Technik Rouleau vir. Wéi engem Stiermer Rouleau ze maachen

Technik austoben vir - et ass en integralen Deel vun der natierlech bal all Sport. Special brauchen Technologie leeft rapids presentéieren am Sport wéi Martial Arts, Sambo, Judo, Aikido a vill aner Martial Arts ze verbesseren.

den Ecksteen

Sich no engem Martial Konscht, all Schüler desto oder spéider fillen der Übung "somersault no vir" an Praxis. Während der Entwécklung vun all Opnahm brauch seng duerginn, fir ze verbesseren, fir all gudden Abléck ze adaptéieren. Dat ass firwat vir somersault am Grupp - de Fëllement ass, déi jiddereen selwer sollen. Mann, net zu Zäit zu enger Ännerung komm ze verléieren Eegeschafte mat déi éischt Versich vun den Géigner Attack bekämpfen.

Good somersault - et ass sécher während der Sëtzung ze hunn. Wann Versuch vir wichteg ass Rolling zu Leeschtunge net nëmmen virsiichteg ze lauschteren an d'Instruktioune vum Trainer verfollegen, mä och de Aktiounen oder Beweegunge vun all Muskel Grupp ze regéieren. Esou, wéi e somersault no vir ze maachen? Loosst d'Uweisunge ufänken!

Niddereg somersault: d'Positioun vun de Féiss

Fir berufflech Spaass ass d'Technik vu gutt VSC-austoben wichteg fir Kontroll sengem Kierper mat klengen a léieren. Dat ass firwat Ufänger geléiert gi éischt de mat am niddereg Positioun ze Rouleau ugefaangen, no der Übung onnéideg komplizéiert.

Terrain - eng nohalteg Ënnerstëtzung vun eise Kierper, sou hir Spektakelen gëtt Zukunft trajectory vun de Visiteure waren-austoben bestëmmen. Well mir mat niddereg ufänken ze Übung ufänken, ass et wichteg déi richteg Montur ze adoptéieren. Déi riets Been ass flexed Knéi am mat leien. Op dëser Zäit, déi lénks Been, um Knéi kromme, e Recht Wénkel, e voll Fouss leien op der selwechter desto Teppech grënnen.

Sich no riets vun Fouss, musst Dir Rechnung huelen d'besonnesch Struktur vum Kierper. Als Regel, Leeschtunge, mat der uewen Critèren am Aklang engem Rouleau vir Technik handelt eng arbiträr Féiss Kader. Allerdéngs weist Erfahrung, datt déi bescht Optioun ass wéi follegt: lénks Been vir keng Violatioun vun der rietser Wénkel um Knéi Ausstellungen, an déi riets Been Formen engem vertikal mat et.

Niddereg somersault: dem Positioun

Déi nächst Saach muss du auswiesselen ze bezuelen - dem Positioun. Technik austoben mat niddereg vir Positioun iwwerhëlt d'Équipe vun engem Krees duerch d'Benotzung vun Hänn.

Virstellen, dass Dir de onheemlech grouss Ballon Gemeinschaft. Fir eng somersault ze maachen, muss du der Handfläch ewech Dir ronn an nieft der rietser Knéi op der mat Virsprong. Onheemlech wichteg sengem Kapp ze seng Këscht ze Press - dat just Dir net aus ronn retten wäert awer och aus Sport Verletzungen a Saudi-Arabien, déi op een neit Tipp weider kann.

Esou enger Positioun vum Kierper wéinst der Tatsaach, datt d'Schüler Zäit während der VSC-austoben Grupp hunn soll sou Äre Kierper voll selwer ze schützen vu Verletzungen agetriichtert. An ze erreechen eng erfollegräich Resultat nëmmen wann strikt onvergläichleche zu Positioune méiglech ass, kritt a Weiderbildung.

Niddereg somersault vir: Entwécklung Prozess

Also, ier Dir dës komplex Übung Leeschtunge, knead Dir d'Muskelen vun den Hals, Waffen, torso, kënnt Dir elo viru direkt un der Entwécklung vun Rouleau-Regioun.

Kopplabunz no vir ze stoppen Squatting folgend Ziel geet: op der Linn vun der Schëlleren ze Geschäft, an net d'glat Wee VSC-austoben ze verloossen. Als Praxis weist, klappt den éischte Kéier jiddereen dës Übung ze Meeschtesch. Dofir ass et wichteg ëmmer ze Praxis an net do ophalen.

D'Impulser fir d'Rolling Kraaft ass déi riets Been datt hannert ass. Soubal dir d'Begeeschterung fillen, dir vir Droen, ass et wichteg rigoréis géint seng Chin zu sengem Këscht ze direkt Press. Duerno, net probéiert um zréck Tableau ginn, komplett de Rouleau zu Enn, Fouss an der selwechter Positioun afréiert.

Kopplabunz no vir aus dem Critère: Positioun vun de Féiss

Eemol wann de Visiteure waren-austoben dem niddereg Positioun verspuert Dir Är Angscht, kanns du probéieren Pechpabeier vun engem voll Stand op seng Féiss ze maachen. Et ass och wichteg ze notéieren, datt d'Assurance mat enger héich Positioun zu deenen nëmmen sinn ass déi perfekt eng Übung vun engem niddereg Positioun stécht. Also, ier Dir "op der warpath goen," soll virsiichteg niddereg somersaults donieft, well an dëser Übung der Basis leet.

