ORU Komplex mat Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche: Übung, besonnesch Recommandatiounen a

Athletic regéiert sinn essentiel fir gutt Gesondheet ënnerhalen. Si hëllefen net nëmmen Blutt Circulatioun an ukuerbelt, ze verbesseren, awer och hëllefen, d'Kanner an d'Reaktioun, Koordinatioun entwéckelen, stäerken Muskelen, ligaments an tendons, déi an Zukunft hëllefe wäert ville Verletzungen ze vermeiden an enger voller Liewen a Féierung gaangen. An dat ass d'Zil vun all Elteren, déi vun hire Kanner këmmeren. Dofir, hun vill decidéiert eng komplex allgemeng Entwécklungsphase regéiert fir eng erfollegräich physesch Entwécklung vun hire Kanner ze adoptéieren.

Si verschidde Beweegunge Kierper a Kierper Deeler, déi ënnert der Supervisioun duerchgefouert ginn aus engem erfuerene Leader, Kontrollen hir Vitesse an Amplituden. Si ka mat moderéiert oder maximal Volt gesuergt ginn. Heiansdo sinn déi verschidde Saache effektiv benotzt. De stäerkste populär Wuelbefannen z'ënnerhalen matbréngen, wéi dëst bis maximal Virdeel gestach hëlleft Gruppen verschidden Fleesch ze benotzen, ouni exzessiv opbauen Mëtt spazéieren. Dës Zort vun regéiert preparéieren de Kierper an méi grave Sport komplex Équipe.

Wéi de Bengel ze schätzen?

Fir gekuckten regéiert der erwaart Virdeeler huet, ass et wichteg se an déi richteg Aart a Weis ze maachen. Och de Besoin den Haaptgrond Weeër vun Holding Wuelbefannen z'ënnerhalen keint wëssen. Dorënner:

• Neutralen peu. An dësem Fall, keint, schätzen déi zwee goung mat sou datt hannen Säit no denen.
• Grip ënnen. De Géigendeel vun der viregter eent.
• Schmuel peu. De Réibau soll mat zwou Hänn ofgehale ginn. Gläichzäiteg sollen se Faarwe Säit vun Säit ginn.
• Ëmgedréint peu. Hänn brauch bausse expandéiert an Handfläch denen vir.
• Verschiddene peu. Wann d'Hänn sinn e stieche mat zwou verschiddene genuch Holding.

Charakteristike vun der Übung

Während dem allgemenge Entwécklungsphase regéiert, als Regel benotzt, eng Rei vun Artikelen fir den Zweck vun encumbrances, der Entwécklung ze koordinéieren, wéi och einfach d'Schüler ze motivéieren. Gym keint ass als Dréchnen limiter benotzt. Et ginn hir Direktioun, Amplituden, kann als Ënnerstëtzung benotzt ginn.

Et ass raisonabel ze üben allgemeng Entwécklungsphase regéiert mat engem Partner, oder esouguer zwee. Dëst gëtt zousätzlech Méiglechkeeten Upassung un spezifesch Public ze Übung. Also mat engem Partner schaffen béide kann d'Aufgab vun Training Liichtegkeet an et komplizéiere. Mä den Haaptgrond Saach - et verbessert bedeitend der emotionalen Atmosphär vun der Klass.

Wéi de komplexe ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint Portioun? Dësch Dauer vun enger Übung, fir eng spezifesch Grupp komponéiert, wäert op dëser Fro décidéieren. Soll huelen Rechnung aktuellen kierperlech Training Équipe, souwéi Beschäftegung Ziler, Geschlecht an Alter vun de Leit, mat deenen d'Aarbecht gesuergt ass.

Wa mir iwwer eenzel Klassen schwätzen, muss dir d'Zäit kucken, no der allgemeng Gutt-Ergoen, vun engem Sënn vun Reaktiounsfäegkeet guidéiert datt an ofhält existeiert. Mä wéi wann eng Grupp Aktivitéit ze maachen? Loossen kann der Übung stoppen wann schwéier op se all zesummen ze Leeschtunge.

An Droen ufänken Kraaft Training aus ganz séier midd ze fillen, sou kann eng Ausdehnung vun hirer Ëmsetzung bis de Rescht Kräften ginn. An der selwechter Zäit, ass et inacceptabel, wann et zu Ausdauertraining kënnt. Virun allem wann Dir senden - Ufänger.

