Ausübungen mat engem Seel - de beschte Wee, dës Extra Päifen ze verléieren an den Kierper ze zéien

Sidd Dir besuergt iwwer Iwwerstëmmung? Wëllt Dir d'Extra-Päifen an Zentimeter erauswerfen an och d'Resultat befestigen? Vergiess eppes Diät.

Léisung ass relativ fonnt anescht: Artikel ze hirem alldeegleche Liewe méi bei Bad Zäitplang, eng Formatioun vun regéiert mat engem Seel an eng equilibréiert Ernährung. Keen vun dësen dräi Elementer sollen an all Fall sinn ofgeschloss ginn, soss kënnen d'Effizienz erheblech reduzéiert ginn.

Wéi fir kierperlech Übungen - op den Seel oppassen, an net unbedgoë sech fir de Sall z'ënnerschreiwen an d'Zäit vun Ärem Bijou ze verbréngen.

Ausschnëtt Seel. Vill Leit froen, wéi Seel ze sprangen, fir Gewiicht verléieren. Tatsächlech, e Dag ass genuch fir se vu fënnef bis fënnef Minutten ze soen, ofhängeg vun Ärer Willenz. A wéi all aner, Übungen mat engem Seel muss onbedéngt méi an verschidden Approche virgesi sinn. Déi rezent Studien hunn bewisen dat et dëse Lieblingsobjekt ass, deen zanter e klengen Kanner zanter e puer Kanner geléiert huet, aktiv hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, fir Kalorien ze verbrennen. Et gëtt festgestallt datt d'Übungen mat engem Seel méi e puer méi effektiv wéi Schwämm, Tennis, Radtouren.

Wann Dir interesséiert sidd an ze plangen haut ze begleeden fir de Schatzträiz ze realiséieren, da erënnere wéi de ganze Benefice vu Sprangen hängt vun hirer Zuel pro Minute. Wat méi vun hinnen do ass, wat méi aktiv Ärem Kierper verbréngt Kalorien, a wat dest besser wäerts verbesseren. A vergiessen net iwwer Ernährung! Et ass net néideg nach däerfte Kalorien Gank, oder se ze reduzéieren, souwuel Dir negatif Afloss wäert, raisonnabel ginn. Niewent de Kilogramm a Zentimeter, gitt Dir feststellen, wéi Är Muskelen stäerken, wéi Ären Konditioun verbessert.

Ënnert Äre Studium net interruptéiert, gëtt de Effekt nëmmen mat hirer Regularitéit. Kuckt d'Aarbecht vum Häerz, well d'Übungen mat engem Seel, trotz all hirer Einfachheet, e staarken Effekt op den Kierper hunn a mat der Ausbildung vu Basketballer, Boxer, Ringer, Kosmonauten opgeholl ginn. Wiesselen Seel, eng raisonnabel Approche a studéiert gëtt d'Aarbecht maachen - ganz geschwënn wäert Dir eppes gesinn, datt si - WASP Taille, der Gnod, Stäerkt vu Geescht, opgepasst extra Kilo.

Längt vum Seel

E ganz wichtegt Aspekter, wann Dir Exercises mat engem Seel mécht, ass eng gewësst Längt fir Iech selwer ze wielen. Bestëmmt et ass einfach, Dir musst d'Seel an der Halschent zerlegen an ophalen, an dës Form sollt et de Buedem kaum berühren. Och d'Längt mat der Héicht kann op eng aner Weidemechtsbestëmmung festgesat ginn: Stierfe mat de Féiss op der Mëtt vum Seel, sou datt d'Basen vun de Gréifen op der Niveau vun Äert Achleitend sinn. Wann Dir versteet datt d'Eenheet Iech net entsprécht, passt d'Längt op d'Käschte vun zousätzlech Knot an den Griffelen.

Sprongen auszeféieren

Et gëtt näischt méi einfach - einfach sprangen duerch dësen Tourniquet. Boun op de Buedem mat zwee Féiss, a landen op hinnen. Jumps sollten liichtfälteg sinn a wäiss. Mat der korrekter Ausféierung nëmmen déi Hänn beweegen, datt se de Seel halen, wann d'Ellbogen op den Kierper gedréckt ginn, d'Réck bleiwt direkt. Vergiesst net nozegoen a respektéieren, et muss gemooss ginn, soss ass Äre Kierper net vill soen soen. Anhaalen duerch d'Nues, riicht duerch de Mound a sinn dann nëmme Schued selwer.

Wann Dir séier séier sprange wëllt, kuckt Äre Arzt virum Begrëff vun Training, well et e puer Beschränkungen ass. Et ass onméiglech fir Übungen mat engem Seel fir Leit ze maachen déi net gutt mat Gelenker sinn a si hunn héich Blutdrock. Eng aner kleng advice - et ass besser am Sprong an der Frësch Loft sprang. Neighbors si wahrscheinlech net mat der Trampel. A dobaussen der Wunneng an der Loft ass frësch, an Dir wäert kee stéieren.

Hei sinn e puer Übungen, déi Iech hëllefen, d'Flexibilitéit vun der Wirbelsiicht ze entwéckelen an zur selwechter Zäit hëllefen d'Mobilitéit vun de Gelenker ze halen.

1. Stand mat dene Beem auserneen, biegen déng Hänn a huelen de Seel, nodeems et véier Mol gef fold gi war. Loosst den Seel erop an zitt et. An dëser Positioun ass et néideg, riets a lénks ze turnen an all Kéier d'Startplatz zréck. An all Richtungen musst Dir déi fënneff Zeene widderhuelen.

2. Stand mat dene Beem auserneen, biege déng Hänn a huelen de Seel, nodeems se zwee zweemol gefëscht hunn. Loosst et ophalen an zitt es. Féiert zwéi Fréi vun der Fréi an der richteger Säit zréck an d'Startplatz zréck. Nodeems d'selwecht Ähnlechkeet un der lénkser ze maachen. Wieder dës Übung seet Dir braucht fënnef Mol an all Richtungen.