Wéi de nervös System ze roueg an firwat?

Life haut ass voll vu Leit an d'Erfahrungen vun Stress. Der schiedlech Effekter vun Nerve Krankheete sinn oft duerch souguer eng equilibréiert gesond Persoun gefillt. Schéngt Reizbarkeet, Schlof ass heiansdo gestéiert. Operatioun Kierper fänkt eemol ze Feelfunktioun. Keng Suergen do ass e seet dass all Krankheeten - aus Bank-. Dokteren voll mat et averstanen. Dofir sollen, jiddereen weess wéi de nervös ze roueg System, d'Entwécklung vun schlëmmen Krankheeten ze verhënneren.

Den Haaptgrond fir Stress

Ier mir iwwer wéi roueg d'nervös System schwätzen, muss et gesot ginn, datt, just hir negativ Emotiounen ënner Kontroll ze huelen léieren, kanns de gewënschte erreechen.

Fir dëst ze maachen, probéiert ze verstoen, wat Dir esou negativ mécht. Dëst ass eng schwiereg Aufgab. No all, ass d'Ursaach vun Hautirritatiounen schwéier ze bestëmmen. Psychologen soen, datt den Haapt Quell vum Entstoe vun negativ Emotiounen sinn exzessiv verlaangt wéi bis selwer an anerer.

Dës Situatioun bewierkt eng Persoun op Wäitschoss gin. Et ass e konstante Gefill vun Besuergnëss. Dës Persoun ass net gebass a wierklech Liewen genéissen. An nëmmen no enger Persoun kann vun esou Gefiller lass ze léieren ze voll all seng Emotiounen Kontroll.

Mee, leider, ass dëst e laange Prozess, mä wat ongeféier haut? Mir soen Iech wéi ze séier a wierksam der nervös System roueg.

Virsprong ugefaangen Dampzuch

Dëst ass eng exzellent Method der surging negativ Emotiounen ze widderstoen a restauréiert Fridden vun vergiessen. Esou, wéi de nervös System séier an efficace ze roueg?

De stäerkste schéin Art a Weis - ass heich ze Gefiller ginn. Dir sollt hinnen net schätzen. Et gi vill Methoden, wéi et ze maachen. Wielt déi gëeegent fir Iech. Dir kënnt de Këssen liichtfäerteg ofgeschloss, Yell Bäichaufferssäit, eppes ze geheien, an esouguer Paus (zB, eng Coupe).

Däitsche Wëssenschaftler an der Etude confirméiert datt Fraen während en Argument wonnerschéine, d'Platen Sänger, oft reduzéiert Risiko virzäitegen Dout vun Schlag oder Häerzinfarkt.

Huelt Zäit eraus

Perfekt weist wéi d'nervös System ze roueg, déi folgend Regel. Héieren eppes gestéiert, Rush nët déi selwecht ermëttelen ze äntweren. Virstellen, dass fir 20 Minutten Dir just Mir.

Et ass am beschten iwwerall zu Fouss. Herrlechen verdriwwen perfekt Stress. Wa méiglech, d'Ëmwelt änneren. Raus, ginn sécher op Fouss ze goen. Et soll tëscht dem Score vun herrlechen Stellvertrieder. Periodesch scho an dann aner Emstänn verwandelt huet. Änneren d'Breet vun der Schrëtt. Ganz séier gëtt fillt Iech als Nervositéit an Reizbarkeet Dir lénks.

Esou einfach Bewegungen erlaben de Fonctionnement vun der endocrine System ze normaliséieren, d'Aarbecht vun bestëmmte Beräicher vun der Gehir responsabel fir Stëmmung rechnen. Dir wäert zu biochemical Prozesser am Kierper als Resultat vun Stress gebass gin, schalt physësch Aktivitéiten ze ënnerstëtzen.

wäiss Waasser

Wëssenschaftler bréngt wonnerbar Entspanung Method. Weess du wat Faarf der nervös System calms? Wäiss. Wann Dir méi an d'Waasser Uewerfläch validéieren, ass der excellent Effekt fir Iech gëtt.

An Zäite vun Stress, probéieren erof ze roueg. Sëtzt an geeschteg Waasser Uewerfläch virstellen, mä net transparent, a wäiss wéi Mëllech. Probéieren ze fillen wéi lues Dir an et ënnerzegoen. Fillt der Pollutioun vun Ärer Haut erstaunlech Waasser. Taucht an et.

An dësem Staat, do Dags dir e puer Sekonnen. Genéisst Är Gefiller voll. virstellen, datt no, datt Är Féiss bei d'Lach eng Zort gemaach, an d'Waasser an et lues leeft, huelen all Wéi fannt dir mat der Flux.

