D'Schraufe si voll a breet - d'Charakteristike vun der Figur. Frae mat breed, voller Oberschenkel

Ronnen Hëfte si ganz schéi a feminin, awer et ass dëst Deel vum Kierper, deen dacks d'Fraen am meeschte Schwiereg gëtt. Wann d'Hips voll sinn, an d'Taille schmuel ass, dann ass d'Figur nach ëmmer massiv. Wann d'Taille och wäit vun der Aspen ass, dann op all d'Silhouette gëtt Quadrat. Dëst Problem ass awer net nëmmen eng ästhetesch Natur.

Wann d'Hëfte voll sinn, et ass schwéier Saachen ze fannen. Besonnesch Modell Hosen wëlle net op Standards setzen, anerer wéi 90:60:90. Et ass net einfacher fir déi Meedercher, déi bréchlech Schëlleren hunn an eng dënn Taille, mat breet Hips. An dësem Fall, Kléeder an et muss ee schmaachen fir ze bestellen. Allerdéngs léiwen et erausfannen, wat mat esou enger komplexer Figur ze maachen, fir et méi proportional ze maachen.

"Pear" oder "Hourglass"

Loosst eis op der Theorie bleiwen. Wéi fannen d'Zort vun Ärer Figur fest? Wann d'Hëfte voll sinn - et gesäit net ëmmer disharmonesch aus, fir eng Persoun ass et ganz sexy an attraktiv. Hei ass alles propper.

Dir musst e puer Messungen maache musst, speziell fir d'Taille um schmuelste Punkt ze mellen an d'Hip op déi breet Plaz. Fann d 'éischt an d'zweet:

• Wann de Resultat eng gewëssen Zuel vu bis zu 0,65 hutt, da musst Dir e puerfërme Figur;
• Wann vun 0,65 bis 0,75 - den "Hourglass";
• A wann méi, dann ass Är Typ méi no beim Apel.

De stäerkste schwiereg der Figur am gutt Form fir Fraen mat engem ze erhalen Figur vun engem "Biren". Normalerweis si se méi emotional a si betreffen Stress. Dëst ass wéinst engem erhéigen Niveau vun Ästrogen. Et betont oft zu eesäitegen Verwenden vu Séissegkeeten an der Akkumulation vun extra Pounds. Also wann d'Hips voll sinn, da schlussendlech eis Liewensmëttelofhängeger d'Schold sinn.

Diät, oder Stufennummer

Normaliséieren Är Ernährung - dat e ganz wichtege Schrëtt am Kampf fir ass eng schéi Figur. Tatsaach ass, datt d'Schëdden vu Fettfraiden, wéi e Magnéit, all d'nei Reserven vum kostbaren Fett zéien. Fraen Figur déi der Fähegkeet vun der Taille Linn expandéiert huet, hunn e ganz luesen ukuerbelt. Dat ass, si kënne ganz wéineg iessen, awer se verléieren net Gewiicht, a all extra Candy kënnt op d'Heften.

Déi korrekte Ernährung sollte ëmmer u Charakteristike vun der Figur berücksichtegen. Déi breet voll Oeküchter aus der Bireng Figur mat Schwieregkeeten sinn deelweis mat dem akkumuléierte Räichtum, well d'Zirkulatioun an den Obsch a Gank ass normalerweis lues. Awer d'Akommes vu Fettzellen an dësen Gebidder féiert zu enger Verletzung vu Bluttfluss.

Wéi Dir wësst, Nährstoffe ginn duerch d'Blutt ausgeléist, dat heescht datt an dësem Fall de Kierper net aus Energie aus der Anhältegkeet auswierkt. Sharp Gewichtsverloscht ass net eng Optioun fir Iech. An dësem Fall sinn d'Gesiicht, d'Schëlleren an d'Broscht séier séi, wat zu enger nach méi grousser Ungleichgewicht am Kierper féieren.

Balanced Ernährung

Ideal ass d'Ernährung op Basis vun balancéierte Proportioune vu Kohlenhydraten a Proteinen mat begrenztem Konsum vu Fett. Daat sollt den gréissten Deel vun den Zocker a Fette an der éischter Halschent vum Dag benotzt ginn. Mëtteg ass am beschte fir e Geméis ze wielen, duerno e Protein Imbiss an e liicht, awer nahrhafter Dinner. An Ärem Menu, gekachten Fleesch an gebakene Fësch sollt festgestallt ginn, wéi och eng Rei Geméis.

