Wéi d'Rad ze maachen? Wéi léieren engem Rad ze maachen?

Ganz interessant aus engem Mann ze kucken wien weess, wéi e puer ze Leeschtunge acrobatics. Ginn et am Park, op der Platz, an ëffentleche Plazen oder op der Plage. Akrobaten iwwerall an ëmmer Opmierksamkeet unzezéien. Sicht um physesch Entwécklung vun Sportler deen just Richtung Goal Äre Kierper kontrolléieren wëllen, weisen passers-duerch acrobatics. Näischt ass onméiglech. Zu all Alter, ass eng Persoun einfach Elementer ze léieren gebass a Leeschtunge, och doheem. Professionelle Kënschtler recommandéiere mat der Basis regéiert ufänken. Wéi d'Rad ze maachen? Dëst Fro gëtt spéider diskutéiert ginn. Ier Dir doheem ufänken Ausübe brauchen richteg ze preparéieren, d'Technik léieren an dann ze Affär gespillt huet.

Wou besser ze maachen?

D'Appartement ass ganz anescht aus dem Studio opgepasst fräi Plaz op engem groussen Skala. Näischt kann e ganz grousst Vertrauen ginn - dorënner Lüster, Couch, Kleederschaf an aner Miwwelen. Dofir ass et néideg eng praktesch Plaz ze wielen virum Rad Mëtt spazéieren. doheem ofhält verlaangt him. Sécherstellen, dass et keng Hindernisser. Fir héich-Qualitéit ze Leeschtunge Training regéiert besser géint d'Mauer. Et ass ze verstoen dass am Studio oder op der Strooss méi praktesch ze engagéieren. Net iwwerflësseg ginn an ass staark genuch Assistent erwisen vun e puer Minutten der Akrobat an den Hänn vun engem onerfueren ze halen.

Kleeder

Bezuelen auswiesselen ze Käschten a Kleeder. Nee Beschränkung Bewegungen an bagginess. Während dem Training muss Dir fir d'Tatsaach bereet ginn, datt ier Dir eng Rad maachen, et néideg ass fir e puer Zäit gin "säiteverkéiert verwandelt" Positioun. Anere Wierder, wäert Rutsch all Saachen verwandelt huet. Gehumpelt knapper Sëtz an engem T-Shirt - déi praktesch Optioun. Waarm an ier Übung wäert erlaben all d'Muskelen ze waarm an, verhënneren d'Méiglechkeet vun Extensioun um falsch regéiert.

waarm-up

Waarm-up soll vill Opmierksamkeet kritt ginn. Just sou Är Hänn Schwéngung an direkt fänken Training net schaffen ginn. Waarm-up soll eng Formatioun vun regéiert och zu richteg gesuergt ginn. All Muskelen am Kierper brauchen déi Hëtzt. Gelenker soll net crackle. Ginn sécher d'Muskelen vun der Waffen ze waarm an, souguer, zréck an Hals. Hals all brauchen speziell Opmierksamkeet. Experten recommandéiere puer regéiert fir hir Fitness ze Leeschtunge. Wann aus dem Critère Resonanz "säiteverkéiert verwandelt" rufflech bedeitend Deformatiounen cervical vertebrae. Waarm-up Indicateure sinn Beschleunegung vun markéiert Häerz Taux an Gefill vun Hëtzt d`Paess all Deeler vum Kierper.

Leeschtung Technik

Virun der Rad Mëtt spazéieren, musst Dir Iech mat der Technik vun der Übung schliesslich.

1. Stand op der Hänn. Net all onerfueren Akrobat aus dem éischte Kéier konnt ginn et ze maachen. Dëst Übung ass néideg ze léieren, wéi géint d'Mauer mat der Assistent zu Leeschtunge. Fir handstands am Tuerm, Experten recommandéiere mat dräi Wuelbefannen z'ënnerhalen Regelen ze verflichten: Waffen direkt um Ielenbéi, halen Är zréck riichtaus, souguer direkt an de Gelenker, sinn Hänn déi hat. De ganze Kierper ass am konstante Spannungen ginn. Keng Entspanung vun Muskelen an der Waffen oder hannen féiert zu engem Stuerz.

