Wat Vitamine am Hierscht drun huelen fir d'Immunitéit: Nimm

Mat der Approche vun der Hierschtpuer schwächt de Schutz vun der mënschlecher Kierper schwiereg, sou datt mer liicht mat vill Këllze a viral Infektiounen krank sinn. Zu dëser Zäit vum Joer musst Dir e gesonde Liewensstil méi wéi jee bleiwen, soss hänkt et net niewt an hëche bis de Fréijoër. Stärge vum Immunsystem, natierlech, hëlleft Vitamine.

De Besoin fir Vitaminnen ass ëmmer

Wann Dir mengt, datt no der Nuecht vill vu Fruucht a Geméis am Summer ësst vill nëtzlech Substanzen, Dir sidd mat Mikroelementen vun Gruppen "A", "B", "C", "D", "E" fir all Joër gelagert, . Leider si se net d'Besëtz fir an eisem Kierper ze accumuléieren an se mussen regelméisseg opkommt ginn.

An dëser Haltung gëtt d'Fro op wéi Vitamine am Hierscht drun drënner ginn, fir iwwer eng Krankheet ze laang ze vergiessen, vun enger grousser Wichtegkeet. Natierlech kënnt Dir iergendeng vun den uewegen Gruppen net vernoléissen. All si spillt eng wichteg Roll fir eis Gesondheet.

Leider si ignorant Leit net nëmmen net wat d'Vitamine am Hierscht drénken, awer och iwwert wéi se hir Defizit maachen.

Natierlech wëssen vill Leit datt nëtzlech Mikronährstoff a Geméis an Uebst fonnt gëtt, an den Hierscht ass d'Zäit, wann d'Ernte vun Äpp, Béi, Kürbis, Trapp gesammelt ass.

Also, lass d'praktesch Iwwerleeung un d'Fro stellen wat Vitamine am Hierscht drénken.

Vitamine vun der Grupp "A"

Wéinst dem Mangel vun Nährstoffer am Kierper beginnt d'Zänn vun eise Hoer, Nägel, Zänn mat der Begéie vun den éischte Keelt ze verschlecheren, an eis Immunitéit schwächt.

Op d'Fro wat Vitaminnen am Hierscht drun drénke fir d'Iwwerhuelungsproblemer ze léisen, sollt Dir äntweren: "Déi, déi zu der Grupp gehéieren" A ". Si sinn an Karrott, Äppel, Brimnza an och an Mier Kale an Häre Kéis.

Vill Leit interesséiere sech am Thema vun wat Vitaminnen am Hierscht drun huelen fir Immunitéit. Wéi scho behaapt huet, d'Resistenz vun der Körper fir Krankheeten ze erhéijen ass de ganze Komplex vu Nährstoffer néideg. D'Immunitéit kann net verstäerkt ginn andeems Vitamine A a B kritt ginn, während si ignoréiert Mikronährstoff vun den Gruppen C, D an E.

Stäerkt d'Schutzreaktioun vum Kierper kann et sinn, wann Dir esou frësch ausdrécklech Äppel a Muert Juice kënnt.

Vitamine vun der Grupp "B"

Huet net déi liichst Iddi iwwer wat Vitaminnen am Hierscht drénken? Ass den Numm "Thiamine" Iech eppes soen? An der Tëschenzäit ass et e Vitamin fir d'Gesondheet noutwendeg, wat als B1 bekannt ass. Säin Defizit kann d'Entwécklung vu nervös, kardiovaskuläre Pathologien ausléise kënnen, d'Entstoe vu Muskelschmerz. De Defizit vu B1 kann duerch Bierhefe erofgeholl ginn a Keimen vu Getrezen, zum Beispill Weess.

Vill Leit froen: "Wat fir eng Vitamine am Hierscht vu Kanner drénken?" An déi éischt Plaz si och Riboflavin, déi bekannt as B2. Seng Fehl ze vermeiden, an et féiert och eng aktiv Roll an de Wuesstemprozess. Fir de Kierper vum Kierper mat Vitamin B2 ze beräicheren, musst Dir an der Diät-Liewensmëttel wéi Spinat, Tomaten, Choufleur, Hefteg, Mëllech.

