Zuch 30. Minutt: wat am Studio ze maachen regéiert?

Hutt Dir schons doriwwer datt geduecht wann Dir un den Turnstonnen komm, tëschent deem waarme-up am Ufank an um Enn vun engem Banner Stonn ofgehalen, vläicht méi. An dass wann mir der Zäit fir Änneren Kleeder, Duschen ignoréieren an ech bréngen fir Zukunft Deeg weider. Och wann Dir Léift Sport ze spillen, do ass näischt onerwaarten an der Tatsaach, datt Dir oft fänken Ausried ze maachen, dass Dir genuch Zäit hunn d'Turnstonnen an Är Zäitplang ze aménagéieren. Mä dat soll net ginn!

Egal ob Dir bass Sport doheem maachen, am Studio oder am lokal Park, eng gutt trainéiert huelen net e puer Stonnen. Wann Dir net genuch Zäit hunn eng Turnstonnen an Ärer beschäftegt Alldag ze wessentschaftlech, jiddereng vun den folgenden Méiglechkeeten wäert erlaben Iech am Studio ze bleiwen ass net méi wéi eng hallef Stonn. Elo kënnt ëm hir eege Gesondheet huelen, och am meeschte stresseg wëssen.

D'rapid Aktivitéit mat sandbag

All Aktivitéit, datt Dir aktiv ze plënneren erlaabt an perspire ass gutt, egal ob et kënnt zu Yoga, Lafen oder Kraaft Training. Bedenkt datt Kraaft Training wäert erlaben Iech besser Resultater an anere Beräicher ze erreechen, och am Lafen, wéi Är Terrain gëtt méi staark ginn a wäert lescht méi a Vertrauen Dir fir eventuell beim Lafen. Ee vun de stäerkste interessant Formen vun Kraaft Training - et ass eng dynamesch System vu verännerleche Resistenz. Einfach Mëtt duerchgesat huet, ass et de Gebrauch vun Sand Poschen fir eng Varietéit vun Kraaft Training. Wann Dir interesséiert sidd, kënnt de Reseau enger kuerzer Ausbildung vun engem zertifizéiert loossen Annmarie Likatez fonnt ginn, wat fir Leefer ideal sinn, wéi och fir all aner begeeschteren kierperlech Aktivitéiten. Si sot: "Ee vun de stäerkste effektiv Weeër wierklech op Är Muskelen ze schaffen an lass vun engem Desequiliber kréien - et op der selwechter Säit regéiert. Dës Zort vun Übung hëlleft Dir Vitesse an Ausdauer ze verbesseren, well et Är ënnert neuromuskulären System verlaangt am Beräich vun Stabilitéit vill méi ass. " Si erkläert och, datt dës Zort vun Übung fir d'Préventioun vun Verletzunge während Training, wéi och fir d'Entwécklung vun Ausdauer ideal ass.

Übung Är Hänn

Vill Leit gären op seng Hänn an de Studio ze schaffen. D'Muskelen am seng Waffen sinn oft déi éischt an déi Iech grouss Verännerunge virdrun. Wat kënne mir soen, dass ganz flott op dës Muskelen sichen sinn.

Problemer, ginn et Programmer déi Dir erlaben op den Aarm Muskelen fir eng kuerz Zäit ze schaffen, zum Beispill, fir zwanzeg Minutten. An iwwerdeems dës regéiert ganz efficace sinn, wäerten si loosse Dir wuertwiertlech d'Kraaft an seng Hänn fillen no engem Fitness.

Danz

Et gëtt keen Zweiwel, datt de Danz - et eng flott Form vun Übung d'. Wann Dir schons d'Nuecht am club ass hunn, wësst Dir, datt et no e puer Stonnen vun aktiv danzen Dir misst an Schweessen ofgedeckt hunn. Allerdéngs, mengen vill Leit genuch nët zouversichtlech an ëffentlech ze danzen, sou wéi der Nuecht si bal ni geschéien. Mä dëst Danz - Et ass e groussen Kardiovaskulär, also wann Dir doheem ze schaffen goen hunn, net am Studio, kënnt Dir bis Danz probéieren.

Regéiert mat Seel

Hutt Dir déi leschte Kéier Sprangen Seel erënneren? Et ass wahrscheinlech, datt déi leschte Kéier Dir Strapp, wéi déi meescht Leit an der physesch Erzéiung an der Schoul. Mä et stellt sech eraus, datt Seel hopsen - e groussen Outil fir eng komplett trainéiert. E groussen Virdeel vun Seel ass dass et just wéi e Vëlo ass: wann Dir gebass sinn op et ze sprangen, dat wéi ni vergiess huet, a kënnen ze direkt hir Bewegungen koordinéieren, och no ville Joeren. Ofhält mat engem hopsen Seel, kritt Dir eng gutt Kardiovaskulär, Är ukuerbelt verbesseren an erëm wéi e Kand fillt kann. Ausserdeem, ass d'Seel einfach an all Täsch ze fit, also dir et mat Iech am Betrib Rees huelen kann oder reesen fir ëmmer hir Form erhalen.

