"Powerlifting" (cervix): Training Programm

Einfach, mä an der selwechter Zäit de komplexe Programm "Powerlifting" Sheyko Borisa Ivanovicha ass verschiddene Kamëssheet an Restriktioun Ernährung. Dëst Buch gëtt Äntwerten op all déi Froen ass net nëmme jonk, mä schonn Sportler erlieft. Auteur ass eng Autoritéit an powerlifting, obwuel net all ze säi Programm verstoen an unhänken.

D'Haaptrei Virdeel läit an der Tatsaach, datt hei ginn et regéiert fir veschidden Nivo'en vun Training vun Sportler, domat misst all Persoun wäert kënnen déi entspriechend Modus ze wielen. Elementar Regelen direkt kloer maachen ze Mann wat opbauen him an Zukunft waart. Dofir, sinn den Auteur an aner erlieft Sportler staark ugeroden d'Buch vun Ufank bis Schluss ze liesen, net d'Aféierung an Conclusioun bestinn. Soss gëtt de Programm net bei engem genuch Niveau gemaach ginn, dat ass, firwat de gewënschte Resultat Aarbecht net ze erreechen.

Boris Ivanovich Sheyko

Den Titel vun geéiert Trainer vun der UdSSR verlount op powerlifting scho Wirtschaftssituatioun gutt Boris Sheyko. "Powerlifting" - eng Method vu senger Virbereedung fir de arresters, déi net nëmme kierperlech hëlleft awer och geeschteg a Form fir den Upëff vum Concoursen ze kommen. Total vun Bicher publizéiert, wou en erfuerene Athlet a Trainer seng eege eenzegaarteg Übung Planung Techniken fir Sportler deelt.

powerlifting Shejko

Dëse Programm gëtt Sportler eidel an deem Stress Intensitéit ass liicht reduzéiert. Training Powerlifting Shejko bedreift op engem Schüler System, dat ass, wann an der Vergaangenheet Semester a mengem Kapp näischt ofgesot war, duerno net fäheg sinn e puer Deeg ze léieren. Den Zerfall, et gebaut an dës Technik: wann fir eng gewëssen Zäit d'Athlet knapp ass Kräften ze Victoire an der Competitioun zu cumuléiert, an deene leschte puer Wochen ass net richteg.

Eigentlech, wann een déi gewënschte Resultater bannent e puer Deeg no laanger Vakanz ze erreechen probéieren, ass et nëmmen d'Situatioun Gehälterreform an der schon kleng Quantitéit vun Energie huele géif, wat opgebaut ginn muss. Et ass néideg, fir kloer definéieren an erhalen, wann der Athlet den Héichpunkt vun hirem eegenen kierperlech Fitness heescht erreechen. An dësem Fall ass et am beschten Trainer ze hëllefen. No all, ass hie forcéiert der Ward Wäert vun all ass Kräften ze informéieren an der rietser Wee schécken.

D'Prinzipie vun der Klassifikatioun Übung

Dëst enthält Programm Borisa Sheyko "Powerlifting". Et ass als wichteg, an et ass recommandéiert am Detail ze betruecht wéi déi onerfueren Sportler a Geschäftsleit, bedeitendst Resultater an hir Aarbecht erreecht huet. Hei ass gesot wéi, e System vun kierperlech Übung, grad wéi e verdeelt opbauen an Leit mat verschidden Niveauen vun Training.

Grondleeënd fortgeschratt regéiert

Der Klassifikatioun Übung ass vun engem System vun kloer Verdeelung Gruppen an subgroups definéiert. Dëst Verdeelung baséiert eleng op déi bestehend Fonctiounen. Theorie vun kierperlech Erzéiung an "Powerlifting" Hals z'ënnerscheeden dräi wichtegst Gruppe vu regéiert fir zimlech all Zort Sport:

1. Kompetitiv.
2. Speziell-Virbereedungen.
3. Obschepodgotovitelnye.

Déi éischt Grupp gehéieren regéiert dass während Training an der Competitioun Programm an benotzt abegraff sinn. D'Zuel ëmfaasst den Haaptgrond Concours: d'Reconversioun an mat engem Revenue Awiesselung Press (horizontal Positioun), der deadlift.

Déi zweet Grupp ass de regéiert déi nëmmen haaptsächlech ënner sinn ze studéieren an dann eenzel Elementer aus der Grupp vun kompetitiv Equipement geholl perfecting. Zousätzlech, dank engem speziell-Virbereedungssëtzung System, Sportler sinn kënnen hir eege kierperlech Qualitéiten ze entwéckelen, datt fir eng berufflech Athlet ganz wichteg sinn. Kraaft, Ausdauer, Flexibilitéit an aner Qualitéiten sollen zu engem Foul Athlet ëmmer dobäi ginn. Programm ëmfaasst eng nodeems-an regéiert: Reconversioun, Awiesselung fortgeet, Zuchbéischt.

