Summer -Legend Molbier Gebeess mat Chia Some

Meeschten Zorte vun Gebeess, déi bereet sinn, kënnen, sinn ze séiss, an et ass e Grond: erëmfannt Filteren Zocker iwwerwältegt. Fir Konsequenz vun Uebst Gebeess oder .Am ze kréien, soll se mat Zocker ze pectin verëffentlecht ginn gekacht. Natierlech, kënnt dir et nieft kafen d'Quantitéit vum Zocker am fäerdege Produit ze reduzéieren.

Mä mer elo éierlech sinn: d'kleng der Substanz kritt an der Bank, déi besser. Dat ass firwat dat Rezept Molbier Gebeess erstaunlech ass, well et net sou eng schiedlech Zutate op de Kierper huet.

Virdeeler vun Chia Some

Semena Chia am Waasser vun 9 mol fräi, woubäi e gelies ronderëm de Ball gemaach ass. Dëst erlaabt Dir der rietser Konsequenz vun Gebeess mat kee dobäi Zocker ze kréien. Wat d'souguer besser, Semena Chia extrem vollwäerteg an der Gesondheet vun de digestive System droen.

An eent vun hire Portiounen (28 Gramm) enthält:

• Léngen - 11 Gramm;
• Protein - 4 Gramm;
• Fett - 9 Gramm;
• soen - 18% vun den Dag Noutwendegkeete;
• Mangan - 30% vun den Dag Noutwendegkeete;
• Magnesium - 30% vun den Dag Noutwendegkeete;
• Phosphorgehalt - 27% vun den Dag stäckeger.

Ausserdeem, an der Some vun Chia enthält Zénk, Vitamin B3 (Niacin), KaliumiodidPëlle, Vitamin B1 (thiamine) a B2.

Wéi Dir gesitt kann, sinn se mat antioxidants, Léngen, Protein an Omega-3 fatty Saieren gefëllt.

D'Virdeeler vun blueberries

Mä wann Dir an dëst net genuch ass, blueberries sinn och enormen.

One Coupe blueberries (148 g) enthält:

• 4 Gramm Léngen;
• 24% vum Dag Wäert vun Vitamin C;
• 36% vum Dag Wäert vun Vitamin K;
• 25% vun all Dag Kalzium.

De Molbier enthält aner nährstoffaarme Buedem.

Blueberries sinn als de "Kinnek" vun neier Étude Produkter gin. Antioxidants, déi an dësem Berry sinn, cumuléiert an Beräicher vum Gehir, déi fir Intelligenz essentiel sinn. Wéi déi vun der sechs-Joer Etude gewisen, so si Zelle mat, iwwer hir alternd Ralentissement. Wëssenschaftler hunn dass blueberries gebass a Retard kognitiv Antreffen vun 2,5 Joer fonnt.

Wat maachen a wéi?

Also, fir all vun dëse Virdeeler kréien, eis Rezept blackberry Gebeess benotzen. Dir braucht:

• 3 Coupë frësch blueberries;
• reng Schnei Sirop - 3-4 Zoppeläffel (oder aner Flëssegket sweetener);
• 2 Zoppeläffel Chia Som;
• Vanill Extrait - ½ Kaffisläffel.

Wéi Molbier Gebeess ze ernären?

1. Mix d'gedréchent bilberries a reng Schnei Sirop zesummen a bréngen se op eng iwwerdecken an nonstick cookware. Friichten sinn oft néideg bis dato, an d'Feier aus staark abated fir 5 Minutten ze lues. kombinéiert se liicht de Friichten mat engem FORK et de Wonsch Textur ginn.
2. Foto Semena Chia an erofsetzen bis Dir engem eenheetleche Mëschung kréien. Bréngt der Gebeess fir déi richteg Konsequenz. Hien thickened ronn 15 Minutten. ÄNNEREN oft, wéi et zu der Pan matbréngen.
3. Nom Gebeess thickened huet, aus Hëtzt ewechzehuelen an Vanill Extrait Foto. souguer kann Schnei Sirop derbäi ginn wann Wënsch (bis Goût).
4. Dëst Gebeess ass perfekt ze Hour, Englesch muffins, oatmeal a Baren, Kuchen, Kaffiskichelcher, Cocktailer a vill méi. Jam soll fir op d'mannst eng Woch an engem Loftofschloss Container am Frigo gespäichert ginn. Direkt no dass kann et verbrannt ginn.