Triathlon: wat, Schwammen, an velogonochny Etappe Lafen. Summer Sports

Triathlon - dat ass, ob et Sport Nawell ass, wat ass d'Fonktioun vun dëser eendäideg Richtungen a wéi selwer fir e Marathon ze preparéieren: An dësem Artikel, wäerte mir e puer Froen äntweren? No all, Triathlon - eng relativ jonk Sport TREND, nach net iwwerall bekannt ginn.

Et ëmfaasst dräi wichtegst Summer Sport Schwammen Concours, Vëlo Course a vun der klassescher Schema lafen. Desweideren, et vläit, sinn et vill Zorten vun dëser Nawell.

Schema vun

Normalerweis Summer Sport Ufank am spéide Fréijoer, an op hir Triathlon Concoursen fänken mat enger schwammen an Gläichgesënnter Stil. Mä ier Dir fir Waasser Prozeduren fänken, gesuergt de Sportler éischt eng Mass ufänken Course an no engem klenge Wiesselen op der pontoons am Pool. Iwwregens, muss d'Waasser et op d'mannst 25 ° C. ginn A wann et ze waarm net, benotzen dann déi fakultativ Sport Equipement - wetsuit fir Triathlon.

Standard Schema stellt fir eng schwammen op engem bestëmmte Wee mat dem Arrangement vun speziellen wéi sécher Rettungsreef. Wann der Distanz arbiträr reduzéiert gouf, huet de Riichter d'Recht an der Form vun extra Sekonnen gewiecht ze sinn, déi aus dem ganzen Zäit fir Réalisatioun ofsetzen ginn.

Velozaezd

No Waasser Nawell gemiddlech Course ginn soll, fir déi d'Participanten an speziell designéierte Beräicher virbereet, Éieren als Backupsatellit gekësst huet. Et muss gesot ginn, dass de Wee vun Arrivée, vill Liewensmëttel Täter leien, wou Dir iessen kann an Är verdréchnen Duuscht läschen. Mee wann all Hëllef fir professionell Sportler op dës Punkten ass net erlaabt an ass duerch Eelefmeter Punkten bestrooft.

Wann de Riichter designéierte velodistantsiyu wéi kuerz, benotzen d'Participanten d'klassesch Vëlo Triathlon. A nonstandard Rennen (Typ Ironman) sinn akzeptabel Zorte vu Racing considéréiert, an an dësem Fall wäert schonn ze trennen ufänken. Esou eng Rass ass laang.

No der gesetzlech Bestëmmungen vun der International Sports Federatioun fir eng Triathlon Vëlo kann mat kuerzen Leedungs- sunbeds, mä am Brems- Mippercher equipéiert ginn.

Während der Olympesch Rennen bei dëser Etapp Nodeems e Grupp vu Virwaat, iwwerdeems an der Ironman verbueden ass - d'Automobilisten sinn néideg fir ausser plënneren aus een aneren, deen immens d'Efforten vun Sportler verbessert. Mä dëst gëllt nëmmen fir eng Single Nawell, den Olympesche Beräich - dat den üblechen Triathlon ass. Wat d'Standarden an Zorte vu Triathlon sinn, wäerte mir op méi spéit am Wanterschlof war.

lafen

Déi lescht Etapp vun der Course ass Lafen de Concours fir staark Fläch. Elo gëtt de Sportler ass eng einfach, mee op der selwechter Zäit ass schwéier Fall Aufgab - hir Positiounen ze schätzen, déi se am virdrun zwou Etappen erreecht hunn.

De Buedem fir dëse Site déngt als Warnung oder den Athlet stoppen, an rare Fäll - Ophiewe (wann all Ekipp am Championnat stoen Hëllef oder aner Bedruch). Et soll gesot ginn, dass den Typ vun Ironman Nawell verlaangt eng méi gréisser déi e regelméisseg Triathlon mécht (dat ass Ironman, diskutéiert ënnendrënner).

Quenched, normalerweis net méi wéi 30 Sekonnen, an der Haaptrei an reegelméissegen Violatioun an dësem Schrëtt ass eng volontär Hindernis bei engem Lafen Athlet.

Zorte vu Coursen

Haut beschriwwen der Richtung zimlech populär ass, an, am Géigesaz zu anere Sportarten, wou et verschidden Zorte vu Concoursen. Also, kann ee net klären, iwwer Triathlon allgemengen, wat Tristar, super Sprint an hir aner Zorten:

• Tristar. An dëser Form op all Schrëtt all Distanz sinn kuerz iwwerluecht, i.e. schwammen fir 100 Meter, Vëlo Course 10 km an engem gratis lafen fir 1 km.
• Super Sprint. rappeléiert och zu enger kuerzer Distanz, mä mat e bësse fräi Distanz: schwammen - 400 m, Course - 10 km, an lafen - 2,5 km.
• Ironman. An Englesch heescht dat Wuert "Eisen Mann", a Reglementer an enger Art a Weis passenden: 1,5 km Schwammen, 40 km Vëlo an enger Course op 42 km Lafen.
• Ultratriatlon. Distanz hei kann Fluchtweeër engem Marathon genannt ginn. Kilometer vun all Etapp gesuergt ass puer mol fräi, a wou méi wéi een Dag an der Norm Regelen.

