D'Ausmooss vun Obesitéit vun der BMI. D'Formel fir oofhalen Kierper Mass Index

A ville entwéckelt Länner d'Zuel vun de Leit, déi méi wéi 50% Iwwergewiicht sinn, nieft, hir Zuel waarden gouf stänneg vu Joer zu Joer. Waarden den Niveau vun Trouscht, séier Liewensmëttel Reguléierungswut, opgepasst aktiv kierperlech Aktivitéit op de Kierper Impakt behandelt gin der Harmonie vun der heiteg Generatioun.

Problemer mat iwwerschësseg Gewiicht

Iwwergewiicht - dat extra Stress op d'Gelenker, Blutt kritt, Liewer, an als Konsequenz - Häerzkrankheeten, déi ageliwwert an Vene vun der musculoskeletal System. Nieft, ass et nëmmen ellent, well iwwerschësseg Fett de schéinsten vun Natur d'krut bis llen ass gebass, a mat de Self-Wäertschätzung a Astellung vun aneren. Allerdéngs exzessiv thinness, ze no keen Faarf a bréngt kee manner gesondheetlech Problemer wéi Iwwergewiicht.

Et ass wichteg fir d'Golden mengen néitplättercher, gesond a Ruddel ze fillen. Verstoen dat hëlleft BMI - Kierper Mass Index. Ier Dir d'bestëmmen Kierper Mass Index, sollen der genau Parameteren vun Héicht a Gewiicht erauszefannen.

Wat ass BMI?

Wéi den Index vun ze bestëmmen Kierper Mass? No all, beschreift dës Luucht aus wéi Mass mënschlech Gesondheet mat der berechent stäckeger gläichzäiteg. Dem Ofschloss vun Obesitéit vun BMI bestëmmen relativ einfach ass, misst dat eng einfach Berechnungen maachen. Nëmme brauch e Rechner vun der Weibëschof Material.

D'Formel fir de Kierper Mass Index oofhalen ass wéi follegt:

• Kierper Gewiicht zu kg sollen duerch Héicht an Meter wäissfeldreg Sepsis ënnerdeelt ginn.

Wéi wichteg ass d'Relatioun vun BMI a Gesondheet

Et ass wichteg ze erënneren, datt hir Gewiicht am ideal Erhalen - et ass e wichtege Schrëtt a Richtung d'Erhaalung vun hir eege Gesondheet. Z'ënnerscheeden tëschent den Ofschloss vun Obesitéit vum Kierper Mass Index. Wann de Kierper Mass Index vun manner wéi normal, heescht et, datt et eng hunn vun nährstoffaarme Buedem ass, sou de Kierper brauch. Dat geet de Risiko vun Entwécklungslänner endocrine an gastrointestinal mat opgepasst nährstoffaarme Buedem verbonne Krankheeten an de Kierper. D'Gewiicht vun esou enger Persoun méi kleng wéi normal, vläicht, zouzeschreiwen ze rapid ukuerbelt, Ernährung oder aarm Hausaufgabe. Et ass wahrscheinlech, ass d'Energie Gläichgewiicht gestéiert.

Wat ass d'Energie Gläichgewiicht? D'Mass vun de mënschleche Kierper hänkt op der Zomm vun Kalorien et aus Iessen kritt. Wollt den Trainer awer no Albert all Persoun op der biologescher Prozesser vun e puer vun der Energie. Am normal BMI Arrivée Energie ass Energieverbrauch, an als Resultat eng Persoun huet normalen Gewiicht. Der Energie an dësem Fall ass am Kalorien gemooss.

Energie an Kalorien

Schlemmer Muecht fir ideal Gewiicht ze entwéckelen e Begrëff wéi kilocalories (kcal) benotzt. All Iessen huet seng Kalorie Inhalt, datt, eng gewësse Quantitéit vun Kalorien ass, an dofir e bestëmmte Montant vun Energie. Caloric Inhalt vun Liewensmëttel verbrannt ass vun der Quantitéit a Kalorie Produite selwer festleet. Wëssen kann de geschätzte Energieverbrauch während aktiv Sport a kierperlech Aktivitéit, déi geschätzte Zuel vun Kalorien ofgeroden aus Liewensmëttel regléieren de Montant vun Entréeën an ass Energie, domat eng ideal Kierper Gewiicht ënnerhalen.

