Wat ass et, déi richteg Liewensmëttele fir den Athlet?

Ernährung fir Leit, déi schwéier am Sport engagéiert sinn, ass ganz anescht wéi normal normal Ernärung, well dës Leit ënner schwéieren Laaschten ënnerhalen an dofir vill méi oft Energie verbréngen. Duerfir sollten se gutt ësst. De Sportler vum Atelier brauch eng speziell Ernährung déi all seng Ernährung brauch. Dofir ass d'Thema vum heutegen Artikel Ernährung fir den Athleten.

Hautesdaags ass et ganz gemeinsam adäquate Ernährung, et huet eppes moudebewosste ginn. E puer hunn souguer d'Grenzen vu vernunftbar a komplett aus der Diät ausgeschloss, awer nëmmen Uebst a Geméis. Dat ass absolut falsch. Dokteren soen dass d'gewinnt stäckeger vun mënschlech Ernährung an de méi muss Standarden vun Sportler do muss net d'komplett Opléisung vun och schiedlech Liewensmëttel. Oft Pechenyuschka zevill giess huet dir do alleng veruechtert, am Géigendeel, praktesch an all Liewensmëttelen, ass eppes wat eis Kierper brauch. Dofir sollt ee sech net vill beschränken, mer brauchen nëmmen méi natierlech a nëtzlech ze ginn, a schiedlech a kalorienhalteg Iessen ass selten a kleng. Nëmme wann Dir intakter Harmonie, exzellent Aussoe an eng wonnerbar Laun.

Fir datt den Athleten seng Gesondheet gesteigert an normalerweis ustrengend Ausübungen ervirzehiewen, ass et néideg eng rational Ernährung ze maachen, fir iwwer déi richteg Ernärung ze denken. Fir e Sportler ass dat extrem wichteg, well et hängt net nëmmen vu sengem Zoustand vun der Gesondheet, der Stëmmung, der Effizienz vum Training, awer och vum mentalen Zoustand.

Adäquate Ernährung fir en Athlet handelt eng grouss Quantitéit vun verbrannt Liewensmëttel héich an Protein. Dëst sinn Eeër, Diätfleesch, Fësch, verschidde Milieprodukter, och Cerealien, Geméis, Fruucht an e puer Néiss. Power Sportler während de Concours muss vun dëse Produiten aus, well se komplett der Energie kascht fëllt.

Wéi Dir wahrscheinlech schonns verstanen huet, sollten Athleten oft a sou richteg wéi méiglech äntweren, awer op all Fall iessen onkontrolléiert ufänken! Iwwergekuckt oder onernouréiert, wäert Dir sécherlech nie méi héich Resultater am Sport kréien. Äre Kierper einfach net befollegt, a Gesondheet a Stëmmung wäert verschlechtert ginn. Dir wäert nie eng Persoun vu professionnelle Sport treffen, déi all Owend iessen op engem Schockela Kuch a sält mat Soda. Déi erfuerste Leit an dësem Geschäft verstoen datt regelméisseg Ausbildung a gudde Ernährung an enger Plaz wichteg sinn an datt een dës Konditioune net kënnt erreechen, wat Dir wëllt.

Elo weess Dir, wéi wichteg Ernährung fir engem Sportler ass. Den Haaptunterschied vun enger normaler gesond Ernährung ass natierlech e grousst Proteingehalt, wat e rasche Wuesstum vun der Muskelmass an eng gutt Energieversuergung garantéiert. Dofir, wann Dir méi wéi dräi Mol an der Woch an Sport trainéiert, wäert et méi korrekt Äert Ernährung äntwerten a méi gesond an gesond Liewensmëttelen ze maachen, fir de gréissten an Ärem Workout ze kréien an ëmmer op Top.