Lueden solle regelméisseg Dréimoment, mä dat soll lues gemaach ginn.

puer Recommandatiounen

Et gi verschidde Funktiounen wéi déi show ORU Land soll weider mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint. Zum Beispill, der musst beweisen ze Übung iwwerdeems Potto zu deenen Équipe an beweegt, oder se bei engem Wénkel vun véierzeg-fënnef Grad doriwwer. Notes iwwer Zaïtgeescht Bewegungen soll ginn, baséiert op der Positioun vun der keint. Normalerweis gesuergt ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint bis 8 Konten.

Et ass wichteg, datt all aus all aner op enger Distanz Équipe huet, déi hinnen Fräizügegkeet während Übung garantéieren géif.

D'Virdeeler vun dësen regéiert

Firwat komplex ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint ass also wichteg als fir déi physesch Entwécklung vun de Leit? Si betreffen absolut all Muskel Gruppen. Zousätzlech, ënnerstëtzt de Gebrauch vun Wuelbefannen z'ënnerhalen keint Koordinatioun.

Vill Promi hunn och äre Kierper ze halen an gutt Form et regéiert ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint benotzt. Zum Beispill, ass e Fan vun dëser Zort Gvinet Peltrou trainéiert. Et léiwer eng vun Hollywood de meeschte gesicht-no Traineren - Treysi Anderson.

Regéiert fir déi Kléng

Sport mat jonken Kanner brauchen eng speziell Effort. Experten proposéiere folgend ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint benotzt:

• Um éischten, schätzen ënnen vum Haus. Huet d'Lokaléquipe mat keint vir. Open et sou datt déi riets Säit op ënnen ass, an déi am erop lénks. Tour de Réibau horizontal. ROTATIOUN vertikalen, riets-dem Mann um ënnen lénks - an der erop. Widderhuelen siwen oder aacht mol.
• D'Haaptrei Stand ass wéi follegt: op widdert de Grip, ënnen vum Réibau schätzen. Schrëtt Recht keint weider. Zerëck op der éischter Positioun. Schrëtt fir déi lénks. Der éischter Montur. Widderhuelen aacht mol.
• Start Positioun: Waffen kromme um Ielenbéi, schätzen d'Kanoun an der Broscht. Falen erof, Auslänner der keint vir. Zréck op de Start Positioun.

Regéiert fir d'Mëtt Grupp

Fir eeler Kanner, benotzen dëse ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche:

• D'Original Stand: Féiss op enger Distanz vun engem Fouss op Plaz, engem Réibau ënnen vun der breet peu ze schätzen. Dréimoment verfierwt an kum hannert et, méi niddreg et lues a zerëck un de Start Positioun. Widderhuelen véier bis sechs Mol.
• Um éischte hir Féiss op enger Distanz vun engem Fouss vun all aneren, keint der Broscht ze huelen. Eis et vir, fir usetzen. Opstinn an zréck op de Start Positioun goen. Widderhuelen fënnef Mol.
• Start Positioun: Féiss Schëller ewech ze Mëtt duerchgesat huet, d'Kanoun an der Këscht an seng Hänn ze schätzen, um Ielenbéi kromme. D'Thema sollt (an déi nächst Ronn ze lénks) an der rietser Steigungen maachen Doud erwächt ginn ze redresséieren. Zerëck op d'Original Critère. Widderhuelen fënnef oder sechs Mol.

ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint op den ale Grupp

Wann d'Kanner kréien eeler, kënnt dir e bësse der Natur vun der Übung komplizéiere. Recommandéieren déi folgend zu Leeschtunge:

• Um Ufank vun der Übung der keint erof ze niddreg. Dréimoment et vir. Open de Réibau sou datt déi riets Säit op widdert war. Ausbaue et horizontal a sengem Kapp maachen. D'Original bleiwen. Stieche vir. Open Réibau vertikal (lénks Hand uewen). Stieche virun. D'Original bleiwen.
• Start Positioun: den Stick ënneschten verwandelt huet iwwerdeems seng peu op erop Holding. Schrëtt Recht an de Réibau zu opgehuewe. Reconversioun an keint ënnert der Knéien gesat. D'Original bleiwen. Schrëtt fir déi lénks, Ronn weider. Reconversioun an keint ënnert der Knéien hir. D'Original bleiwen.
• Start: op sengem Këscht Réibau, brauchen Hänn um Ielenbéi ze béien. Sëtzt Iech, no der keint vir. Zréck op de Start Positioun.

Regéiert fir Klass 1

Fir Schüler mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint ORU kann méi komplizéiere ginn.