Wat fir Vitamine am Fall vu Kanner drénken? Natiirlech si sinn Mikronährstoffer, déi d'Gruppen "C" an "D" bezéien. E jonken an onforméierten Organismus ass speziell fir ODS Krankheeten, sou datt all Kand regelméisseg ervirruffen Zitrusfrüchten déi heefeg am Vitamin C reagéieren. Well Vitamin D ass néideg fir Kanner fir d'Knuewëssegkeet ze verstäerken an d'Ersatzstécker ze reduzéieren. Allerdéngs lass mat der Grupp "B" weiderféieren.

Déi drëtt wichtegst ass Nikotinsäure. Ouni dës Synthese vun Hormonen ass onméiglech. Eng kleng Quantitéit vum Vitamine féiert zu Apathie, Lethargy, reduzéierter Konzentratioun vu Opmierksamkeet. De Mësserplang virzebereeden hëlleft Mais an Mëllech.

Och ganz wichteg fir Mënsch Gesondheet a Vitamin B6, bekannt als Pyridoxin.

An der Hierschtzäit ass et normalerweis net genuch am Kierper. Als Resultat kënnen d'Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System méi schlecht ginn an d'Lebererkrankheeten virukommen. Fir dës Risiken ze minimiséieren, musst Dir Hefteg, ganz Kär huelen, Bounen, Nëss, Granatapfel.

Vitamine vun der Grupp "C"

Zwee ganz sécher ass eng riesech Unzuel vun Vertrieder vum méi staarken Sex op d'Fro op wat Vitamine am Hierscht zu engem Mann drénken. Eischtens ass et néideg, de Kierper mat Ascorbinsäure z'ergräifelen, déi schlecht gespuert an praktesch net vun deenen, déi vu Nikotin Sucht leiden, absorbéiert ginn. Vitamine vun der Grupp "C", wéi scho betount, hëlleft d'Kierperresistenz géint Krankheeten ze erhéijen, virun allem Grippe a Kéiss. D'Mangel vun der Ascorbinsäure aschreiwen, hëllefe Orangen, Zitrounen, séiss Pärelen, Kohl, schwarz Kierf.

Vitamine vun der Grupp "D"

E schwachene Sex wor eng Fro iwwert d'Vitamine fir am Fallfall ze drénken. Éischtens a jonkt Dammen brauche fir mat Vitamin D-Mangel ze bewäerten.

Mat dem Begrëff vum éischte kalte Wanter mécht d'Sonn Aktivitéit, sou datt d'Quantitéit vum Vitaminen am Kierper verréngert, well seng Synthese mat der direkter Participatioun vun ultravioletter Strahlen trëfft.

Vitamin D hëlleft eis Schanken staark maachen. Fir de Mank z'entwéckelen, hëllefe Sourcrem, Crème, Pouletereieren.

Vitamine vun der Grupp "E"

Ouni Vitamin E am Hierscht kann net maachen, well et hëlleft och fir eis Immunitéit ze verstäerken an och de Aging Prozess ze verlangsamen. Wann Dir de Kierper mat Vitamin E bereet wuëlt, méi Walnëss, Spinat, getrockene Aprikosen, Seedorn, Peanuts a Sauerampel iessen.

Vitamin Complexes

Leider, och wann eis Dësch mat enger Rei vu Geméis, Fruucht an aner Iesswueren gefüllt ass, kënne mir net voll kënnen den Besoin fir Vitaminen erfëllen. Dofir goufen Vitaminen komplexéiert duerch pharmazeutesch Entreprisen entwéckelt, déi alles fir d'Gesondheetsförderung noutwendeg sinn.

Mir lëschten déi allgemeng vun hinnen. Momentan ass Vitrum (USA) eng grouss Fuerderung, déi recommandéiert fir héich physesch a geeschteg Lasten, wéi och on unbalancéiert Ernährung an während de Fortschrëtt vun enger Infektiounskrankheeten.

Elo populär ass de Medikament "Alphabet" (Russland), wat mam Mikronährlech Mängel, bei Diaken an onhebalbe Ernährung geholl ginn.

Vill Leit wëllen de Vitamin Komplex "Kompliz" (Russland) huelen, wat hëlleft fir den Immunsystem vum Kierper ze verstäerken.

Et sollt u sech vergiessen datt déi genannte Fongen, trotz der Tatsaach, datt si ouni Arzneisekretär verginn ginn, nach ëmmer als Medikamenter ugesinn, also ass et ganz wichteg net ze iwwerdréit mat der Doséierung. Erënner dech och datt verschidde Vitamin-Ergänzunge einfach mat engem Mound onkompatibel sinn, also ass et net ëmmer méiglech, verschidde Komplexen direkt.