Been regéiert doheem

Soubal der kal Saison kennt, sinn mir manner aktive Liewensstil. Dat ass natierlech, mä et leiden aus dem ënneschten Deel vun der Mall vun eiser passivity. Vun dësem kënne mir Klassen lass Fitness kréien nëmmen. Kann an der Hal engagéiert ginn, an ouni doheem loosst.

Am moderne Liewen, réckelt Fitness ëmmer méi populär. Et gëtt an engem Liewensstil. Et kënnt net nëmmen hëllefen Är Gesondheet ze verbesseren, mä och eng negativ, also Staatsfinanzen normal emotionalen Staat verléieren. Wéi virun feststellen, wann fir verschidde Grënn wëllen net zu engem Fitness Club ze goen, engem Studio, kënnt Dir Been regéiert doheem do regéiert fir de Reen biblesch an hënner.

Zum Beispill, Übung ass all kennt aus Kandheet - Sprangen Seel. Et erlaabt Iech verschidde Muskelen ze trainéieren. Mä éischter, muss dir d'Gréisst fir selwer ze wielen. Maachen dëst, stinn an der Mëtt vun der Seel, Krichsween et. Goung et bis zu der armpits ginn soll. Hei dann ass - Äre Gréisst.

Dir kënnt a verschiddene Weeër sprangen: op zwee Been, eent, Féiss zesummen, Féiss ausser, de Kapp verdréint an den Recht ROTATIOUN an lénks, etc. Dëst ass eng ganz nëtzlech Übung fir dee sech souguer doheem.

Hei ass eng aner all sinn Übung, Schrëtt Maschinn ersat. Dëst Ofleenung vun der Benotzung vun engem Lift. Erauszefuerderen an Ugrëff vun engem Stack op der Trap besser. Virdeeler vun dëser Übung ass d'Tatsaach, datt et gratis ass a verlaangt kee spezielle Fäegkeeten. Et ass d'Muecht vun all.

Et ass Summer. An esou wéi net Nikotin ze fillen well vu sengem extra Kilo, braucht Dir elo op engem Chat schaffen ufänken. Plus, ginn d'Un- vun Iessen am grousse Quantitéite weider. Ëmmer probéiert mat der Moossnam ze verflichten. Op d'mannst dräi Mol pro Woch prodelyvat regéiert fir de Been a Paschtéier. Och wann Dir mat der Figur Rei sinn, wäert de Klassen nëmmen profitéieren. Si hëlleft d'Muskelen ze halen zwou. Loosst Näid ronderëm.

Wann Dir net op der do schaffen Hugi an hënner, ganz geschwënn kënnen se hir Form verléieren. Et erlaabt dëst net néideg ass. Dofir, proposéieren mir Iech de regéiert speziell um hënner dofir geduecht, op dëser Muskel Grupp.

Dir braucht op engem Stull op der Grenz zu usetzen, Féiss an enger Positioun ausser, d'Buch ze huelen, oder all aner Objet, a clamp et tëscht Knéien. No engem Moment ze entspanen. Leeschtunge dëser Übung soll zéng mol ginn.

Bis um Buedem kneel, Hänn op hirem Taille, Reconversioun an dann op eng Säit, dann déi aner. Éischt, kann dës Übung schéngen schwéier, mä schlussendlech kritt Dir d'Hand et ouni vill Effort ze exekutéieren.

Clasps seng Hänn Ech hunn der ee Knéi, dann déi aner. Mir kum fir seng Këscht weider. An sou fënnef mol mat all Been.

Net iwwer traditionell torso vergiessen, gëtt den Hip Auswierkungen.

Been regéiert doheem

Wann Dir Är Féiss wëlle schlank, elastesche ze bleiwen, da brauch dir sëcher ze gehéieren an Ärer Übung Programm aneren ass.

Dir braucht um Buedem op säi Knéi ze opgoen, an déi lénks Aarm ze verlooss dech op. Déi riets Hand misst iwwert déi riets Säit Ënneraarmschinnen ginn. Dann, muss Dir Är riets Been ze zeien, méi niddreg ass, mä net op de Buedem, an zéng Zentimeter. Dir wäert direkt fillen wéi ugespaant d'Muskelen. Mir Leeschtunge dëser Übung vun op ee Been Krichsween, dann déi aner. Wann et ass op d'mannst e puer Mol pro Woch ze üben, gëtt d'Resultater an engem Mount sinn. Dëst ass eng Übung fir d'Been vum Sécherheet liicht rett.

Fir Kallef regéiert sinn essentiel op Är nozhgi ausgesinn "chiselled".

Opgoen op Är Hänn, Hänn op säi Rimm. Walk op tiptoes melenkimi kuerz Schrëtt ëm de Sall. Dir braucht iwwer uechtzeg klenge Schrëtt bei enger Zäit zu Leeschtunge.

Stand op Är Tallongen, Hänn op säi Rimm. Skylla zu Positioun zesummen, Hänn ausser. Mercedes vun Skylla zu paréiert. Mä et net de socks plënneren. Si mussen am Original Positioun bleiwen. Übung Leeschtunge fofzéng mol.

Ginn op Är Hänn, Hänn op d'Taille an Reconversioun. Leeschtunge dëser Übung fofzéng mol, zevill.

Dës sinn Einfache an zougänglech regéiert fir d'Been an de doheem hëlleft halen hinnen an Form, wann Dir regelméisseg op selwer schaffen. Um éischte kënnt Dir Iech Péng an de Muskelen, mee schlussendlech wäert de Nikotin géi ewech, an no dräi bis véier Wochen wäert datt Resultater ginn.