Depressiounen: Selbstänneg-Hëllef Method

"Gëft" ... ass Dësst Wuert ze vill kennt. Oft, eis mir eng Diagnos no a soen, "ech depriméiert mech." Mëttlerweil, Depressiounen - dat ass keng gewéinlech Räzess Stëmmung, mä e schlëmmen Krankheet déi qualifizéiert Behandlung verlaangt. Psihoterpevty genannt déi dräi grouss Zeeche vun Depressiounen: Et ass verschleeft, dreary Stëmmung, Verloscht vun Hausaufgabe an Schlof Stéierung, wann eng Persoun schwéier ass amgaang ze falen a wou en erwescht an der Nuecht fir keng visuell Grond huet. Wann dës Symptomer fir eng Woch erëm, et ass e Grond engem Dokter ze gesinn. Nëmme kann e Spezialist déi richteg Diagnos maachen an passenden Behandlung prescribe. Der Tatsaach, datt den Numm "Depressiounen" repräsentéiert eng Rei vu senge Varianten. Et ass eng Depressioun als separat Krankheet. Allerdéngs ass dës Krankheet extrem rar, mä et goung mat engem klassesch Depressiounen oft fräiwëlleg Doud. Dat ass firwat ass et esou wichteg d'dës geféierlech Krankheet ze erkenne. Klassescher Depressiounen verlaangt schlëmmen medezinëschen Behandlung.
Depressiounen kënnen och aner Krankheeten wéi neurosis, schizophrenia oder Gehir erhéijen begleeden. Mee oft wat mir nennen "Depressiounen" ass legim mental Stéierungen déi onofhängeg behandelt ginn. Obwuel déi meescht Leit maacht näischt fir mat hirem Zoustand eens, a fir datt Depressiounen waarden selwer Plaz huelen wäert. Iwwerdeems an e puer Fäll ass dat gerechtfärdegt: zB wann der éliminéiert Ursaach vun der Staat vun Depressiounen, zum Beispill, eng laangwiereg Konflikt. An anere Fäll, engem Self-Hëllef oder professionell Hëllef. Mä d'Depressiounen Rücksicht huelen kann nëmmen d'Situatioun ëmmer.
Also wat soll Dir mat Depressiounen eens huelen?
Psychologen a Musiktherapeuten gleewen, datt wann Dir verschidde Richtlinne fir e Mount verfollegen, kënnt dir Depressioun ze iwwerwanne eegenen. Éischt vun all ass et néideg hir ze normaliséieren Aarbecht a Rescht. Et ass och wichteg tëscht Responsabilitéit fir z'ënnerscheeden: schaffe just iwwer d'Aarbecht doheem ze denken a Suerg - nëmmen op Gewalt Affären. Gutt, wann Dir decidéiert iergendwou ze goen relax, braucht Dir eng allgemeng trennt aus all de Problemer.
Moien wichteg mat engem Géigesaz Reen (Dauer ongeféier 10 Minutten huet den 5-7 Wiessel vun waarm a kal Waasser) ufänken.

Dir kënnt net Kaffi opginn, och wann et keng Hausaufgabe ass (et huet wéinst gin soll, datt all d'Unzeeche vun Depressiounen besonnesch am Moien ausgeschwat gëtt).
Zanter der Haaptrei Zil vun der Depressioun der gastrointestinal TRACT gëtt, ass et néideg Fouss dohinner an fatty Liewensmëttel aus Är Ernährung ze ausgeschloss.
Et ass wichteg während dem Dag a benotzt dës psychesch markéiert: Loosst mech meng Opmierksamkeet dréint. Dat heescht, dass egal Dir, Dir musst op eng bestëmmte Fall ze duerchbriechen. Wann Dir esou wäit goen do fänken, da sidd Dir op der Strooss ze Erhuelung.
Owend Manifestatiounen vun Depressiounen ofhëlt, mä dat heescht net, dass Dir relax kann. Et ass net néideg en Owend virun TV baut, fir räich Liewensmëttel mat Alkohol ze verbréngen. D'Haaptrei Aufgab - eng geméissegt kierperlech Reaktiounsfäegkeet ze verdéngen. Dëst kann bannent enger Stonn Spadséiergank an der frëscher Loft gemaach ginn.
Retten soll kee Bett goen spéit wéi 23 Stonnen. Mä bis geschlof séier falen, benotzen bewisen weisen Recours - e Glas waarm Mëllech an der nächster Nuecht.