Vault. Technik vun der Kapell duerch d'Geess

Wuelbefannen z'ënnerhalen Sprangen vun der mënschleche Kierper handele, entwéckelen Beweeglechkeet, Muskelkraaft, Vitesse a Koordinatioun vun Bewegungen. Si sinn an bal all sinn, onofhängeg vun Alter, Geschlecht a Niveau vu Formatioun.

D'Fähegkeet einfach ze maachen spréngt - eng Luucht vun gutt Virbereedung hëlt. Si sinn och an der Wuelbefannen z'ënnerhalen Opféierunge vu verschidden Niveauen, déi mécht de Concours Ënnerhalung an Emotiounen benotzt.

Si sinn an zwou Gruppen ënnerdeelt: einfach (Net-Referenz) an Kapell.

Déi éischt Grupp sinn déi, dass ouni d'Ënnerstëtzung Wope vun der Kanoun duerchgefouert ginn. Et sprengt oder Längt (eng Plaz oder eng Lafen) an Déift (mat enger Wuelbefannen z'ënnerhalen oder outboard Heft), Sprangen, an Sprangen Seel.

Vault - Art vu Sport, deen zu mir (aus ufänken) speziell entworf Hindernisser an engem gewësse Manéier besteet, eng Mëttelstuf Ënnerstëtzung benotzt. An dësem Fall déngt et Wuelbefannen z'ënnerhalen Staatsapparat. Als Beispill, Referenz sprangen duerch Geess oder Päerd. Der Kanoun kënnt zu enger Längt oder Breet geliwwert ginn.

Leeschtungsfäheg Kapell kann direkt an d'Säit ginn.

Seng Technik huet folgend Phasen:

1. Run.
2. Nace op Wuelbefannen z'ënnerhalen Bréck.
3. Fouss Auslänner.
4. Fluch Phase.
5. Auslänner Hänn vun der Kanoun.
6. Fluch no der manuell Auslänner.
7. Landung.

Réalisatioun gymnast all Phase ass eng Virbereedungssëtzung Schrëtt fir den nächsten. E Feeler ass iwwerdeems eng vun de Schrëtt leeschtungsfäheg der Kapell duerch d'Geess Ruin. An dësem Ausféierung spréngt Männer a Fraen kee besonnesch Differenzen an der Konscht huet.

Lafen ufänken

Run soll mat enger eenheetlecher Beschleunegung gemaach ginn, dh. K. ein- fach Notificatioun un seng Drorakéit behandelt gin et schellt der Qualitéit vun der sprangen. Speed et op eng gutt gymnast erreecht aacht oder méi Meter pro Sekonn.

Et ass néideg aus der selwechter Positioun ab ufänken, e konstante Längt hält. Speed méi lues wann bewegt - spatzen ufänken evitéiert glat Bewegungen.

D'Längt vun der Distanz fir de Laf-up hänkt op der Zort vun Kanoun, ville spréngt, den Ofschloss vun Virbereedung vun engem gymnast, a méi.

Fir Ufänger, ass dës Distanz normalerweis iwwer 10 Meter. Technology dëser Aktioun an der selwechter Zäit ass déi selwecht wéi déi am Sprint.

Iwwerrascht iwwert d'Bréck

Hien gesuergt bei der Zäit vun der héchster Vitesse Erréchen. Reduzéieren et zu vsprygivaniem un der Bréck sprangen Resultat lescht a seet déi falsch Technik.

Op ee der Mall gehumpelt kromme vir gefall swoop, inching kromme Been un der flywheel méi no. Zwee vun hinnen - erfollegräich torso. Dann eng direkt Verbindung Been sinn no vir gemaach. Wann Dir de Féiss vun der Bréck Waffen sinn um ënnen upaken.

Der héijer der Vitesse bei Startmass, der Groussregioun der Distanz tëscht der Kanoun an der Bréck. Normalerweis ass et - Halschent e Meter oder Meter.

Auslänner Äre Féiss

Sprangen op der Bréck gymnast op socks (net de ganzen Fouss) ass bal vir Volt duer. Si sinn op der Bréck parallel zu der Breet vun der Fouss gesat. Erlieft Kënschtler, schockéiert, redresséieren Knéien kromme an d'Fousssuel. Newcomer sinn waarden just fir eng Halbzeit.

