Zoustännegen spanen: et fir déi modern Mann ass?

Kraaft, Ausdauer, Flexibilitéit - dräi Elementer vun kierperlech Fitness sinn souwuel seng Ziler. Wann Dir all Persoun iwwer Sport deeglech eis Krankheeten froen, Toun de Begrëff onbedéngt a sengem Feierhäll Ried "Belounung". Wat ass et? D'Äntwert kënnt an engem Employeeën Iwwersetzung aus Englesch fonnt ginn - "Belounung". Déi selwecht Zort Aktivitéit, déi Mobilitéit, gemeinsame Gesondheets- a Fleesch Spannungen an der Ausféierung ënnerstëtzt.

Sport Communautéit sinn Dogéint nach iwwert d'appropriateness virun engem Fitness vun spanen. Mä mir wëssen, eng Saach: den zoustännegen Belounung Programm fir jiddereen, egal vu Beruff a Alter, wäert vill vun Virdeeler bidden:

1. Fräi Flexibilitéit a Mobilitéit. Wéi mir Alter, ginn d'Aarbechtslosegkeet Muskelen a Gelenker vermëschen, verléieren hir natierlech ze uelegen. Béi evitéiert degenerative Prozesser, gëtt et eng komfortabel Gefill kierperlech Fähegkeeten Preventioun, verdriwwen Stress.
2. Verbessert Montur a Koordinatioun vun Bewegungen. Béi - déi bescht Recours fir stiffness am Gelenker a Wierbelsail, Kraaft a Flexibilitéit wat d'Basis vun adäquate Übung Technik a sécher Saachen gedroen ginn.
3. Reduzéieren de Risiko vun enger Verletzung an Krankheet. Eng Persoun, déi eng gutt zéien huet, seelen mat Péng am ënneschten konfrontéiert zréck, Knéien, well de Gelenker fir de gewënschte Beräich vun Motioun preparéiert sinn.

A wéi eng Zort vun Training och Béi? Et gëtt de Sportler? Adäquate Technik, Gläichgewiicht, gesond Pick, wëssen mer dass gutt Montur - et eng Viraussetzung vun all Sport ass. Erfollegräich verschidden Zorte vu Betriebsdauer kombinéiert, kënnt Dir eng besser Formatioun vun Muskel Mass, Kraaft a Taux kréien.

Vill Sportler, wéi statesch zu Leeschtunge Béi, deen déi bescht Manéier ass d'Muskelen ouni Péng wéinst hirem luesen Béi a Verspéidungen op de Punkt vun maximal 10-30 Sekonnen ze entspanen. Hot Yoga baséiert genee op dëser Zort Belounung - déi Gefor fir Ufänger. Aktiv isoléiert Belounung - ass ee Muskel Béi an e puer Passë (normalerweis 10 oder 12) an ënner verschiddenen Engelen. Dës Zort Belounung ass nëtzlech all Athlet. Dynamic Béi, de gemeinsame Entwécklung vun repetitive Bewegungen, nëtzlech fir de Kommando, danzen, Sprangen sensibiliséieren.

Vill Gesondheet Veräiner Offer Übung spanen. Wat ass et an déi muss? All. All modern Mann leiden chronescher Prozesser verbonne mat enger sedentary Liewensstil, oder schwéier kierperlech Aarbechtsmaart. Stoop gëtt d'Resultat vun aarme Muskel Béi der erfollegräich Kierper. Am meeschten brauchen Är biceps, Këscht, beleidegt, Hip flexors ze entwéckelen. Well Belounung regéiert gëtt eng autonom Element vun kierperlech Training.

Benotzen Béi soll ëmmer an iwwerall: no Schlof, während eng Mëttespaus, engem Spadséiergank mat dem Hond. Hänn gaangen ausser oder maachen Säit komm, kënnt Dir d'Flexibilitéit vun der vertebrae erhalen. de Knéi ze d'Këscht Krichsween relaxes hannen. Diverting de kromme Been zéien zeréck Muskelen vun de Been no der Fouss. Institutioun um Ielebou kromme, Hänn hannert sengem Kapp ass vun Béi der Schëller girdle gëtt.