Sprinting: Technik a seng

Streck an Terrain och Kräiz (Kräiz-Land) a gudde Fonktionnement op d'Gleiser an de Stadion. Gudde Fonktionnement ass an Typen ënnerdeelt op der Längt je: am laang a Mëtt Distanz.

Stadium Nawell verlaangen eng Athlet vun esou Qualitéiten als Ausdauer, héich Reaktioun Vitesse an taktesch denken.

Sprinting (3-10 km) ass um Kräiz Beräicher mat natierleche Defizienzen duerchgefouert. Han z'ënnerscheeden folgend Etappe vun der Gestioun Prozess: Start a Start-up beschleunegen, op enger Distanz an Arrivée Lafen. Laf seng fir eng laang Distanz, souwéi Apparater, si Regelen, déi nämlecht bliwwen iwwer d'Joerhonnerte nach hunn. Allerdéngs kann all Athlet eenzelne Technik ginn ze hëllefen him de Concours gewannen.

engem Lafen Schrëtt Technik bleift déi selwecht an all Rubriken Distanz, während Verhältnis nëmmen d'Längt a Schrëtt Frequenz a seng dynamesch Charakteristiken änneren. Déi Ännerungen sinn individuell, je no der Fro gestallt Charakteristiken vun all Athlet.

Sprinting an adäquate Technik leeschtungsfäheg hänkt virun allem op der Muecht an der Effizienz Athlet Bewegungen Efforten. Fir dëst Enn, muss e Leefer hunn net nëmmen eng staark Kraaft Training, awer och gebass gin effizient Energie ze benotzen. Der méi d'Distanz, déi méi Vergëftungstheorie an kapabel vun kontinuéierlech Operatioun muss een Athlet ginn.

Sprinting fänkt aus dem Start. Recht Ufank bestëmmt den Erfolleg vun der Konkurrenz. Start Positioun fir e Kapp ufänken: ee Been (Lafen) ass um Start, an déi aner (Zenrifugalkraaft) - zwee Joer hält. D'Mall ass bei 45 Grad kromme vir, souguer um Knéien kromme. Waffen am Ielenbéi kromme an Géigendeel zu de Been huet.

D'Athlet fänkt an engem Musee Positioun laafen, an am Prozess vun lues rectified. Start Beschleunegung weider déi éischt honnert Meter (je no der Distanz Längt). Op dësem Site huet den Athlet maximal Vitesse, déi och méi héich gehummert Vitesse ass.

Stäerkste Segmenter vun der Athlet leeft der Distanz bei engem moderéiert Vitesse, mat sengem Kierper liicht no vir gekippt, Schëlleren relax, an der Blades zréck liicht reduzéiert. Loin ass eng kleng natierlech SAG, an de Kapp ass ofgehalen direkt an ouni Spannungen. Et ass ganz wichteg wann Lafen net ze Efforten Muskelen vun den Kapp an den Hals, fir onnéideg Energieverbrauch verhënneren. Hänn soll net staark Hënt ginn, datt de Kierper net Richtung datt et Schréiegt der Athlet d'Vitesse Afloss. D'Amplituden vun de Schwéngunge vun der Schëller ass duerch eng Levée Héicht vun definéiert der Ielebou gemeinsame.

Während virum sprinting Ännerungen an Technik: d'Leefer maachen de geheien Längt vun 200 m (Längt hänkt op der kierperlech Kënnen vun der Athlet).

deck no vir béien Majoratiounen, ginn dem Bewegungen méi aktiv der Vitesse ze maachen. Ënner dem Afloss vun Reaktiounsfäegkeet, Technik laafen kënnen bëssi traureg: erofgoen Koordinatioun an Vitesse, Effizienz repulsion, fräi Zäit Ënnerstëtzung.