Wag Waffen goung um Fouss Auslänner. An dësem Fall sinn d'Been am Knéien voll verlängert. De Kierper ass liicht no vir gekippt, ass zréck ofgerënnt.

D'Kierzunge Fluch an manuell Prozedur

An dëser Phas, mécht de gymnast engem virleefeg Héichtouren Réck erof, Keier de Kierper. Et hëlleft eng Ëmwelt vun rapid Kierper flexion am Gelenker vun der pelvis um Auslänner Hänn ze schafen.

Repulsion aus der Kanoun - déi schwéier Moment, déi der Kapell enthalen. Dëst ass eng Formatioun vun interrelated Bewegungen. Trotz der brevity, sinn gymnast Operatiounen streng Rei gehaal.

D'Prozedur dräi Phasen ënnerdeelen:

• Kader direkt Hänn op ënnerstëtzen;
• Réceptioun Virsprong mat Waffen am Ielenbéi Béie an "gefall" am Schëlleren, iwwerdeems de Spannungen vun der extensor Muskelen wiisst;
• aktiv repulsion Phas bei déi der Schëller Rimm Kombinatiounen séier Plafong, Waffen a Ielenbéi kromme Claude ze redresséieren.

An all Gebräuch op der sprangen existeiert virun der Kanoun Kierper. Auslänner Hänn soll mat enger SchwŠin de Kierper kombinéiert ginn, fir de Fëllement vun der pelvis Haaptfiguren an Bremsen Féiss. Dëst geet repulsion Effizienz vun Drock op d'Ënnerstëtzung waarden.

Auslänner Hänn goung bei der Kräizung vun de vertikalen Schëlleren duerch hir Productions Linn opgesat. Dëst gëtt maximal Héicht vun der Kierzunge huelen-ugefaangen.

Fluch Phas no Feelstarte an zweeter Halbzeit

D'Zort vun de sprangen hänkt op der Positioun vum Kierper d'Athlet am Fluch. Der Qualitéit vun Ëmsetzung vun dëser Phase vun der Übung Effet de globale Bilan. Bauer fir eng bestëmmte sprangen Positioun néideg ier Landung gymnast rectified.

Landung statt op der rectified Volt duer socks, Retouchen just verwandelt komplett Fouss an Erhéijung den Drock op der rietser Ofwiersäit vun et, sou wéi net Är Gläichgewiicht ze verléieren, fir déi de Athlet d'Kierper gezwongen ass zu engem Deel Motioun maachen. Fir mitigate béien den Impakt vun der Ënnerstëtzung néideg Landung elastically de Been. Haart Landung féiert normalerweis zu Verloscht vun Gläichgewiicht an heiansdo Verletzung.

Et gi verschidden Zorte vu Applikatioun Kapell.

Geess breet

Technik Kapell an dësem Fall besteet aus enger Kanoun op vskoke am Wäert Duerno, an dann am Fall Positioun ausser Terrain. Ass néideg, d'Razzia op seng Knéie bruecht, mat senger Hänn erëm erof op der Skylla geluecht, Gentilhommen de Kierper vir. Staark ugeluechter Razzia vu senge Waffen aus der Kanoun ze Auslänner ugefaangen, verbreet seng Been an prognuv Kierper Fall Leeschtunge.

Léieren Etappen:

1. Sëtzen op der Tallongen um Buedem, kneel verwandelt, Alteveer seng Waffen.
2. Fir déi selwecht do an kommen an engem Reconversioun, geschoss Knéien.
3. Vun der "Stress op d'Knéien iwwerdeems Meter" Plënneren an Positioun "Féiss ausser Schwéierpunkt beweegt."
4. WEIDER mat sengem Hänn "mat Been ausser Stand".

Wann e Student ze falen fänkt, Besoinen ze loossen him ënner der Këscht oder zréck an Assuréiert.