Elo huelt eng déif Goalchance koum, an oppen Är Aen.

kierperlech Aktivitéiten

Wéi der op roueg autonomic nervös System? Ufank soll e Wonsch Modus vum Dag entwéckelen. Onheemlecher deliverance aus negativ förderen restful Schlof, op Loft Fouss. Ganz nëtzlech therapeutesch Übung. Positiv Wierkung op d'Klassen an de Studio, Schi, Vëlo Geschäft.

Excellent Effet gëtt esouguer Moien Übung. Et gëtt vun der Victoire iwwer Kanner waren vill Spaass huelen. Als Resultat, kritt de Kierper Endorphin - engem natierlechen Recours fir Stress, deen Gehir allocates.

Ze séier den emotionalen Stress ewechzehuelen, soll e puer einfach regéiert maachen:

1. Sëtzen op engem Stull, beréieren engem Sëtz. Bierg nett fest et zitt. Esou Situatioun bestoe bliwwen, gezielt bis 7.
2. Mat Hänn am gespaarten an Rutsch hinnen iwwer de Kapp. Auslänner hinnen op der cervical Pick, de ganze Kierper Resistenz zu deem Drock Féierung.
3. Sëtzt op der Südsäit vun engem Stull. Ënneschten Är Wope fräi. Opgehuewe Äre Kapp huet. Grof zu zéng. Dann otemt. Wéi Dir Ortho, béien d'Knéien. Nees Otem. A redresséieren lues eraus.

adäquate anhalen

Analyséiert wéi de nervös System roueg kann, hunn Dokteren eng efficace Method proposéiert. Anhalen regéiert - e groussen Instrument net nëmmen am Fall vun neurosis, mä och mat engem staarke Onroue, dizziness, Gefill krank.

E puer déif kritt hat a kritt hat d'Gehir mat Sauerstoff letz hëllefen d'denken Prozess ze stimuléieren. Et ass bemierken, datt dës Method Drock ze niddreg erlaabt, Häerz Quote reduzéieren, illumine vergiessen.

Adäquate anhalen Technik ass ganz einfach. Ufank, déi best practice supine. An nëmmen an der voller Entwécklung viru zu souz regéiert. Probéieren d'Blend ze otmen. Ganz lues blosen an dann de Bauch Virsprong ugefaangen, wéi e Ball.

Acupressure - Acupressure

Dës Method koum de Kierper d'liicht - Endorphin an serotonin, déi eng natierlech sinn Berouegungsmëttel. Fir eng Massage Leeschtunge, de nervös System schloofen, ass et néideg op waarm Flecken ze schaffen:

1. Ee vun hinnen kann op der bannenzeg vun der Chin fonnt ginn - am Zentrum. Dëst Anti-Stress Punkt Massage an engem kreesfërmeg Weeër geleet. 9 mol an déi selwecht Richtung, an déi selwecht - an en anert.
2. Fir zwee oder dräi Minutte puer zéien, deet.Da d'Mëtt Fangeren op Är Hänn ze waarm an,.

lauschteren Musek

Dëst ass eng excellent Manéier exzessiv Reizbarkeet eliminéiert, anersäits Stress, roueg d'Bank-. Et ass recommandéiert fir Musik an enger entspaanter Atmosphär ze lauschteren. Fir Ganzen Entspanung, beréit Psychologen Är Aen ze leien verwandelt an no.

Mä net all Musek gëtt de Kierper an de gewënschte Effekt bréngen. Wëllt wëssen, wéi de nervös System ze roueg? Wielt e Sujet, eng therapeutesch Wierkung déi voll confirméiert ass.

Et ass en excellent therapeutesch Wierkung Wierker déi weise bekannt:

• "Ëra léisst Sonata" (Beethoven).
• "Italienesch Concerto" (Bach).
• Burlesque genannt №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Esou Melodien perfekt roueg, anersäits Spannungen. Dir kënnt op anere ugewandt lauschteren. D'Haaptrei Zoustand - et roueg Stëmm senger, Entspanung Promotioun an der Stëmmung vun enger Persoun uplift.

Belle Therapie ass fir d'natierlech Kläng vun Natur lauschteren. Sound vum Mier, de Gesang vun Villercher, déi rustle vum Bësch, de Klang vun de Reen mer ganz séier vun Stress kreien.

Et ass gemierkt dass 30. Minutt vun Musek Therapie d'Auswierkunge vun Berouegungsmëttel Drogen ze schounen kann. Melodious Kläng Mietsgesetz der psychescher Verbindung, bezuelen déi Persoun ze positiv Emotiounen.

Natierlech, änneren dës Methode kann d'Ëmstänn net Ee, gëtt Är Astellung zu de Problemer komplett anescht ginn.

traditionell Methode

Trotz der éischter heefeg Kritik duerch modern Dokteren divination Methode vum Traitement, an dësem Fall, erkennt souguer konventionell Medezin der Efficacitéit. Berufflech Communautéit vun Dokteren, datt et méiglech ass perfekt der nervös System vu Leit d'heescht roueg. D'Benotzung vun herbal infusions huet eng positiv Wierkung op d'iwerfriess, Droen verschidde betount.

