Vermëschung Hand an der Simulatioun an Aarbecht am Crossover

Schéin Broscht - en Dram net nëmme Fraen, mee och Männer, och dén fir Sport ze dinn. All gesinn mer op der Plage beefy Kärelen mat Chic torsos, invitingly Këscht Muskelen flexing. Widderstoen, wierklech schwéier. Well eppes an gelant Simulatoren wéi "Päiperlek" Visite deijehneg - fir och e bësse wéi eng Plage beauties.

E bëssen Theorie vun

Reduktioun vun den Hänn vun der Simulatioun ass bei der Entwécklung vu grousse fir Éierekapitular Muskelen, déi der Broscht Volume ginn. Allerdéngs ass d'Gewiicht vun dëser Übung net ze sëtzen - et gutt ass d'Muskelen an Tonalitéit ze bréngen, ënnen vun der pectoralis grouss an iwwerdribblen fir hir Relief a Kloerheet "undercutting". Normalerweis, ass et recommandéiert fir midd Muskelen gehummert. Nieft der pectoralis grouss Übung an der Reduktioun vun Waffen an der Simulatioun Équipe e puer Muskelen. Wat de Prozess ass, erklären weider.

Hand an der Simulatioun Vermëschung kann beweegt ginn gemaach déi mat Simulatioun Crossover a souz - ". Butterfly" an der Simulatioun,

Workout am Crossover

Crossover oder Kräiz-Link - en allgemengt tyago-Spär Simulatioun erfollegräich puer einfach Deckele schounen - et erlaabt Iech fir vill Gruppe vu Muskelen Übung. Zum Beispill, et geschafft Been Muskelen, Aarm Muskelen an zréck Muskelen, Schëlleren, ABS an pecs eraus.

Visuell, gläicht dëser Maschinn eng mëttelalterlech Folter Apparat. Et besteet aus weightstack Rummen vun engem geflunn ugeschloss. Regéiert ginn duerch eng Zuchbéischt Seel verbonnen opbauen mat eng metallen Gewiicht gesuergt. Perfekt fir vun der pectoralis grouss Sportler "zrec" dee kee Problem mam Gewiicht hunn.

De Virdeel vun crossovers

Sportler wéi crossovers ass net sou vill wéinst hir Villsäitegkeet, wéi fir d'Virdeeler vum Training zu hinnen:

• Permanent grouss Éierekapitular Muskelen ënner Stress;
• Sécherheet fir d'Gelenker wéi vill Gewiicht ass net benotzt;
• Et erlaabt Dir der Këscht Muskelen ze minimiséieren;
• Et erlaabt Iech verschidden Packages Éierekapitular Muskelen Laascht vun der Steigungen vum Kierper änneren.

Leeschtung Technik - klassesch Versioun

Éischt muss Dir eng konvenabel Gewiicht op der Simulatioun ze wielen. Natierlech, soll et net aus béide Säiten ënnerscheeden, gesidd dir glat Bewegungen ouni distortions ze maachen. Dann huelt eng Positioun an der Simulatioun (an der Mëtt): net vill Struktur vir, Féiss - Schëller-Breed ausser. Dir kënnt de Knéien gehumpelt béien. Et ass eng Variant vun der Original Positioun an deem ee Been ass fir méi Stabilitéit ausgesat vir. An dësem Fall ass et néideg der Positioun vun den Been an der Approche ze änneren - dat asymmetresch haten op der Säit verhënneren gëtt.

Déi nächst Schrëtt - Emprise der geréiert. Dir wäert d'Muskelen fillen gehumpelt Ielenbéi béien an net Entspaant ganze Übung spanen.

Lues, ouni Narren, wéi Dir Prise Hänn virun ënnen Ortho. Hannen ass net onhaltbar an net de Wénkel änneren. Fillen d'Spannungen vun der Éierekapitular Muskelen. Befestegt dës Positioun fir e puer Sekonnen.

Huelt de Start Positioun iwwerdeems inhaling.

Vill fannen d'Reduktioun vun Waffen an der Simulatioun méi praktesch an einfach souz. Oft komplementar dëser Übung der Aarbecht am Crossover, déi besser Resultater féiert.

Training an der Simulatioun, "Päiperlek"

D'Simulatioun war sou genannt well vun der funktionéiert vun herrlechen während Training Bewegungen mat Päiperlek Säite gesinn. Vermëschung Hand an der Simulatioun, "Butterfly" vum Kraaft, och fir Ufänger. Zwee loossen Varianten sinn gemeinsam: d'Arrêten fir de forearms an ouni éischt méi dacks geschéien.

Drënner ass eng Technik déi éischt Ausdrock fir leeschtungsfäheg.

Technik an der "Päiperlek" mat hält forearm

Dir musst éischt Installatioun déi néideg Gewiicht (Dir sollt do d'Übung ouni Narren). Dann eng Positioun huelen an der Simulatioun an Press onweigerlech mat sengem zréck an zréck, an forearms - de hält, soll d'Ielenbéi um ënnen vun der Këscht sinn. Op der Ortho, fänken d'Reduktioun vun den Hänn virun Këscht an der Simulatioun ze üben. seng Hänn bruecht an limiters op der Mippercher ze upaken. Nächst, verbreet Är Waffen iwwerdeems inhaling, mä net komplett - also gëtt esouguer deltoids Aarbecht.

Hei, jo, ass all. Näischt komplizéiert, wann Dir der Technik verfollegen a probéieren net nëmmen de Maximum Gewiicht ze huelen, soss Verletzung kann net verhënnert ginn.

Training am "Päiperlek" fir de Meedercher

Éischt vun all, ass et néideg dass vergréisseren Broscht ze ernimmen vun der regéiert am "Päiperlek", Crossover leeschtungsfäheg, oder soss anzwousch war, gëtt net schaffen d'Meedchen. hir Hand ze üben d'Reduktioun vun der Simulatioun firwat dann: Loosst eis eng raisonnabel Fro stellen? Et ass einfach - regéiert op der pectoralis grouss Fleesch kann hir ze Tonalitéit nodeems däe an eng schéin Bust Linn schafen. Virun allem wouer dat kann no engem groussen Gewiicht Verloscht oder accouchement ginn.

Déi wichtegst Saach, wann an der "Päiperlek" genéiert - intelligent no Gewiicht. Et muss esou sinn, dass déi lescht puer Prouwen Dir mat Schwieregkeeten duerchgefouert. Wann souwuel Aarbecht an der Simulatioun mat Auslänner-up a zhimami Staang op enger riichter Linn oder e Stouss Awiesselung doruechter, wäert kënnen d'Resultat geschwënn ze diskutéieren. Den Haapt Saach - d'Regularitéit vun eis Krankheeten.