Equipement VSC-austoben zréck an dà mobiliséiert déiselwecht Formuléierung vun de Been. Arrêt bleift nämlecht bliwwen. De Knéi vun der rietser Been ass Gedanke an ass an engem vertikal Relatioun zu der Linn mat. Lénks Fouss kann op e Wénkel vun 90 ° par rapport zu den Trainer Been an op e Wénkel vun 45 ° etabléiert ginn. Dës Tatsaach ass och ofhängeg op strukturell Fonctiounen.

Lénks Been liicht um Knéi kromme, gesidd dir Stabilitéit an all Ugrëff ze erhalen. Recht Fouss zréck an voll um Knéi verlängert. D'Distanz tëscht dem Féiss muss zu enger Linn aus der Skylla un de Knéi selwecht ginn. Kontrolléieren an der Positioun vun de Féiss, am Aklang mat dëser Dispositioun ajustéieren ass ganz einfach: einfach d'Recht Knéi ze lénks Skylla niddreg. United? Fillen gratis ze erauszefuerderen, hutt Dir déi richteg Astellung geholl!

Kopplabunz no vir aus dem Critère: dem Positioun

Technik Training somersault vir aus dem Critère heescht Produktioun soll "hardness" vun Hänn. Wann dës Übung leeschtungsfäheg soll och net iwwer de grousse Ballon, vergiessen déi eis Ielenbéi béien hält.

Virun leeschtungsfäheg Rolling ass et wichteg Är Hals ganz gutt ze zéien, sech auswiesselen ze all vu sengem Site Prise. Dës Obligatioun huet wéinst dem héije Risiko vun enger Verletzung während der Entwécklung vun Versécherung Kritiken. Wann Dir net genuch Zäit fir e gutt trainéiert Muskel Erwiermung an (et geschitt Struewele) hunn do, Aarbecht mat dësem Deel vum Kierper op hir eege. Méi spéit, kënnt Dir benotzt fir de konstante Volt kréien, déi fir all Deel vum Hals ausgesat ass. Berufflech Technik vun engem Rouleau verlaangt no groussen Effort a souguer kleng Gerechtegkeet.

Kopplabunz no vir aus dem Critère: d'Entwécklung Prozess

Also du bass komplett geeschteg a kierperlech bereet fir sovershenstovaniyu Versécherung. Éischte Kéier fir all schéngt onsécher a geféierlech, mä e puer Erfolleg Versuch misst de Vue am Géigendeel Richtung änneren.

Fir e bëssen Übung maachen Dir braucht op ee Knéi hannert der stoe Been ze usetzen, respektiv, béien gehumpelt de Knéi virun - je déi doraus resultéierend Situatioun. Nächst laanscht Dir déi selwecht Wee engem "Ronn" Hänn, verbonne mat der rotated Handfläch an Ielenbéi eraus, op Tatami ageriicht. Kapp rigoréis zu sengem Këscht, ëmmer drun dat!

Da muss du just verbannen den Teppech Auslänner ugefaangen a riicht aus Geschäft. Wann dës Übung Equipement VSC-austoben leeschtungsfäheg zréck an schéngt erausbréngen aussergewéinleche schwéier gin. Gleewe mir, och wann Dir net iwwert d'Ëmsetzung vun den zéngten mol Rouleau kënnen - Zuch a ginn sécher ze packen! Vill Geschäftsleit, Masters vum Sport, Traineren virun Klassen an der Entwécklung vun géint Techniken ugefaange, geschafft puer Méint Versécherung fir eng ideal Zoustand eraus.

An dofir ass et mir

Vill ass iwwert d'Assurance gesot gouf, sinn d'Schrëtt vun der Übung, beschriwwen der Nuancen an sou op. Mä net jiddereen ass gebass a firwat de Besoin berufflech Technik vun engem Rouleau vir ze verstoen Enn?

Fir vill, ass et kee Geheimnis, datt Versécherung an d'Techniken vun Martial Arts an der éischter Plaz Spaass un eis an enger Gewalt Ëmwelt nëtzlech ass. An et ass net nëmmen iwwert d'Grenzen vun Self-Ofwier Respekt, mä och d'Wichtegkeet vun de Visiteure waren-austoben. Ëmmer schreift de Fall datt Sportler déi hiren ganze Liewe kämpfen Teppech e hunn, Versécherung benotzt, fir iwwert d'Äis rutschen. Sou, Glidderung Offall automatism zu Kierper zirkuléieren a Fleesch eenzelne vun eeschten Verletzung gerett. Dowéinst, wann Dir enges Daags léieren sengem eegene Kierper ze koordinéieren, an Zukunft net iwwer agetriichtert, Saudi-Arabien an schléift, net vill an aner Auswierkunge Suerg kann - Äre Technik VSC-austoben ass et net erlaabt! Elo kënnt Dir einfach soen wéi eng somersault no vir ze maachen.