Päerd oder Geess breet

Vskok op der Kanoun ass an der Reconversioun an kee Fall - an Positioun reagéiert. Leeschtung Technik: Auslänner Äre Féiss, Hänn op de Réibau ze recommandéieren. Wiesselen op et a bleiwen am crouching Editioune. Séier straightened, Auslänner, an béid Hänn Spéléo bausse an Bierg nett ze verbidden. An der selwechter Positioun zu Land.

Léieren Etappen:

1. Maachen sprengt um Buedem vun der ophalen mat engem mëll Landung Squatting.
2. Aarbecht sprangen, erreechen stabil Landung mat Wuelbefannen z'ënnerhalen Awiesselung outboard Plattform oder niddreg hëlze.
3. Swoop engem Réibau ze produzéieren, an der Positioun vun abutment Squatting afréiert, da prognuvshis Fall Leeschtunge.

Versécherung ass och vun hannen oder Këscht ënnerstëtzt.

Wiesselen iwwer d'Päerd mat geréiert Potto

Technik Kapell duerch esou e Päerd huet seng eegen Charakteristiken. Haut op de Päerd Pen Bergseng seng Féiss kromme staark de Kierper an der Richtung vun der sprangen Säit ze validéieren ginn soll. Plënneren der pelvis no vir, iwwer de Réibau redresséieren, mat engersäits ebessen an d'Gewiicht wollt den Trainer Droen. Potto op engem Päerd Wiesen, béien, an dann de ënnerstëtzen Aarm Auslänner. Landung kënnt zréck an d'Kanoun.

Léieren Etappen:

1. Vum Fouss Auslänner "ophalen doruechter" un der Positioun ze plënneren "ophalen Potto doruechter" op ee vun de Waffen (Ech hunn riets a lénks).
2. Päerd lafen géint Potto nees abutment mat der Bréck.
3. Vergiessen der geréiert, Auslänner seng Féiss aus engem Sprangbréit an Leeschtunge engem saitlech sprangen op engem Päerd.
4. Maachen déi selwecht mat engem Lafen Start der packen Holding.

Assuréiert Schüler Trainer muss, d'forearm Holding an ënnert der pelvis (stoe bei der Landung Site).

Päerd sprangen iwwer eng Längt vun Wénkel

Technik Kapell an dësem Fall ass wéi follegt. Auslänner déi lénks Fouss vun der Bréck, déi op der Säit ass, an direkt vertrauen op d'Päerd mat senger rietser Hand. An dësem Fall, de flywheel de Been uewen, Lafen follegt. Gebräuch ass konsequent op d'Recht, souwuel, déi lénks Hand. Et muss bis d'Landung haten ginn.

gymnast de Kierper wann leeschtungsfäheg kromme. Bréck - parallel zu de Päerd. Landung statt Potto ze Sport Equipement.

Léieren Etappen:

1. Am Sëtzen Positioun op engem Päerd seng Hänn hannert de Kierper ze recommandéieren an der flapping Féiss produzéiere, dann de Réibau sprangen ugefaangen an z'erhiewen bis et Säit lénks.
2. Sëtzt op engem Päerd mat sengem Terrain ausser an hannert him op d'Päerd sech, Hänn, kommen Alteveer Been Ech hunn de Ball vum Cornerfändel op zwou Säiten ugefaangen.
3. Wiesselen aus niddereg Wénkel Trägere vu Sedan Ënneraarmschinnen via Trainer dann onofhängeg.
4. Produzéiere Razzia Wénkel op engem Päerd aus enger Distanz vun zwou oder dräi Schrëtt an der Positioun vun Seda.
5. der sprangen Wénkel mat Ënnerstëtzung Léieren, dann onofhängeg.

Versécherung ass och vun der Schëller an ënnert der zréck ënnerstëtzt.

Wénkel sprangen Breet iwwer d'Päerd mat geréiert

Kapell Technik ass e bëssen anescht. engem direkt lafen, aus engem ufänken Bréck gemaach dass de Grëff Holding, en Tour vun 90 ° an all Richtung ze maachen. Wann Dir Tour sinn, dee sech souguer op de Kierper vertikal. Der Gravitéit vun der Kierper ass fir eent vun de Hänn iwwerginn.