One ass konnt den Ofschloss vun Obesitéit vun der BMI ze berechnen an e Gläichgewiicht tëscht nozeginn an kcal Dépensen, waarden kierperlech Aktivitéit oder reduzéieren hir muss Ernährung fannen.

Wat seet BMI

Elo méi iwwert de Wäert BMI, wäert Dir d'Formule kréien fir Kierper Mass Index Paien. Et besteet am Gewiicht vun der Plaz vum Mënsch Wuesstem deelt.

Den Index kënnt net ideal Kierper Gewiicht charakteristesche genannt ginn, mä et ass méi wichteg fir Gesondheet wéi d'Zeienaussoe vu Gewiichter, wéi all Mënsch a senger Konstitutioun eenzegaarteg ass, a sengem Gewiicht hänkt vun der Gréisst vun der Skelett. Zousätzlech, ass dës Formule net gëeegent fir wuessen Organismen - Kanner a Jugendlecher. Fir Sportler oder Leit an bodybuilding Équipe, ass et och inakzeptabel. Et ass bekannt, datt Fleesch méi schwéier wéi Fett ass, an den Athlet dann an kann net d'Ausmooss vun Obesitéit vum Kierper Mass Index spigelen, ass am excellent kierperlech Form.

All déi aner kann der Konditioun vun sengem Kierper kontrolléieren, andeems Är BMI oofhalen. Et ass wichteg, datt méi de Risiko vun Entwécklungslänner verschidde Krankheeten ze wëssen, héich Kierper Mass Index.

Je déi Indicateuren produzéiert ass Obesitéit Klassifikatioun vun BMI:

• Niddereg BMI;
• normal BMI;
• Obesitéit;
• Obesitéit.

niddereg BMI

BMI manner wéi 18.5 - Statec, heescht de Kierper net genuch kréien vun der nährstoffaarme Buedem aus dem Iessen oder Energie Käschten ze enorm sinn. An esou engem Fall ass et néideg engem voll dräimol Dag gedoe, op d'mannst, mat Iessen Snacks zu tëscht, sou datt de Kierper eng Chance huet d'vermësst Energie Reserven ze replenish.

Wann den Taux vun Obesitéit duerch Gewiicht an Héicht Falen bannent 18,5-25, dann normal Gewiicht vun der medizinescher Siicht, iwwerdeems modern Meedercher et ze reduzéieren kann sichen, gleef dass hir Zuelen schlank genuch. Op normal Kierper Mass Index ass ganz wichteg et bei dëser paréieren, iessen an eng aktiv gesonde Liewensstil ze bréngen.

Iwwergewiicht

BMI ass gläich ze 25-30, dann d'Titulaire vun esou engem Kierper déck ass. Et ass net ganz geféierlech fir Gesondheet, mä d'Laascht op all intern Organer a Gelenker huet, déi e puer vun de Problemer vun Drock opzebauen vun Diabetis an coronary Krankheet bedroht. Et ass kloer dass de Kierper Gewiicht vergréissert wéinst engem Desequiliber tëscht Energieverbrauch an hire Advent. Mä d'genetesch Charakteristiken vun all Persoun sinn verschidden, an déi selwecht Quantitéit vun Kalorien kann ee dënn ginn, an déi aner ass séier Gewiicht intelligent. Et ass néideg d'Gewiicht sou séier wéi méiglech ze normal, equilibréiert Ernährung an Verbrenne méi Kalorien ze Energie héich wéi aus Liewensmëttel Kalorien ze bréngen.

De Gefore vun Obesitéit?

