Wéi vill Protein an Mëllech (100 Gramm). Wéi vill Protein an Mëllech Pudder

Gesond Liewen victoriously ernannt Planéit. Éischter dofir war de sougenannten "Heroin Chic", mä elo de Spiller gesonde Kierper, well just zu him, no der Latäin populär Ausdrock, e gesonde Geescht Texter kann. nëmmen 30% vun Editus der Form Sport Wonsch Falen de Rescht op adäquate Ernährung, déi op déi richteg Undeeler vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater baséiert ass. Praxis weist, datt fir déi meescht Leit et den éischte Volet vum Dag stäckeger zimlech schwéier, erreecht ass obwuel dëst Zutate zu gewéinlech Liewensmëttel aus ass, datt mir iessen. Zum Beispill, wësst Dir wéivill Gramm Protein an der Mëllech? Nee? Mir beschreiwen ënnendrënner.

Wat ass Protein? D'Haaptrei Funktiounen a Quellen

Ouni d'FAQ net enger voller Liewen kënnen - dat ass eng axiom. Duerch a grouss, ass dëst eng Baumaterial, datt Äre Kierper hëlleft d'Zellen ze wuessen an affirméieren, datt Muskelen an Schanken nohuelen. E Mann vun Mëtt Alter an der Moyenne Gewiicht brauch ongeféier 130-160 Gramm Protein op der Aktivitéit jee.

Meeschter sinn räich an Protein Liewensmëttel vun Déier Urspronk. Also eroffält:

• verlooss dech Fleesch, Poulet, Fësch, Kéis, Kéis mat niddereg Fett Inhalt - méi wéi 15 Gramm Protein pro 100 Gramm Produit;
• fatty Fleesch, Fleesch Produiten, Kéis mat enger héich Fett, Eeër - 12-15 Gramm Protein pro 100 Gramm Produit;
• évaluatiounssysteme, Mëllech, Rahm - manner ewéi 10 Gramm Protein pro 100 ml vun Produit. Mee du muss verstoen dass d'100 Gramm Mëllech - et ganz kleng ass, wéi bis 100 Gramm Fleesch dogéint. Normal Glas huet e Volume vun 250 ml. Dofir, fir erauszefannen, wéi vill Gramm Protein an engem Glas Mëllech ass net esou schwéier - duerch d'Benotzung vun Elementar- Mathematik, mir gewuer, datt hien et fir ronn 9 Gramm war, dass Dir wäert averstanen, vill am Ganzen Kalorien vun 130 kcal.

Mëllech. dowéinst Schoulsystem Programm

Aus der Lëscht vun Liewensmëttel räich an Protein, ass et kloer, datt déi meescht vun hinnen aus Mëllech ofgeleet sinn.

Dëst Liewensmëttel Produit ass vun der Gesellschaft bei all Etapp vun hirer Entwécklung begleet, an datt mer op d'Thema vun Mammemëllech net upaken, déi nourish a mënschlech Gebuert Kopplung.

Ouni Mëllech a Mëllechprodukter net maachen kann, wann Dir un Är Gesondheetsversuergung an sinn um Erhalen Muskel Mass anzeschätzen. Mëllech Protein fänkt de Prozess vun Protein Synthes am Muskelen an der Übung.

Wéi vill Protein an der Mëllech? mir ergi Gesetzer

Et gëtt eng direkt Korrelatioun vun de Prozentsaz vun Fett Inhalt vun Mëllech Protein Inhalt. Der Moyenne ass 2,6-3,8%. Net recommandéiert fir dës ze Extremer ze goen, Preferenz fir d'Mëllech Fett Inhalt vun 6% Féierung a virun, wéi och d'Zil ze voll defatted, 2,5% ass genuch. Trotz der Tatsaach, datt mir déi gemeinsam Rou an d'Mëllech hunn, Leit ganzer Welt dëse Produit benotzen, a vun aneren Déieren. Op der Basis vun den Dësch ënnert Dir wäert gesinn, datt d'FAQ Ofhängegkeet op Ueleg net selwer ass:

