Wéivill Kalorien verbrannt laafen? Virdeeler vun Lafen engem Gesondheets- a Figur

Dir verléieren Gewiicht op enger regulärer Basis? Oder einfach decidéiert se e puer extra Kilo ze verléieren? Oder, vläicht, halen ëmmer de Kierper Form a Gewiicht? Et ass interessant, datt, trotz de Recommandatiounen vun Gesondheet, vill Leit iwwer den einfache Saachen vergiessen wéi Lafen. Ongeféier wéivill Kalorien verbrannt Lafen am Moien, do vläicht net vill Fans vun Bierger an aktiv Visiteuren vun formen an Fitness.

Mëttlerweil, deenen Dammen (a Männer) déi op dëser Aktivitéit 30. Minutt vun Ärem Liewen op den Dag verbréngen, vill méi gesond wéi anerer. Et kann net evident ginn. Nee, se do iwwerzeegen net op hir Wuelfillen, mä den "der Zäit kënnt" hir lieweg op Dokteren mat enger Rëtsch vun stimuléierend ze lafen, se lues Téi an engem Stull kënnt Dir oder schafft a sengem Gaart.

D'Virdeeler vun Lafen fir d'Figur

Vill net souguer virstellen wéivill Kalorien Lafen verbrannt - déi einfach Übung, am Sënn, datt et net néideg ass keng speziell geheime regéiert wëssen. No nach schlemmer an Traineren fir 20-30 Minutten kann leeft aus 200 bis 500 Gramm ginn verluer. Ganzen - bis zu 3,5 kg pro Woch, einfach als Resultat vun Lafen! Generell, déi méi eng Persoun bëssche, déi méi Gewiicht hien verluer während dëser monoton mee efficace regéiert.

Allerdéngs ass et wichteg e puer Regelen ze Gewiicht wierklech lénks ze verfollegen. Éischt, brauchen Laf regelméisseg permanent, ze maachen. Zweetens, wann Dir net wielen Klassen an Mëtteg ze Moien an virun allem den Owend - virsiichteg sinn net ze erlaben eis an der nächster Nuecht bis overeat. Just no Übung méiglech massiv vun Hausaufgabe gemaach an engem dichten Iessen gëtt all OPCen zerstéieren, a wäert egal wéivill Kalorien Lafen verbrannt.

Et schéngt, datt der Übung schrecklech monoton ass. Vill Meedercher léiwer Fitness, Aerobic an aner regéiert ze maachen, datt Lafen denken gëtt nëmmen schéin Terrain maachen. Näischt vun der Zort! Mat der rietser Approche gëtt all Muskelen Aarbecht. No e puer Woche wäert Dir gesinn, datt si vill ofgespeckte ginn hunn!

Verléierer Kalorien

Also wéivill Kalorien verbrennen Dir laafen? Et hänkt e puer Facteuren:

1. Gewiicht ronderem laafen - wat ass et, de méi Kalorien verdonschten gëtt. Et ass op den Hänn vun deenen, déi selwer ganz décke betruecht. Wann Dir schon 40-50 kg geschéngt (an dir sidd en Erwuessenen), wäert de Verloscht kléng Kalorien sinn pro Kilogramm quasi keng Impakt ass, mä geschwënn wäert de General Harmonie op Käschte vun der Optrëtt vun Muskelen kommen.
2. Der Dauer vun leeft. 15. Minutt net vill ze verléieren, déi optimal Zäit - vun 30 bis 40 Minutten. Mee et kommen, vläicht net richteg ewech - Erhéijung just der Zäit all Dag ze kleng.
3. Och, et ass en Ënnerscheed tëscht wéivill Kalorien sinn verbrannt während schnell, luesen an ofwiesselnd Lafen.

Fir eng hallef Stonn kënnt Dir e Verloscht vu ronn 400-500 Kalorien erwaarden. Mat der rapid Lafen opbauen Majoratiounen, ass et méiglech méi ze verléieren. Et ass och gutt d'Vitesse ze änneren. Da gëtt de Kierper net esou séier op de Stress benotzt get, an Gewiicht Verloscht vun 1,5 Mol méi kann.

Mir bereet sinn an der Tatsaach net nëmmen, dass geschwënn déi vun Dr Bormental entwéckelt ass - Dësch vun Kalorien - Dir braucht net. Et gëtt aner agreabel Saachen ginn: géi ewech reegelen orienteiren vun Goalchance koum, verbesseren Gesondheet an Teint, Aarbecht Muecht méi an och deeglech Stëmmung klammen. A wann Dir nach doriwwer denken, dat d'Zäit bis ufänken!