Aarbecht op just dowéinst postwendend misse Muskelen

Iwwerdeems sécher kënne mir am ganze Joer perfekt Press ze hunn all Mënsch géif gären, am Fréijoer a Summer, Meeschter um Leit op se schaffen am Wanterschlof méi Vertrauen an Plage di soen dass.

Munch Leit erënneren nach d'Popularitéit vun Video Tutorials "Press 8 Minutten", a si ee vun de ville confirmations vun der Tatsaach, dass Dir net vill Zäit do muss Resultater ze kréien. Dir kënnt vill Programmer méi kuerz wéi zéng Minutte fannen, datt genuch Efforten op Är just dowéinst postwendend misse Muskelen hunn wäert.

Regéiert op der hënner ouni zousätzlech Equipement

Wann et dem ënneschten Deel vun Ärem Kierper kënnt, soll Iech erënneren, datt et net néideg fir speziell Simulatoren ass a grouss Gewiicht hir hënner ze huelen. Desweideren, kanns du e relaxen Workout doheem verbréngen, nëmmen d'Gewiicht vun Ären eegene Kierper benotzt. Am Web Iech eng breet Panoplie vu Video Tutorials entworf fir Sportler vun allen Niveauen, och Ufänger fannen.

Engagéieren mat Ärem Léifsten Musek

Wann Dir fir e Fitness sicht datt Är eege wuertwiertlech schafen kann, da soll Dir Opmierksamkeet op de Programm vun de Fitness Marshall bezuelen. Caleb Marshall, Organisateur vun dësem Programm, ass Entwécklungslänner engem Danz Workout zu populär Musek Hits. Obwuel d'Dauer vun engem Fitness gläich op d'Längt vun engem Lidd, kënnt Dir eng nei Kärtercher vun Äre Léifsten Musek schafen an engem voll Kardiovaskulär de gewënschte Längt kréien.

Wann Dir et sinn der Vitesse vum Training ze Match, Suerg net, wéi Caleb fir all Lidd puer verschidde Schwieregkeetsgrade offréiert.

Vergiesst net iwwer Yoga

Leit soen oft dass se ze Yoga Klassen goen Angscht sinn, well se eppes maachen ähnlech an der Präsenz vun enger grousser Grupp vun aner Leit onwuel fillt. Ee soll, Dir keng Suergen, an du kanns Fluchtweeër ze Schoul goen, well keen sech auswiesselen ze Dir bezuelt ginn - jiddereen wäert mat hiren eegene regéiert beschäftegt ginn. wann Dir natierlech, wëllt, kënnt Dir ëmmer maachen Yoga doheem ufänken, wéi dës Praxis net anescht ginn géif aus wat Dir am Zentrum vun Yoga maachen wäert.

Ee vun de beschte Aspekter vum Yoga ass, datt et fir all Kierper Aarten, gesin an physiques gëeegent ass. Am Web kann Iech vill vun Video Tutorials fannen, déi hir eege konzentréieren hunn. Verschiddener sinn fir Leefer entworf, déi aner - fir Vëlossport, an anerer - fir déi, déi Gewiicht ze verléieren wëllen. Dir kënnt och regéiert fir déi fannen déi just no enger haarder Dag d'Aarbecht ze relax wëllt, a villes méi.

Kee méi Ausried!

Obwuel et keen Zweiwel zu der Tatsaach ass, datt Dir héichwäerteg Ausbildung nët Léiwt Fourniture vun gratis Zäit brauchen ze verbréngen, heiansdo kënnt dir e bësse méi vun gratis Zäit gesinn, déi benotzt ginn, respektiv. Wéi virdrun erwähnt, brauchen Iech all vun dësen Optiounen ze kee méi wéi drësseg Minutte ze exekutéieren, also dir ouni Problem de gratis Zäit eraus ze Leeschtunge eng zéng-Minutt Übung op der just dowéinst postwendend misse Muskelen benotze kann, e bësse Danz oder wielt aus dem Projet een oder zwee Lidder de Fitness Marshall. Egal wat Dir wielen, kënne mir sécher soen, datt ech iwwert d'Tatsaach leed dass Dir genuch Zäit ze Übung hunn, heescht et net méi schaffen.