Dat Problemer

Um Ufank vum XIX Joerhonnert, huet Mënschheet fir d'éischte Kéier esou Liewensmëttel wéi Mëllech Pudder dobäi geduecht. Vun den Titel kloer wat seng Spezifizitéit - Produit Rei normalized, pasteurized, konzentréiert, an endlech zu enger Geldstrof Pudder gedréchent. Et erlaabt Iech Mëllech méi ze Buttek, an der selwechter Zäit Meeschter um nährstoffaarme Buedem spueren, dorënner Protein. Wéi vill Protein an Mëllech Pudder? Et hänkt seng Fett Inhalt. Et ginn den folgenden Zorte:

Wéi uewen aus dem Dësch gesinn, et schonn ass en ëmgedréit, et gesäit Relatioun vun d'FAQ vun Fett pro 100 Gramm dréchen Mëllech.

Ufank, ganz Mëllech war dicht an der Virbereedung vun enger Persoun an d'deeglech Ernährung gebraucht, dann sou demi fir Déiere fidderen an am Séisswueren Industrie gaangen. Elo d'Situatioun geännert huet, spillt den zweeten Typ vun Produit der nodeems wéi et Leit gëtt wat se wëllen: Protein Heefegkeet (Note wéi vill Protein am dréchen z'iesse Mëllech - méi wéi am Poulet Broscht!) An modest Tariffer vun Fett.

Wéi Protein Liewensmëttel ze sëtzen ouni de Goût verléiert? Mëllech Pudder!

Informatiounen iwwert Net-Fett dréchen Mëllech gëtt eis eng Chance ze weider d'FAQ Liewensmëttel beräichert. Loosst d'Beispill vu Kéis casseroles betruecht. Sou, d'Ingredienten:

• dréchent niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 300 Gramm;
• Eeër - 2 Meint;.
• demi Mëllech - 25 Gramm;
• starch (Preferenz Feierblumm) - 20 g;
• Vanill - Pëtz;
• Salz - e Pëtz;
• Bakpulver - 0,5 Kaffisläffel ;.
• Zocker (Dir kënnt e Geméis Auswiesselspiller huelen) - zu Goût.

Wéi vill Protein an Mëllech, mir fonnt virdrun eraus, dat casserole Blieder him wäit hannert, wou Dir 17 Gramm Protein pro 100 Gramm.

Fir dat preparéieren, Hëtzt den Uewen zu 180 C. der Mof vum yolks Separat. Mixer Proteinen ze staark Salz Biergspëtzten. An enger separater Schossel, Mix all aner Produiten bis glat. Verbannen erofsetzen der Mass vun Proteinen am Curd. Lay aus der Deeg an enger Ofdréck an opfëllen fir hallef Stonn kritt.

Gëff de fäerdege casserole fir 10 Minutten ze cool, soss ass et Zesummebroch. Serve mat Fëllungen an Zoossen ze schmaachen.

Hausgemaachte évaluatiounssysteme mat Mëllech Pudder

Mir wësse scho wéi vill vun der Protein an Mëllech 100 Gramm ass - 3.6. D'kisses op een d'Mëllech iwwer déi selwecht.

Beräichert seng Protein selwer doheem sinn nees kann, an am Prozess vun all vun der selwechter dréchen iwwerdribblen z'iesse Mëllech. Betruecht e Rezept fir évaluatiounssysteme:

• verlooss dech Mëllech - 1 Liter;
• natierlech kisses - 200 g;
• demi Mëllech - 4 Zoppeläffelen. Läffel mat enger Rutsch.

Mix évaluatiounssysteme, Mëllech Pudder a 200 ml vu normal Mëllech bis eenheetlech. Erofsetzen déi doraus resultéierend leaven am Rescht 800 ml vu Mëllech. Pour déi doraus resultéierend eidel fir Griicheland fir évaluatiounssysteme a viru weider no der Taktik, datt mat der huet.

Dëst Rezept ass duerch de Fait charakteriséiert, datt mir, an Nieft der Beräicherung vum évaluatiounssysteme zousätzlech Protein, et méi dichten Mëtt spazéieren.

Dësen Artikel mécht et kloer, datt, trotz sengen net ganz räich wat vun Protein Zesummesetzung (wéi vill vun der Protein an Mëllech, cf. uewen), Dësen Artikel ass eng excellent Matière première fir Kéis, Kéis an sou op, an deem d'FAQ Inhalt ass méi um mol.