2. D'Pendel am handstand. Ze léieren op seng Hänn géint d'Mauer ze stoen oder mam Assistent, musst Dir goen op dëser Übung ze schaffen, ier Dir d'Rad maachen. Land soll weider verlaangt eng Rei vun Aufgaben. Mir mussen léieren Är Zentrum vun Gravitatioun ze kontrolléieren. Virsiichteg der Schréiegt Been änneren, wëllt Dir Kierper Gewiicht op seng lénks Aarm misst d'Recht Sonnerand befreiende zu Transfermaart, déi liicht koum kann. Zeréck op d'Plaz vu sengem Recht awer plënneren mer am Zentrum vun Gravitatioun op et an Liften der rietser Hand. Pendel - eng ganz schwéier a geféierlech Übung datt virsiichteg a sënnvollerwéis gesuergt ginn muss.

3. Pole kromme Been ganze Ënnerstëtzung. Ëmmer no bei der Awiesselung oder Ënnerstëtzung, muss dir et bis direkt Waffen ze zéien. De Réck ass fir de Stack parallel. Ebessen Äre Féiss, muss Dir de Kierper zu der anerer Säit réckelen - duerch d'Ënnerstëtzung. Hänn iwwerdeems net réckelen, béien nët um Ielenbéi.

4. Sprangen mat direkt Terrain ganze Ënnerstëtzung. Wéi ass dat? Et ass Zäit ze maachen, wéi e Rad mat direkt Terrain ze maachen. Übung ass déi selwecht wéi déi virdrun Aktioun. Just maachen et mat direkt Terrain. Si brauchen also net zesummen ze bréngen.

5. Ëmsetzung vun der Rad duerch d'Ënnerstëtzung. Leeschtunge spréngt mat direkt Been duerch d'Ënnerstëtzung mat eenzegen Ënnerscheed. Hänn do net schonn op engem Stand fix. Si brauchen et fir säi direkt virun der Rad Mëtt spazéieren. D'Hänn Rescht op der Ënnerstëtzung am Tour. Et war am Laf vun der Übung onerfueren Akrobaten fir sech entscheeden, wéi si decidéieren dem Rad ze maachen. Et ass recommandéiert duerch dës Übung ze schaffen esou wéi et an all Richtung ze Leeschtunge. Dëst wäert an Zukunft hëllefen méi schwéier Tricken ze maachen.

Déi klassesch Versioun

Betruecht Klassiker. Wéi d'Rad ze maachen? Acrobatics gëtt Schrëtt fir Schrëtt Uweisungen. Als Beispill, betruecht der Übung op der rietser Säit. Dir musst riichtaus ginn, zitt Är Hänn huet. Back - riichtaus. Schrëtt Recht Fouss - Recht Aarm geet erof. Gläichzäiteg gouf lénks Fouss. An dësem Fall ass déi riets Säit um Buedem gesat. An der Prozedur vun der rietser Fouss, hëlt déi lénks Hand de Buedem. Ech erënneren eng Übung "Pendel" am handstand. Den Zentrum vun Gravitatioun un der rietser Hand iwwerginn ass, d'Recht Sonnerand - heft. Lénks Fouss Schlëff de Buedem. Den Zentrum vun Gravitatioun plënnert op d'Been. Lénks Aarm kënnt ugefaangen de Buedem. Recht Fouss Schlëff de Buedem.

Sécherheet Reglementer

Wéi kann ech d'Rad maachen, do schueden net selwer? Vill am Laf vun der Übung versicht eng zousätzlech Hänn ze repetéiert. Maachen, absolut net wäert et, well eng Prozedur ze schafen fir relax der Ielebou. Wat geschitt kann an der Ëmsetzung vun der éischter Übung, stoe géint d'Mauer fonnt ginn. Virun der Manoever besser ass d'Co ze warnen Verletzungen ze vermeiden.