Protein Produkter: gutt a verschiddene

Wéi bekannt ass, sinn Proteinen als Liewensmëttel Komponente néideg. D'absolute Minimum Protein - 23 Gramm pro 24 Stonnen. Wann et ass manner, da menacéiert de Mann Protein-gratis edema an e puer Wochen. Allerdéngs wäert brauchen der Moyenne Persoun vill méi wéi de Mindestloun, well de méi Gewiicht, déi méi der mënschlecher Zellen an der méi Protein Dir op d'mannst muss déi aktuell Struktur ze erhalen. Et ass ze vill bekannt, a sou duerch Sich Motore Paieziedel geplot "déi Protein Produiten."

Äntwert: vill Protein (iwwer 30%) enthalen Mëllech Pudder, Protein Sport, gedréchent Fësch, Soja intermediates. Der Moyenne Betrag vun Protein (18-25) - Kéis, héich-Fett gekacht Fësch, Nëss, e puer Zorte vu Kéis, Rëndfleesch, Poulet Broscht. Mee an vill vun Äre Léifsten waarm Hënn an Wipp évaluatiounssysteme an Kottletten Protein kann relativ kleng ginn: kee méi wéi 12 Prozent. Mee Fett ass wat genannt gëtt "zu der eyeballs." A vill vun Fett iessen net och fir Leit, déi Gewiicht ze gewannen wëllt recommandéiert ass.

Net all Zort vun Protein passt optimal individuell. Sport Protein schaaft eng ganz grouss Laascht op d'Nier, a wann Dir et vun Liewensmëttel Fats iessen hunn immens limitéiert, also als net der Liewer ze iwwer-Belaaschtung. Gedréchent Fësch ass deier, Ausserdeem, dat vill vun Salz enthält, sou ufälleg ze finanzéieren als Quell vun Protein et net recommandéiert gin kann. Semi-fäerdeg Soja Goût - gutt, ganz Amateur, betruecht meeschte Leit hir tasteless. Wann se Loosst a Letzebuerg läit zesumme mat lecker Mëllech, da selwer Kraaft hinnen wéi méiglech ze iessen. Si sinn ganz bëlleg. Mä et ass eng Fro -, ob de Kierper Soja ze erbléckt? Protein Produite wéi powdered Mëllech - déi bescht Optioun, wann Dir net aus Iwwergewiicht leiden. Well dréchen Mëllech a vill Gluciden, doraus an enger Mëschung, genannt Gainer, i.e. e Mëttel fir d'Gewiicht Formatioun. Wann Dir ganz aktiv kierperlech sinn, kënnen se benotzt an sou Dampgemësch ginn, ouni Angscht vun Gewiicht gewannen.

Protein Produiten, déi vun Sportler traditionell benotzt ginn - Poulet Broscht, verlooss dech gekachten Fësch an Eeër Mof, Bounen, gekachte Rëndfleesch. Dës Protein Quellen, am Prinzip, awer net schlecht, an hunn e Minimum vun contraindications. Si Protein Inhalt ass net de Maximum, mä si fir bal jiddereen gëeegent, fir se oft bodybuilders benotzen wann Muskel Mass Opbau. A si hunn déi selwecht "Rumeuren" Honger während sgonki Fett. Der Tatsaach, datt dës Produiten ausser Protein wéineg anere nährstoffaarme Buedem, also näischt méi "komplett" Proteinen am Kierper falen net. Allerdéngs hält an dëser Serie eng besonnesch Plaz Rëndfleesch. Verschidden Experten, datt als Resultat vu senger Verdauung produzéiere méi gëfteg Substanze wéi de Rëss vun aner Zorte vu Fleesch. Vill refuséieren fir Rëndfleesch an soen se besser fillen ouni dës Zort vu Fleesch ugefaangen. Mä dëst reng individuell ass, ech mengen, wäerten e puer Reckschlaag gin wann nëmmen Rëndfleesch iessen all Dag, an erlaaben esou engem Luxus net jiddereen kann. Bounen enthalen vill vun Protein, mä provozéiert flatulence an net komplett verdaut.

Lëscht vun Protein Produiten wier awer onkomplett, wa mir net sou "traditionell" Quelle vun Protein wëll Schwäin a Produiten aus diskutéieren hutt ganz Mëllech. Schwäin sinn och anescht, mä verhënneren kafen prett-Schwéngs- besser well d'Fett an dësem semi-fäerdeg Produit bis zu 70 Prozent kënne. Mëllechprodukter sinn lecker, mä do Mëssbrauch hinnen net, wann Dir enges Daags konsuméiere méi wéi 20 Gramm Fett Mëllech, et ass e Risiko, dass e ganz groussen Deel vun et op der Taille ginn.

Protein Liewensmëttel sinn all ronderëm eis, awer net all vun hinnen si genuch gutt. An net nëmmen d'FAQ vun de Leit waren. Ouni genuch Kuelenhydrater mental Muecht an opgepasst Fett voll kann hunn vun Sex liicht féieren. Also, sollen d'Ernährung a vun gudden ginn an net ze Extremfall goen.