• Start: Haapt Stand, e keint hannert sengem Kapp maachen. zu opgehuewe ginn, béien erëm zréck, fir z'erhiewen, béien zu lénks nächst sollt lénks Fouss zréck Réibau entscheet ginn. Erëm, redresséieren an der Original Critère huelen. Widderhuelen déi selwecht an déi aner Richtung.
• Hire Féiss ausser, engem Réibau eng grouss peu ze huelen. Dréimoment Hänn op Tour an do Säit Fréijoer komm. Net ze wäit zréck béien.
• Stand vun der Haaptrei Critère, hannen Réibau ënnen ze schätzen. Déi folgend ass vir ze béien, huet et um Buedem vun äre Féiss an Éierlechkeet Stand. Béien no, huet de Réibau an zréck op de Start Positioun.

Fir eeler Kanner

ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen verfierwt (Héichwäertege 3):

• D'Original Stand: um widdert de Réibau. Huelt e Schrëtt fir d'Recht an ROTATIOUN der torso zu Recht, popruzhinit reservéiert. Zréck op den Haaptgrond empfaangen. Widderhuelen zu der anerer Säit.
• Der Basis Montur: Terrain ausser bis Mëtt duerchgesat huet, halen de Réibau vum zréck, Ielenbéi Béie. Béien no hannen iwwer. Huelt d'Original Critère. Béien vir.
• D'Original Büro schaffen: de Réibau virun. Maachen e spektakulären mat senger rietser Hand op der rietser. Zréck an den Haaptgrond Positioun. Maachen déi selwecht mat Äre riets.

OSG mat Wuelbefannen z'ënnerhalen verfierwt (Héichwäertege 7)

Fir am Alter Grupp folgend regéiert Kostüm:

• Éischter Montur - keint hannert sengem Kapp, den Haaptgrond Stand. Huelt déi lénks Been zréck, Diriangen keint weider, béien zréck. Béien an der rietser. Zréck op de Start Positioun, Diriangen keint weider. Nächst - den ënneschten se hannert Äre Kapp a widderhuelen zu der anerer Säit. Widderhuelen fënnef oder sechs Mol.
• Start Seil: Terrain ausser ausser, keint ënnen. Déi lénks Hand geet weider, e puer springy zu der rietser verlooss dech maachen. Zréck an déi al Positioun an widderhuelen zu der anerer Säit. Run fënnef oder sechs Mol.
• Éischter Positioun: usetzen, e keint ënnert der Knéien schätzen. Béien Ielenbéi weider. Zréck op de Start Positioun. Widderhuelen véier bis sechs Mol.

generalization

Allgemeng Entwécklungsphase regéiert mat Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche - eng flott Geleeënheet Ärem Kand un de Sport ze léieren, him kierperlech ze stäerken an enger Léift vun dëser Zort Stress instill. Als Enseignant a Bosnien eng Prozess ORU mat Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche ze organiséieren? Dëscher speziell vun Traineren a Léierpersonal fir bestëmmte Gruppe vu Kanner entwéckelt, déi substantiell Hëllef an dësem. Dank hinnen, kënnt Dir gewuer wéi vill Zäit fir eng bestëmmte Übung investeiéren, soll all investéiert fir verschidde Kategorien vu schaffen verhënnert ginn, baséiert op hirem Geschlecht, Alter an individuell Besoinen.

Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche - flott fir mat Objeten Ausübe, mä anerer kënnen benotzt ginn. Et gi vill Alternativen, wéi en de Ball, sprangen Seel, kaaft, Wuelbefannen z'ënnerhalen Leeder oder Awiesselung. Wann engem Kand, fir irgend Grënn, onwuel mat ee vun hinnen ze schaffen, kënnt Dir probéieren all vun der uewen ze gëllen.

Och, heiansdo ginn et Meenungsverschiddenheeten iwwer wat ass beschte: Group oder individuell Lektioune? Et ass schwéier unequivocally ze äntweren, well all Kand eenzegaarteg ass. Persoun gëtt méi Virdeel bréngen, wann d'Trainer mat hinnen individuell wäert schaffen, virsiichteg d'Ëmsetzung vun all regéiert iwwerwaacht. Aner méi komfortabel mat anere Kanner ze engagéieren, an souguer an Puer ze trainéieren. Dëst kann ginn Vertrauen engem Sënn vum Concours zu Ellipse get dass schlussendlech hëllefe wäert besser Resultater ze erreechen. Dofir, wielt der Zort vun Aarbecht kann nëmmen duerch déi eenzel Charakteristiken vum eenzelne Kand guidéiert ginn. Dës Approche gëtt hëllefen d'Recht Decisioun maachen an Ärem Kand Fluchtweeër inoculate enger Léift vun Sport Aktivitéiten. Offall Zäit nët ze denken. Go fir et!

Këmmere vun der Gesondheet vun hire Kanner - dat eng gutt Investitioun an hir Zukunft glécklech ass!