Et soll feststellen ginn, datt all Sport ass eng speziell-Virbereedungssëtzung exklusiv am Fall, dass et genuch eraus op d'kompetitiv Faktoren enthält.

Zousätzlech, ass déi zweet Grupp an Energieversuergung an Entwécklungslänner regéiert ënnerdeelt, je der duerchbriechen. Bäidroen zu der Entwécklung vun den éischte Forme vu Konscht a Bewegung, während der Pai direkt an der Entwécklung vun der ganz Qualitéiten vun der Athlet dofir geduecht sinn. Et ass derwäert ze erënneren, dass den Entwécklungslänner eng lokal Impakt hunn.

Vocabulaire vun der drëtter Grupp ass de globale Niveau vun Fitness vun der Athlet, wéi och fir d'Entwécklung vun eenzelne Muskel Gruppen zu méi benotzt. Der Lëscht ëmfaasst obschepodgotovitelnyh Übung: regéiert mat engem Revenue, sengem, am Studio, Turnstonnen, matt Gewiichter, dumbbells an absorbers. si all hëllefen déi Athlet ze diversifizéieren. Dës group huet e groussen Ënnerscheed aus dem zwee virdrun Spezifikatioune. Kompetitiv a speziell-Virbereedungssëtzung regéiert gëtt als der Fondatioun an obschepodgotovitelnoy gin - nëmmen e Zousaz. Et ass deemno déi iwwerpréiwung an ajustéieren hinnen fir hiren eegene Kräften anescht gin.

Awiesselung Press

Dëst Übung ass allgemengt, wéi an zwee wichtegst Acteuren sinn. Wéi kompetitiv, leeft et exklusiv op der horizontal verhënnert. Rod kloer et néideg der Këscht ze maachen siichtbar eng roueg, an deet.Da an der Hand direkt ze niddreg. Am straightened Waffen a Kommandant vun der Riichter besat

Als speziell-Virbereedungen, Übung Awiesselung Press souwuel kann op de horizontal an op der viséiert Awiesselung gesuergt. Och, ass et erlaabt ze maachen, net nëmmen de Kapp an, mä op der Awiesselung obratnonaklonnoy. An dësem Grupp, kann d'Lat der dumbbell schounen.

Schonns Training plangen

All Persoun kann probéieren Basis regéiert ze Leeschtunge, déi Software W eyko "Powerlifting" gëtt.

Positive Feedback iwwert de Programm

Wéi all Buch, Technik "Powerlifting" Hals ass Lieser Feedback. Glécklecherweis, positiv Meenungen Ufänger a professionell Sportler sinn vill méi negativ ass.

Vill Leit soen, dass dëst Buch iwwer d'Muskelen ze léieren hëlleft dass dir genee ze wëssen wëlls, net nëmmen d'Sportler. Dës Prozedur ass am Detail am Training wéi och zousätzlech Material beschriwwen. Ausserdeem, ass all Übung illustréiert, a Leit kënnen se richteg ze Leeschtunge.

Aner wichteg Tatsaach - d'Buch beschreift d'Methodologien Welt-Klass Sportler. Vill onerfueren Sportler éischter d'Beispill vun deenen ze verfollegen, déi am Sport bedeitend erreecht hunn. Dowéinst, heescht dëst Kapitel net eemol am Buch. "Powerlifting" Programm Shejko lackelt schéin Inhalt verstoen un all.

Et soll feststellen, datt et esou eng Rei vu Lieser sinn déi e groussen Intérêt am powerlifting geholl hunn an ugefaang Sport et no liesen ze spillen.

thematiséieren Auteur

Wéi schonn uewen ernimmt, huet den negativen Feedback quasi keng Formatioun plangen Powerlifting cervix. Fir arresters ass et eng gutt Ausbildung manuell mat uerdentlech Recommandatiounen. Déi eenzeg Saach feststellen Sportler - Et ass ze schwaach oder ze staark opbauen. Mee do vergiesst net, datt de extra Gewiicht fir all Persoun, an d'Zuel vun de Prouwen separat berechent ginn. Dofir, hun spezifesch thematiséieren an den Auteur gemellt ginn, an all d'Material an de Programm presentéiert motivéiert Sportler ze nei Victoiren. D'Buch Hals "Powerlifting" aus onerfueren zu Meeschtesch wäert e misst all Persoun déi de Wonsch an willpower huet ze erreeche kënnen.