12 Liewensmëttel dass Dokteren giess vermeiden

Du hu doriwwer oft héieren, mä et ass d'Wourecht net gin et Cessatioun: Liewensmëttel, datt Dir op engem all Dag iessen, e staarken Afloss op Är Zukunft. Adäquate Ernährung net nëmmen hëlleft Iech e gesond Gewiicht erhalen, mä och e puer chronescher Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten, Diabetis an Kriibs ze verhënneren. Wann Dir wësst, datt et besser, schützen Dir selwer vun villen Problemer. Och, sollt Dir besser get mat der Lëscht vun de Produiten, datt Är Gesondheet des. Dokteren géif net hinnen an Ärem dagdeeglechen Ernährung gehéiert!

rout Fleesch

Dir sollt net regelméisseg iessen Burgeren an steaks. Dir kënnt net rout Fleesch zu honnert Prozent opginn, just hire Konsum ganz. An vill vun rout Fleesch Protein, mä et ass genuch vun Boverie Fats datt den Niveau vun schlecht Cholesterin Erhéijung. Studien hun gewisen dass regelméisseg Konsum vun rout Fleesch de Risiko vum Doud vun engem Häerzinfarkt vergréissert. Zousätzlech, rout Fleesch - e Produit, datt ganz schiedlech fir d'Ëmwelt ass.

Filteren Fleesch

Probéieren ze Filteren Liewensmëttel wéi Zoossissmetzler, Zoossissmetzler oder Bacon verhënneren. Éischt vun all, si hunn vill vun Boverie Fett a Salz. Wann Dir eng grouss Quantitéit vun dëse Substanzen konsuméiere, kritt Äre Blutdrock héich. Zousätzlech, zerstéiert et Gesondheet. Dës Arte vu Fleesch bewierkt Kriibs.

Filteren Arômen

Filteren Kären - Et ass wat sécher ass limitéiert ginn. Si sinn an engem grousse ville Produite fonnt, esou si schwéier komplett eliminéiert. Fir Filteren Arômen och wäiss Brout, wäiss Rais, all aus Weess Miel gemaach Produiten, Nuddelen, Kaffi Arômen. De Problem mat deene Produkter ass dass Veraarbechtung Léngen an muss Wäert schaaft. Et ass besser ganzt zemol Arômen ze hunn: se reduzéieren Cholesterin an de Risiko vun Diabetes.

Lineal Jus

Du hunn héieren, datt Lineal Jus mat gewësse Medikamenter reagéiere kann. Dat ass de Grond firwat d'Käschte vun et vum Sound. Zousätzlech, Erhéijunge der drénken d'Chancen Niere Steng vun den Entwécklungslänner. Dokteren hu keng Erklärung firwat sou en Effekt.

Fatty an sugary Gedrénks

Vermeiden sugary Kaffi Gedrénks, zB Milkshaken a wëll. Si sinn zevill Zocker, Boverie Fett an Kalorien, an Dir benotzt dëse all ganz séier an mengen net satiety.

gefréisseg Fësch

Fësch - eng grouss Quell vun Protein a gesond Omega-3 Fats. Mä net all Zorte vu Fësch sinn gläich. Vermeiden gefréisseg Zorten: Fleesch grouss Fësch héichen Niveau vun Merkur an aner geféierlech Substanzen, déi eescht Är Gesondheet schueden kann. Et ass besser ze iessen Saumon, Sardinnen, anchovies, domat ass Frällen, Seafood.

Fett Mëllechproduiten

Den Haaptgrond firwat dës Produiten Mësstraut soll - et ass Boverie Fett. Si Dréimoment Cholesterin Niveauen. Zum Beispill, an engem klenge tridtsatigrammovoy vun cheddar Kéis Déngscht enthält honnert a fofzéng Kalorien - wéi an der fofzéng Coupë vun Zalot! Et ass sécher net déi ganzheetlech Liewensmëttel fir Iech.

Botter

Den Ueleg ass och wéinst den héije Inhalt vun Boverie Fett limitéiert gin. An engem tablespoon vun Botter enthält iwwer siwen Gramm vun der Fett. Schlemmer gleewen dass Boverie Fats kann net gutt an eng gesond Ernährung vertruede ginn, a sinn ugeroden hire Konsum ze reduzéieren, esou manner Botter iessen oder et ofzeschafen verännert.

Candy an aner Séissegkeeten

Dir kennt wahrscheinlech schon dass de Konsum vun grouss Quantitéiten vun dobäi Zocker féiert zu fatal Konsequenzen fir d'Zänn, Häerz, Taille an anere Kierper Deeler. Maachen eng bewosst Effort iessen manner Kamellen a Séissegkeeten. Dir sollt probéieren pro Dag net méi wéi zwanzeg-véier Gramm Zocker iessen wann Dir eng Fra sidd, an drësseg-sechs Gramm wann Dir e Mann bass. Nët dës Standarden däerfte.

frittéiert Liewensmëttel

Probéieren Liewensmëttel ze vermeiden op héich Temperaturen gekacht. D'frittéiert Liewensmëttel héich an Kalorien, nieft, mat dëser Method vun an e puer Produiten Kachen produzéiert carcinogens. Wëssenschaftler hunn nach net geléiert wéi geféierlech sinn dës Substanze Ee, si sécherlech net sënnvoll, also versichen hinnen an Ärer Ernährung ze vermeiden.

Refried gegrillte Liewensmëttel

Fleesch op ze héich enger Temperatur gekacht ka schiedlech Substanzen enthalen. Wann Dir op oppene Feier sinn grilling, do sinn Elementer, déi Kriibs féieren. Reegelméissegen Konsum vun esou Iessen géif extrem geféierlech ginn. Probéieren d'Fleesch op engem nidderegen Temperature bis Cook.

Pizza

Der Pizza kombinéiert Brout, Kéis, Salz - all d'Ingredienten fir super Goût. Gläichzäiteg ass et eng richteg Katastrof fir Är ukuerbelt. Weder Komponent heescht droen net speziell benotzt: Filteren Sprëtz, Salz an Boverie Fett Kéis - ganz schiedlech ass. Awer drun: och Dokteren selwer heiansdo genéisst. Et ass parfaitement méiglech e puer Stécker vun eemol de Mount ze iessen, wann Dir wierklech der Pizza Léift. Just maachen et net e regelméissege Bestanddeel vun Ärer Ernährung maachen.