder vum méi staarken Geschlecht et wënschenswäert ass, d'Unzuel vun Approchen ze erhéijen.

Schwéngend scheppere Bauchmuskelen

Déi éischt Positioun ass déi selwecht wéi an der zweeter Übung mat beängste Been. Mir räissen den Tram aus de Bockel a stretchen eis recht Ellbahn an de lénksen Knéi, fuerderen déi selwecht mat de lénksen Ellbog a riets Kniet. Wieder 20 Mol méi. Dat ass dee ganze klenge Setz vun Aktivitéiten. Dir wësst wat d'Ausübung maache musst fir Är Magen ze botzen.

E puer Empfehlungen

A letztendlech wëll ech e puer praktesch Berodung iwwert d'Ëmsetzung vun dësem Komplex ginn. Als éischt, well d'minimale Unzuel vun Approchen muss Dir d'Zuel iwwer d'Zäit erhéijen. Probéiert Iech e puer Wochen Training fir all Übung op d'mannst 50-mol ze maachen. Zweetens ass et ganz wichteg fir Atembeweegung während der Klass ze iwwerwaachen. Déi maximal Kontraktioun vun der Bauchmuskelen fënnt op der Aushalung. Wéi séier Bauch Fett ewechhuelen? Übungen sollen a respektéiert ginn mat dem korrekten Atmungsprozess. Dréit, probéiert de Kierper an enger gewësser Positioun esou laang wéi méiglech ze fixéieren, ier hien an der ursprénglecher Positioun zréckkomm ass. Dëst trëfft op eng besser Ausbildung vun den Muskelen vun der Press.

Also, hu mir iwwerpréift wat d'Übungen braucht fir Är Magen ze botzen. Wann d'Fro ass ze wäit gaangen ass, ass et wäert wäert sinn, och an Ärem Korrekturprogramm vun der Figur an aner Methoden fir Gewiicht ze verléieren: Massagen, Wraps, Diät.