An Apdikten, kënnt Dir vill vun berouegend Téi kafen, déi den Haaptgrond Ingredienten gi sinn Kraider. Nëtzlech valerian, Mënzprägung, ginseng, Aenentzündungen, an deem Kader. Ausserdeem hunn se de nervös System soothe, sinn si ganz lecker.

Populär genuch ass eng aner Method vun herbal Therapie. Dëst ass eng Dram op engem speziellen Ech soen Iech merci. Et kann einfach hir eegen Hänn maachen. Tamp Heft berouegend Kraider. Et ass recommandéiert parfüméierter Planzen ze benotzen. Besonnesch gëeegent sinn Mënzprägung, Lavendel, Zitroun a konnten.

berouegend Kraider

E groussen Virdeel concoctions ze benotzen ass eng positiv Wierkung an der selwechter Zäit komplett Verontreiung vun der Kierper hinnen Telévisioun.

Kraider sinn recommandéieren:

1. Mënzprägung. Et calms der nervös System, normalizes Schlof, verdriwwen Stress.
2. St. John d'Wort. Huet Anti-demagogesch, Effekt berouegend, Achtelsfinal der Angscht a Besuergnëss.
3. Aenentzündungen. Verdriwwen Muskel Spastik entgéint, et der Bank- calms.
4. Valerian. D'Fundament vun der ausgerëtscht Achtelsfinal perfekt Reizbarkeet, verdriwwen Besuergnëss.
5. Thymian. Nieft der Berouegungsmëttel Effekt, huet et e mëll Berouegungsmëttel Effekt.
6. Adonis. Net nëmmen mënnert, mä geet och den Intressi am Liewen.
7. Lier. Hëlleft an verzweifelt ze iwwerwanne mat Melissa perfekt Reizbarkeet entfält.
8. Ivan-Téi. Calms Bank-, Achtelsfinal insomnia, Kappwéi.
9. Wormwood. Grass, gutt vun nervös Epileptiker lass kréien, Achtelsfinal insomnia.

Wann der uewen Methoden der gestéiert Effekter vun Stress iwwerwonne nët hëllefen, dann ass et Zäit fir en Dokter ze gesinn. Vläicht de nervös System muss méi grave behandelt gin, an ouni speziell Medikamenter net maachen kann.

vun Drogen

Nervositéit, fräi excitability vun modern pharmacology bitt vill sedatives. Ufank, de Schwéierpunkt op effikass bekannt heescht. Et ass iwwer tinctures:

• valerian;
• peony;
• motherwort;
• Hawthorn.

Vergiesst nët, dass all Medikamenter muss vun engem Dokter verschriwwen ginn. Also, wann der tincture net huet de gewënschte Effekt bréngen, bei den Dokter. Nëmme wäert hie konnt ginn ze recommandéieren, wéi d'nervös System ze roueg. De Recours gewielt Spezialist, passt Dir misst. A vill méi séier wéi eng positiv Wierkung op de Kierper hätt.

Am Fall vun Besuergnëss neurosis an ausdrécke kann ee vun de folgende Medikament zougewisen ginn:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Depres";
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Hunn eng rapid Effekt Drëpsen:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Fir e puer Patienten, ginn d'Sprëtz méi effikass Drogen:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Kanner an d'Medikamenter

Trotz der carelessness an esou engem jonken Alter, kann och Kanner aus moralesch deene a Stress leiden. Kand wuessen an ass ëmmer mat der Frustratioun a Schwieregkeeten kombinéiert. Dat ass firwat bal all Elterendeel periodesch mat der Fro vun konfrontéiert wéi de nervös System vum Kand ze roueg.

Fir esou Zwecker entwéckelt, eng Rei vun Téi, fitonastoev. Exzellent Resultater sinn duerch lauschteren passenden Musek kritt.

Apdikteren entwéckelt speziell Drogen dass Puppelcher vum Stress schützen kann. Just vergiesst net, datt virun hirer Applikatioun mat engem Kannerdokter oder neurologist consultéieren soll. De stäerkste an Demande fir Medikamenter vun Kanner:

• "Tenoten Kanner";
• "Hare";
• "Knott senger";
• "Dormikind".

Konklusioun

Weeër roueg d'nervös System ze erreechen, ginn et vill. Munch Leit recuperéieren no engem Film kucken. Anerer einfach Fitness Club fueren. Anerer Léift fir eng Taass Téi mat engem Frënd ze treffen. Egal wat Method Dir fir selwer decidéieren. Den Haapt Saach - net de Problem vernoléissegen.

Erënneren: do ass e Wee aus all Situatioun!