Wéi Gewiicht am beleidegt ze verléieren an Säite mat Übung

Bal leiden all Fraen aus subcutaneous Fett am Polizisten beleidegt an Säite. Et ass ganz schwéier vun dësem Problem ze kreien. Mä wann richteg Sënn an sou all Zweiwel, datt eng gewësse Resultat ëmmer erreecht kënnen.

Wéi Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite verléieren? Du kanns engem ville Methoden benotzen. Fir eng spezifesch Resultat am Moment Fall ze erreechen, soll et speziell Opmierksamkeet ze bezuelen d'Muskelen vun der Hugi an abdominals. Dëse Gruppen do sinn eng Rei vu verschiddene regéiert. Et ass gutt ze wëssen, datt d'Äntwert op d'Fro, wéi Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite verléieren, ka souguer d'hoop hëllefen. Mä ass et am beschten mat anere regéiert a Verbindung ze maachen. An dëst soll op d'mannst eng Stonn pro Dag gemaach ginn.

Hei sinn e puer Beispiller vun regéiert an deem subcutaneous Fett op d'Säiten an de Bauch gëtt nëmmen zu Nightmares bleiwen. Ee vun de stäerkste effikass hëlle- am Léise ass fitball. Sou, wéi Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite verléieren mat der Wuelbefannen z'ënnerhalen Ball?

1. Bewegung vun der pelvis. An dësem Fall ass et de Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen an Muskelen vun der Hugi bezitt. Dir hutt op de Sport Equipement ze sëtzen, Är erëm riicht hält. De Schëlleren hunn e Schrëtt ze huelen zréck a manner. Dee sech souguer soll net aus dem Buedem getrennt ginn. Da musst Dir bei ronn fitball Hugi zu Rouleau Ufank benotzt. Fall selwer, an dësem Fall soll permanent bleiwen.
2. Féiss Editioune. Dir musst fitball op der rietser Säit leien op. Gebräuch um Buedem soll Är riets Hand ginn. Dee sech souguer soll perfekt riichtaus ginn. Da soll dir ufänken lénks Been bis opgehuewe. Nees iwwer siechzéng Prouwen, mussen déi selwecht iwwert déi riets Been widderholl ginn.
3. Kuckt. Du muss op der Uewerfläch leien, an der selwechter Zäit, dee sech souguer Béie an hinnen op de Ball no. Da muss Dir fitball ronderëm Plënneren ufänken.

Verléieren Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite kann och ouni de Gebrauch vun speziellen Bäll ginn. Fir dëst ze maachen, Leeschtunge folgend regéiert:

1. De Rugby. Plécke an der Saachen gedroen, soll iech béien ufänken, lénks éischt, da Recht. An der selwechter Zäit, wann Dir un déi lénks verlooss dech lafen, musst Dir Är riets Hand Dréimoment. A Vize versa.
2. Kierper Bewegung. Et ass néideg direkt ze z'erhiewen, seng Hänn op seng Taille oder just hinnen eis bewegen. Duerno, bis un de Kierper a verschiddene Richtungen bewegt. Souguer gläichzäiteg muss bleiwen motionless.
3. Vëlo. Dir musst op engem Appartement Uewerfläch leien, opgehuewe de Been, de Knéien an der selwechter Zäit Béie, a fänken d'Bewegung an esou e Wee fir Leeschtunge wéi wann Dir pedaling goufen. Hänn op dës Kéier muss hannert dem Kapp ginn.
4. Ouni d'Original Positioun änneren, wéi uewe beschriwwen, ass et néideg klëmmt ufänken ze Leeschtunge, d'Recht Ielebou bis lénks Been Erréchen. A Vize versa.

Wéi Dir gesitt kann, regéiert kann net zevill komplex considéréiert ginn, mee d'Auswierkunge ze bestëmmen se zimlech séier nodeems kann.

Wann Dir d'Fro vun bis Äntwert wëllt wéi Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite verléieren, ass et méiglech an d'Ausübe vu Yoga fir Auswee.

1. Et néideg ass direkt ze z'erhiewen, Terrain verbreet gaangen. D'Recht Fouss soll aus dem Kierper op e Wénkel vun 90 ° ënner ginn ewech, an huet am 45 Grad Erläsche war gin. D'Recht Fouss ass néideg de Knéi ronn 90 Grad ze béien. Kapp a riets. Dir braucht ofgesi vun dem kum gin. Huelen e puer kritt hat, zréck op d'original Positioun an do d'selwecht mat der rietser Fouss.
2. De Rugby. Sëtzt um Buedem mat Äre Been duerchgestrachenem. Huel un déi riets Säit wéi wäit wéi méiglech. Hip an dësem Fall soll de Buedem gesat. Kierper zu der Säit soll net anonym. Hiewe lénks Aarm huet, versicht mam Kierper ze zéien. Pull der Biischt ass néideg fir gudder Stemmung an propper Volt Ortho. Déi selwecht soll dann, a mat der rietser Hand gemaach ginn.

Zügeg dës einfach regéiert, wäert Dir gebass gin der Fro vun äntweren wéi Gewiicht am Polizisten beleidegt an Säite verléieren. Mä et ass néideg, datt ze realiséieren Self-schued an dësem Fall, Sprooch a kann op de Wee op Är Goal nëmmen schueden.