Léieren Etappen:

1. Doruechter am palm d'Mëtt spazéieren an de Kapp verdréint peremahi an Hand mat ausgeglach am Suedel.
2. Aarbecht um niddereg dréiende Baren Fall vun maha vir.
3. Vun der Bréck, gripping der packen, produzéiere spréngt am Plaz, vun engem sprangen Wénkel gefollegt.

Versécherung ass als Ënnerstëtzung fir d'gymnast d'Aarm virun der Ielebou an um zeréck néideg.

Wiesselen iwwer d'Päerd mat geréiert an Breet prognuvshis

Verlooss dech Hänn op de Päerd Pen, Auslänner a maachen de Been Héichtouren zréck. Da béit der Kanoun ze suivéieren. Béien am thoracic an Lendegéigend. Ginn op der Kanoun, Hand op Prozedur ugefaangen a Land.

Léieren Etappen:

1. Wëllt Fall, reagéiert, mat niddereg Trägere zréck Schlag an béid Richtungen Ech hunn.
2. Mä am palm um Enn vun der Conseils denen as ze Tour Potto un der Kanoun.
3. Wiesselen bewonneren iwwer d'Päerd mat geréiert an Breet mat geréiert Sprangen.
4. Wiesselen duerch d'selwecht mat der zwou Brécke déi op een anere Stand.

Versécherung ass de Schüler mat zwou Hänn um fulcrum ze ënnerstëtzen.

Vault Féiss ausser an Breed duerch d'Geess

Am maachen sou héichgehalen den Athlet seng Hänn op d'bomb wäit viraus vum Kierper, muss de Wénkel Kader stompegen Objet ginn. Wann et ass manner wéi 90 °, dem zousätzlech Efforten de Schëlleren Dréimoment. Repulsion wäert héich.

Technik Kapell duerch Geess Besoinen am Ufank vun der Südhallefkugel Been Prozedur sou vill wéi méiglech. Impulser waren rapid, no deem der gymnast straightens a stécht seng Hänn an der selwechter Zäit zréck geluecht huet. Et hëlleft him weider ze redresséieren.

An der Positioun mat Been ausser gymnast kromme a verbënnt d'Been, déi de torso gehumpelt Dovizioso sinn. Dëst erlaabt de Moment vun Landung Stabilitéit erhalen.

Léieren Etappen:

1. Maachen spréngt am Plaz, mat béide Féiss ugefaange, Verbreedung an hinnen an der Loft bruecht.
2. Wiesselen mat Been ausser enger Héicht vun halleft Meter-Meter.
3. Versuch vun engem staarke Schub abutment zu abutment Meter doruechter.
4. Meter an der Mauer Baren, maachen spréngt an engem Plaz, splay a Been.

Versécherung - an Ënnerstëtzung ënnert der Këscht oder zréck mat den Trainer awer - vum Claude oder forearm.

Wiesselen op Breed duerch d'Geess, Terrain kromme

Technik Kapell duerch d'Geess an dësem Fall ass ähnlech dem virdrun eent. D'Been sinn ofgehalen riichtaus. Zanter der Hänn de Réibau sinn Klicken de Knéien Béie. No enger Prozedur Athlet unbent, hieft seng Waffen a souguer erof.

Léieren Etappen:

1. Wiesselen op der Plaz, Holding Hänn op d'Turnstonnen Mauer. Är Waffen soll riicht ginn.
2. Plënneren aus an abutment stoppen crouching doruechter no ënnen.
3. Aus der selwechter Positioun ze z'erhiewen, Dréimoment hir Hänn, an Land Éierlechkeet an der Haaptrei Critère.
4. Maachen spréngt mat Been mat verschiddene Deckele kromme.
5. A lafen, sprangen direkt op der Geess an sprangen ugefaangen et, Béie seng Been. Übung kann komplizéiere, ebessen der Bréck ewech vum Réibau, oder vun der Héicht vun der Pai waarden.

Versécherung ass ähnlech bis datt fir d'virdrun Übung beschriwwen.

Wann der Kapell gymnast mat Feeler gesuergt, ass et méi schlau mat bruecht regéiert ufänken.