Self-Hëllef: wéi d'Kälwer doheem ze pompelen

Wéinst der Tatsaach, dass Sport a schéin Kierper ass elo zu parodéieren, si vill jonk Männer a Fraen an d'Turnstonnen. Mä wat maachen se? Schafft op de Problem, an hirer Vue, Plaz. An Männer, ass et, natierlech, biceps, triceps, Broscht an ABS. Girls Fotosessioun och der Press, wéi och de glutes. An um Enn? Wéinst der Tatsaach, datt e puer Gruppe vu Muskelen un engem konstante opbauen deen sinn, anerer net, et ass an der Figur en Desequiliber. Zum Beispill, den Design vun de Been Muskelen. Athlet squats, lunges, quadriceps wuessen a Kaalwer sinn dënn. An et huet sech d'Kallef Muskelen den Optrëtt vun harmonesch entwéckelt shapely souguer schafen. Dofir, sinn Fro vill Leit: " Wéi Kallef ze bauen souguer doheem?" No all, fir eng schéi Figur braucht Dir all d'Muskelen vun de Kierper schaffe goen, virun allem d'Kälwer, déi oft unfairly präsentéieren sinn.

Virun allem d'Kallef Muskelen

Dës Grupp vu Muskelen ass verschiddene Schwieregkeet lassleeën. Dofir ass et besser net ze iwerleen wéi séier Kaalwer ze pompelen an probéieren et esou efficace wéi méiglech ze maachen. Kaalwer sinn duerch d'Tatsaach charakteriséiert datt si während dem Dag Fouss ze schwéieren Stress deen sinn, sou soll Dir haarder Aarbecht hinnen nach méi ze kréien. Dofir, Pompel d'Kallef an wäert net ouni zousätzlech komplizéiert Aarbecht, an burdening soll grouss ginn. Een mengt dass d'Kaalwer all Dag opbauen mussen, mee dat ass falsch. Wéi all aner Muskel Grupp, soll se e Rescht hunn. Wann Dir un , wéi d'Kälwer ze pompelen doheem, sollt Dir eng Formatioun Zäitplang maachen an se net verpassen. Hält de folgende 1-2 mol pro Woch, wou de Kierper Zäit ze recuperéieren.

Wéi ze bauen Kaalwer doheem: Basis regéiert

Basis Übung fir d'Kallef - Opstig op engem Stand mat engem opbauen. Stand kann Schrëtt-Plattform, décke Verwaltungsrot, Schrëtt ginn. Stand richteg Fouss op de Stand (um duer), Kiischt déi riets Säit Gewiicht (dumbbell, Waasser Fläsch), déi lénks Hand stieche fir Ënnerstëtzung. Start Levée an Ofbau op der Nues bis Dir eng staark Verbrenne Sensatioun fillen. Den Zerfall, do der Übung fir déi lénks Been. Maachen 5-7 esou Approche. Dir kënnt Déiften maachen, op zwee Been beweegt, engem Rucksak matt Gewiichter Droen. D'Amplituden soll hat ze Kaalwer maximal ginn.

méi regéiert

Sinn et aner Weeër der Kaalwer doheem ze pompelen? Natierlech. Regéiert wéi Sprangen Seel, Fouss Ech hunn op der energesch an Tallongen, Sprangen matt Gewiichter hëllefen de Been Muskelen opbauen. Och a senger Ausbildung komplex Ski Lafen, Vëlo, Stoft Lektioune, kënnt dir effektiv Pompel Caviar. An, natierlech, vergiesst nët iwwer d'Course. Dëst ass am einfachsten an déi effikasst Manéier all Muskelen vum Terrain ze schaffen goen, wéi och Lafen Ausdauer ze Erhéijung hëlleft.

Konklusioun

Also Verantwuertlechen mir aus, wéi de Kaalwer doheem ze pompelen. Dëst wäert e Minimum vun Equipement verlaangen (Stand, burdening) an, natierlech, fir de Wonsch wuessen an entwéckelen. Systematesch Wochenzeitung Klassen erlaben Är Kaalwer sportier ze ginn, méi staark, Klappen weider.