An wat Quantitéite vun engem gewënschte Protein? Dëst ass eng schwiereg Fro!

Mir sinn erschreckt vun Protein hunn, Ufank mat Pre-Schoul Alter. Dir wäert net Fleesch iessen - net wuessen gëtt. A si weiderhin an hire Alter, "Protein hunn - eng vun den Ursaachen vun osteoporosis." Frëndinnen Mëtten: "Vun Protein hunn Hoer wäert falen aus." A wat der Propaganda vun Déier Protein Konsum op de Kapp vum jonke Leit Falen deen Sport ze wëllen! Et ass kloer, datt d'Fleesch - ee vun de stäerkste deier Produiten a seng Liwweranten och iessen wëllt, mä net all déi schlecht fir deenen, déi net grouss Quantitéiten vun Proteinen konsuméiere kann. Chimie seet eis, datt de Montant vun dëse Substanzen an Iessen net enorm ginn soll.

laang liewen?

Vill hunn iwwert d'Experimenter héieren an deem deër engem Drëttel manner Kalorien kritt huet, domat hir Liewensqualitéit vun zwanzeg Prozent Mëssverständnis. Impressionante? Mä nach méi impressionant ass, datt et net nëmmen zu Kalorien war. A wëssen dat schonn e puer. Wëssenschaftler hunn mat der Quantitéit vun Protein zu Experimenter ugefaangen a fonnt, datt och d'Erhéijung vun der Dauer vun Kalorie Reserven um selwechten Niveau, wann de Gesamtbetrag vun Protein op e Minimum bleift. Dofir Proteinen - en Instrument der ze reduzéieren Liewenserwaardung, wéi wann e puer Fleesch Léift kann.

Fir chronescher dieters

Ech muss soen, datt ech den Auteur an de Lieser zouzeschreiwen. Ech recommandéieren Gewiicht verléiert L-Carnitine drénken. Et hëlleft wierklech den Decompte vun Fats am Konditiounen vun Energie Defizit ze Boost. Mä datt d'just huet hien e schlechten Effet op mech dat onbekannt war. A Wëssenschaftler hunn et am Fréijoer 2013 fonnt. Et stellt sech eraus, datt rout Fleesch ze Gesondheet schiedlech ass ass zu Cholesterin zu Struktur net duerch, mä wéinst carnitine. Dat ass, d'Opnam vu Nahrungszousaz Olivier Martinez mat carnitine - en direkten Wee op Häerz an Attacken unicode, besonnesch fir Leit no Q40: Et ass geféierlech, wann d 'Benotzung vun dëser Substanz enger Gewunnecht ginn huet. Sou chronically Gewiicht muss Verléierer méi ze vertrauen op der uneaten z'organiséieren an Impakt trainéiert. Protein - Et ass flott geféierlech, wann se aus dem roude Fleesch huelen.

Et ass net schiedlech

Proteinen am Mëllech Texter sinn héich digestible (wann net allergescher). Mëllech Proteinen - dat ass net "Chimie", an e groussen Manéier Är Ernährung genuch Protein ze sëtzen. D'recommandéiert Zuel vu Wëssenschaftler an Protein Dag waren - d'Zuel vun Kilo vun Ärer ideal Gewiicht, an Gramm. Dat ass, wann Är Gewiicht 52kg ginn soll, dann 52 Gramm genuch ginn. Wann Dir méi wéi Moyenne ze liewen wëllt - 30-35g vun Protein pro Dag iessen soll, ausser natierlech Dir nët schwéier Übung (an dësem Fall, ass de recommandéiert Betrag néideg).

Milestones Gesondheet

Trotzdem, ginn der Moyenne Quantitéit vun verbrannt Protein soll net manner wéi 24 Gramm pro Dag. Dat ass, an enges Daags kënnt Dir méi iessen, anerer manner, mä op der Moyenne, ënnert deem Niveau kann net Chaos gin. No Proteinen - et och eng Matière fir de immun System ass, baut se aus et sengem Warriors - déi wäiss Blutt Zellen. An e bësse Déier Protein ass nach waren. Sou ass et nëtzlech e vegetaresch gin, mee vegan - ass schiedlech. Optimal Ernährung - Deeg mat engem héich ofgeroden vun Proteinen ofwiesselnd, dorënner d'Déieren, mat den Deeg vun der niddereg Betrag vun Protein. Also, datt d'Iddi eng gutt e puer Mol pro Woch Post, scho wëssenschaftleche beinhalt.

Sief virsiichteg mat dem Fleesch. Protein - Et ass net d'Basis vun engem gesond Ernährung. Gesondheet - am Gläichgewiicht.