E bësse méi iwwert d'Ernährung

Frae mat breed, voll Oeküchter sollen net méi wéi 1500 Kalorien pro Dag iessen. Nëmme an dësem Fall ass et méiglech, sech lues a lues gespaart Fett ze verbannen. Zum Beispill, et kéint e Pabeier Haferfläch fir e Buffet, eng Bananen, en Apfel oder frësche Jus. Fir en zweeten Buffet, da kanns de verschidde Kéiseketten preparéieren.

Am Nomëtteg bréngt e Sandwich aus e puer Scheichen vun ganzem Kaffelbrout a gekachten Fleesch. Füügt Greens a Geméis addéieren a mat enger Miel ze kommen. Als Dessert kënnt Dir iergendwellech Uebst maachen, a virum Owes kënnt Dir e Kiischteker mat Joghurt an engem Apel hunn.

Beim Dîner hu Kichen fillets an Bounen koch. Wann et et schéngt, kaaft e Salat de Geméis beweegen.

Wat fir ze iessen a firwat net

Et sollt een sech drun erënneren datt Frae mat enger Figur vum beschriwwenen Typ muss onbedéngt an de Diätprodukter, déi den Metabolismus beschleunegen:

• Dëst ass zuerst fidderen Quelle vum Protein, dat heescht Hënn Brust a gekachten Fleesch, Magerfësch, Kefir an Häre Kéis.
• D'Quell vun Kohlenhydraten sollt Uebst, Geméis, Blummen, ganz Weess Brot a ganz Getreidegréissten sinn.
• Wann et keng Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt ass, da kanns de d'Gewierzung (Cordamon, Kammermusik) fir Platen addéieren, sie kënnen den Metabolismus beschleunegen.
• Wéi oft méiglëch ass et an der Sich no Grénges, Kraut a Tomaten (am Wanter ka mat Tomato Juice).

Awer Huesen an Cerealien, Fettkréien vum Kap oder Fësch, Reis a Kartoffel, Séisses an Miel Produkter sinn am beschten aus hirer Ernährung geschloen.

Physikalesch Aktivitéit

Meedercher mat voller Hëfte sollten d'physesch Laascht op den ënneschten Deel vun hirem Kierper erhéigen. Dëst ass déi eenzeg Manéier, de Stoffwechsel ze verteidegen, de Gewiicht vun der Gewiicht ze beschleunigen an d'Figur méi proportional ze maachen.

Et ass ganz nëtzlech Spazéierg oder Run ze maachen, esou datt och all Dag e puer Haltestell vun doheem ze goen ass, kann d'Resultater vun der Ernährung wesentlech verbesseren. Eng perfekt Variante vun den Übungen gëtt Attacken oder Handwierksbetriber.

Et ass am beschten fir Training mat enger Wärmware ze starten. Maacht Streck, maacht eng Serie vu Mäersen a fänken d'Übunge mat. Follegt de Populär, drop op d'gebeugten Been an den Niveau vun den Knéien. Da gitt op d'Attacken. Fir dëst ze maachen, musst Dir e Schrëtt maachen, d'Gewiicht iwwerrächst, gebeugt Been a bleift e puer Sekonnen. De lénksen Been ass och gebeugt. Dann, fänke se direkt op an du hues d'Übung. Perfekt fir Training géif hire Féiss Fräistouss. Si kënnen aus Steehiewen oder Lénger Positioun mat maximaler Amplitude gemaach ginn.

Endlech, Cardio-Lasten sinn déi ideal Method wéi de Stoffwechsel ze disperséieren an de Prozess vu Gewiichtverloschter ze beschleunigen. Et ass néideg fir Lektiounen op d'mannst 45 Minuten opzehuelen, zwou bis dräimol pro Woch. An Dir kënnt decidéieren wat fir eng Art Workout Dir wëllt besser. Et kann wéi ee Fitnesstrainer oder e Läppen oder Schwammen.

Mir hunn de Besoin un d'Charakteristike vun enger bierflecher Figur berücksichtegen - wéi et se ënnerscheet, a wéi et kann mat der Hëllef vun der Ernährung an der Ausübung korrigéiert ginn.