Sport a FitnessFitness

Dënn Been: Schéinheet oder paranoia?

Besëtz shapely Been Dram vun all Meedchen, bal aus de Moment vu senger Gebuert Ufank, an dat ass net aussergewéinlech. De Medien: Televisioun, Zeitung, Moud Zäitschrëften, sou datt et ass, heiansdo souguer hiren eegene Elteren widderhuelen fir eis datt iwwerschësseg Gewiicht - et ass schlecht, mee d'Schéinheet gëtt der Welt retten ...

Gutt, net ouni en Deel vun objectivism ass Wäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi de extra Gewiicht - Et ass wierklech gutt. Wollt den Trainer awer no un de Wonsch "haaptsächlech Terrain wëllen" ass nach besser ëmgewandelt ginn "wëllt ech bis schlank Been", wéi thinness - Mangel vun net manner wéi exzessiv purem Origine. Ass net dat?

Weider, sollt et bei all verschidden, datt d'Form vum Terrain aus Gebuert feststellen ginn a wann Schicksal Dir ass net mat laange Been dotéiert, mä e proportional Figur huet, vläicht sollt Dir soen hir "Merci"?

Vill maachen der Meenung net deelen, datt déi dënn Been - et schéin d'. Zum Beispill, eng Ëmfro vun eent vun de Web Eegeschafte gehaal, huet dat aus 538 Interviewten 20% vun männlech Interviewten dënn Been manner attraktiv Verglach zu "plump" an 11% vun Männercher am Allgemengen hunn Dënschdeg hir Preferenze fir eng voll Figur gleewen mat breet Heften.

D'Wourecht ass awer, dass an gutt Form vun Erhalen souwuel voll an dënn Been verlaangt. No all, merci fir regelméisseg Übung, ass Kierper Fett am Kierper harmonesch verdeelt, net e Boni administrativ (virun allem op de baussenzege an zentrale Säit woodlike Hugi).

An dësem Artikel, hu mer déi optimal regéiert fir Fraen d'Féiss an dëse Match gaangen.

Dënn Been. Regéiert.

Übung №1. "Slender haaptsächlech Terrain"

Oft de Problem ass shapely Been am purem Origine vun der bannenzeg vun der Uewerschenkel.
Vill Fraen aus esou iwwerschësseg Fett an onwuel am waarm Saison, et ass suckelen der Haut Uewerfläch. Hëllef Coursen an der Simulatioun mat der Südhallefkugel vun Féiss an de Säiten.

Am Feele vun enger Simulatioun Dir kënnt wéi follegt: leien um Buedem, opgehuewe Äre Féiss op e Wénkel vun 90 °, net um Knéien Béie, Auslänner hinnen ausser iwwer Schëller-Breed ausser an dëse Bewegungen bréngen zesummen an Dréimoment fir 1-2 Minutten op de selwechten Niveau weider. A wann dat ass och de Kierper ze ënnerstëtzen, kënnt Dir bis Muskelen an beleidegt Pompel.

Übung №2. "Strong hënner"

Lie um Buedem, béien Knéien an opgehuewe Är ënneschten Kierper mat engem Maximum Vitesse fir 1-2 Minutten. An dëser Übung, kënnt Dir och de Ball benotzen.

Übung №3

direkt Terrain ofgesi vun der Breet vun de Schëlleren verbreet Stand, e Sëtz 90 Grad an fir 30 Sekonnen an dëser Positioun bleiwen No Zäit November Ufank kënnt fräi ginn.

Übung №4. "Long Terrain op der" ee "," zwee "," dräi "

Dës Aktivitéit ass éige d'Muskelen ze spanen. An Dir mengt, firwat ballerinas an gymnasts laang slender Been hunn?

Sëtzt um Buedem, verbreet hirem Terrain sou grouss wéi méiglech, an Schréiegt Bewegungen Fréijoer direkt Kierper fir jiddereng vun den Terrain op der "ee", "zwee", "dräi".

Dir kënnt de Fouss op eng flaach Fläch (op engem Büro schaffen oder windowsill) Dréimoment an lues poprisedat verwandelt huet.

Déi ideal Übung Programm ze zéien Callanetics a Yoga gehale.

Um Enn sin ze notéieren wëllt: all regéiert soll mam Minimum opbauen ugefaangen ginn, no hinnen iwwer Zäit waarden. Wat huet Dir Been oder Natur, ob et dënn ginn Been, kuerz oder voll, zoustännegen Übung hëlleft Komiker ze verstoppen.

Welt hëlt eis wat mir sinn eis ze presentéieren. Ginn zouversiichtlech an selwer, Léift Äre Kierper, an d'Resultat ass net laang ze waarden!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.