Outfit

D'Athlet huet erfollegräich all Etappe vun der Triathlon huet, brauch et speziell Equipementer, déi vill entworf ass un de Passage vun de ganze Wee kamoud. Triathlon a seng Varianten - eng Summer Sport, mä dat heescht net, datt d'Wiel vun Sport Equipement kann mat carelessness déviéiert ginn. All Detail hei ass ganz wichteg, an héich-Qualitéit Equipement gëtt méi däitlech d'Chancen vun Zouschlag.

Also, op der Bühn vun der schwammen brauchen eng praktesch Triathlon wetsuit. Iwwregens, bëssen hir Zorten, an der Haaptrei Critère fir Auswiel ass d'Distanz an d'Temperatur vum Waasser Phase. Op enger Distanz vu manner wéi 1500 Meter, zum Beispill, erlaabt der Sport vun schwammen Bamstämm ze benotzen, vill méi konsequent, am Hibléck vun der kuerzer Distanz an Gewiicht gidrosnaryazheniya. Fir Marathon Distanzen oder wann d'Waasser Temperatur ass ënnert 25 Grad, de Gebrauch vun inakzeptabel Terrainen. Erlaabt nëmmen passt datt Sportler aus hypothermia schützen.

Et ass derwäert opgeschriwwen dass de deck vun dëser Zort Sport net 5 mm däerfte soll: dat genuch ass all déi noutwendeg Funktiounen termoregulirovochnyh zu Leeschtunge.

Material fir gemiddlech

Triathlons bei dëser Etapp ënnerscheeden do net vill aus dem klassesche Zyklus Rass, sou d'Equipement ass ubruecht.

Also muss du fir de Passage vun enger Distanz hunn:

• Helm streamlined. Doriwwer Sécherheet Fonctiounen, gëtt et adäquate aerodynamics, déi besonnesch wichteg ass op géi inclines.
• Punkten. Nieft der blinding Sonn, schützen Sonnebrëller d'Gesiicht vun Insekten, Stëbs an Knascht.
• Schong. Hei den Haaptgrond Berechnung am Komplexioun Vëlosfederatioun an zouverlässeg freet Rigaux. Déi bescht Optioun fir dës Etapp gëtt Kontakt Rigaux, déi Fouss no Fouss unzezéien, immens de Passage vun der Course bäigedroen.
• Kostüm. Wéi och en Helm, hëlleft d'Kostüm aerodynamic souvill ze iwwerwannen. Zousätzlech, hält héich-Qualitéit Stoff der Haut aus Reiwung géint de Suedel. A mat Wiederkonditiounen gutt Saachen muss eens, de Cyclist mat maximal Trouscht suergt.

Lafen Golftenue

Enger kritescher Faktor op dëser Etapp gouf a bleift de Schong. Hir aktuell speziell fir d'kann een an déi eenzel Charakteristiken vun der Dauphine ausgewielt. De stäerkste optimal Méiglechkeet fir d'sot Etapp - sneakers.

Ausgewielt héich-Qualitéit Schong - streng op d'Gréisst a wënschenswäert aus de respektéierten Mark wëll "Adidas" an "Asics". Retten op sneakers - e méi deier, virun allem well ultratriatlon Ironman an Dir net verzeien.

Summing an

dëser Workout - déi eenzeg Manéier Är Konditioun a reduzéieren de deet Konsequenze vun all Etapp gestiermt. An de Moment bei quasi all Summer Sport. D'Haaptrei Etapp, déi an engem Triathlon Concours goung - et ass laafen, sou de Schwéierpunkt soll et maachen. Gemiddlech, wéi och schwammen, entwéckelt eng ganz Rëtsch vu Muskelen, datt während dem Laf betraff sinn, dat heescht, datt laangfristeg an héich-Qualitéit Training fir Kräiz-Land Segmenter Dir daitlech an déi aner Etappe hëllefen.

Wann Dir Succès op der treadmill erreechen, kënnt Dir eng Rei vun Richtungen maachen, ofwiesselnd mat Vëlos Lafen. A wat tëscht Lafen Stellvertrieder gëtt a méi oft Vëlosweeër, wäert de Athlet méi einfach ginn d'Distanz ganz ze iwwerwannen. Gutt, et ass méi, et ass nëtzlech Zäitchen am Pool ze verbréngen.