D'Ausmooss vun Obesitéit vun BMI gëtt déi genee Beschreiwung vun der Optrëtt a Gesondheet vun der Persoun. Éischt vun all, sollt Dir, datt Obesitéit verstoen - enger Krankheet komescher zu hirem mat all den Ursaachen, Mechanismen vun Entwécklung, Séminairen Manifestatiounen a Behandlungen. Wann et engem héichen Ofschloss vun Obesitéit vun BMI ass, also, ass de Kierper an Gefor. Et ass néideg, fir direkt Gewiicht verléieren, besser ënnert der Opsiicht vun engem Dokter an engem nutritionist. Waiver vun der gewinnt héich-Kalorie Liewensmëttel an der selwechter Zäit brauchen gin moderate, well ze séier vun extra Kilo lass agetriichtert, kann vill der ukuerbelt desorganiséieren. Power ass waren esou e Wee ze bauen, déi op der selwechter Zäit all déi Organer, dorënner d'Schanken an Gelenker an Wéinst néideg nährstoffaarme Buedem. Soss, leeft de Kierper de Risiko vun hirem regenerative Muechten schwächen an de Risiko vu verschidde Krankheeten Erhéijung. Dir braucht Gewiicht ze verléieren duerch d'Quantitéit vun Liewensmëttel verbrannt änneren, mä net hir Qualitéit.

Dat ass net de gewinnten Liewensmëttel opzeginn - ass och eng bedeitend Stress op de Kierper. Et ass néideg, fir no der Opnam vun héich-Kalorie Liewensmëttel reduzéieren, besonnesch Fett. Héich-Kalorie Liewensmëttel, virun allem Geméis kann am grousse Quantitéite verbrannt ginn, lues a lues ass et mat Fett an héich-Kalorie Liewensmëttel ersat. All Persoun soll individuell Plang vun Entsuergung hunn oder Gewiicht intelligent. D'Zuel vun deeglech Kalorien Dir hänkt op den Niveau vun kierperlech Aktivitéit verbrennt, esou ass et wichteg Är Niveau ze bestëmmen, well et der all Dag brauch De Problem zu kilocalories bestëmmt. Déi néideg Taux vun Gewiicht Verloscht kann vun 1200 bis 1800 kcal pro Dag Gamme. Nëmmen musst dës Regelen a Rotschléi ze halen, an et ass déi schwéier fir modern Mann.

Wat féiert ze déck?

D'Haaptgrënn fir d'Équipe vun extra Kilo an Obesitéit sinn de folgende Faktoren.

1. Exzessiv Quantitéiten vun héich-Kalorie Liewensmëttel an der Ernährung, haaptsächlech Gluciden.
2. Fonctiounen vun temperament an ukuerbelt, genetesch Tendenz Richtung Obesitéit.
3. Traditiounen a Gewunnechten vun der Famill, déi räich Fest begleet.
4. Restriktioun aktiv Übung. Deputéierten am Sport, passiv Fräizäitaktivitéiten ze engagéieren.
5. Endocrine Krankheeten. An dësem Fall si mir schwätzen iwwer endocrine Stéierungen an ukuerbelt dass oft un Obesitéit nodeems si mat Mëssbildunge Entwécklungsstéierungen an genetesch Krankheeten assoziéiert.
6. Ofbaut Drogen, déi zu engem drastesch Erhéijung vun Gewiicht nodeems kann. No hirem Réckzuch Gewiicht fällt der Vergaangenheet oft zréck.

Äddi ze Fett Männer

Eng gesond, aktive Liewensstil brauch fir jiddereen. Net onbedéngt ze spillen Sport fir Verbrenne Kalorien, genuch fir seng eege Versioun komplizéiert geschéngt Übung fannen a maachen et regelméisseg Äre Kierper Mass Index ze anzeraumen. Dësch vun Kalorien vun Energie Käschten kann hëllefen.

Et kann eleng geléiert ginn, eng deeglech Formatioun vun regéiert leeschtungsfäheg oder moies Lafen, a kann am Wellness-minded Grupp em gin, an de Virdeel Zäit an der Communautéit vun Ausgaben. All individuell, Wichteg, do ginn net weider, do ginn net op ongeféier den Alter, Kanner waren an Mo, mä d'Gesondheet a Schéinheet vun Äre Kierper esou laang wéi méiglech, trotz de Joren ze erhaalen.