Ech wëllt Gewiicht 20 kg, praktesch Rotschléi verléieren

Et ass kee Geheimnis, datt mam Alter, ukuerbelt laang erof, béid Männer a Fraen. Mä wann de Mann, ee seng Ronn Bauch heemelt, glécklech an de Spigel am Wanterschlof, der Fra schrecklech besuergt iwwer kg Zivilcourage. Oft fänkt d'Gewiicht der Schwangerschaft an accouchement nächste, a wann déi éischt Kand vun villen Figur kënnt zréck an normal, dann eng zweet, eng drëtt déi al Form ze Retour net esou einfach gëtt. Mam Alter, Ralentissement verwandelt ukuerbelt, an den Effet ass oft festgehalen Reaktiounsfäegkeet an Mangel un Zäit. Esou vill Fraen op eemol nëmmen drun wann e puer Dosen kg intelligent.

"Ech wëll Gewiicht 20 kg ze verléieren, 10 ass, mä op d'mannst 5!" - kann oft aus der Meedercher héieren ginn, eleng knapps drësseg Ausland, véierzeg Joer fir Fraen an Dammen vun alen Alter 55. Déi al Fra - déi schwéier et ass Äddi ze hirem gaeren kg ze soen. Sou muss ech schaffen schwéier déi schéi Figur bis zréck.

Wéi d'Fraen ufänken dee mir gesot hunn: "Ech Gewiicht bei 20 kg ze verléieren wëllt"?

Éischt, d'Grënn fir dës Decisioun ze bestëmmen. Firwat soll ech Gewiicht verléieren? Restauréiert Gesondheet interesséiert un erëm, voller Bewonnerung Vue Amant schéin Saachen zouzedrécken, datt esou schwéier sinn ënnert de grousse Gréisst ze wielen? Et geschitt, datt eng bestëmmte Motiv ass net - op déi engersäits, wéi a wëllt Gewiicht ze verléieren, mee wollt den Trainer sinn zefridden. An dësem Fall, gëtt all Kilo mat senge Besëtzer bleiwen - wierklech Gewiicht ze reduzéieren Dir braucht Iech eemol ze soen a fir all: "Ech Gewiicht bei 20 kg ze verléieren wëllen", an ëmmer ginn bewosst Är Entscheedung!

Zweetens, braucht Dir d'Recht Ernährung Programm ze fannen. Reklammen op der Televisioun an am Internet versprëcht dass du kanns Gewiicht an der Vergaangenheet Mount verléieren vun 20 kg, Dir kaaft nëmmen eng flott Tablet oder refuséieren zu 2-3 Produiten. Natierlech, esou bitt ganz Oflehnung - wierklech lass vun all gespillt wëllen op eemol, ouni Effort Mëtt spazéieren. Mä ni Kilo datt iwwer d'Joren cumuléierten hunn, wäert net e puer Deeg ouni Schued fir Gesondheet goen. D'optimaalt Vitesse Gewiicht Verloscht - 2-3 kg pro Mount! Während dëser Zäit, wäert ons de Kierper fir eng nei Gewiicht ass Haut en Netz, normal ukuerbelt. Rapid Gewiicht Verloscht, Hongerrente net nëmmen Mietsgesetz d'iwwerschësseg Gewiicht, mä och zu seriöse Krankheet a Féierung gaangen. Zousätzlech kruten d'iwerfriess datt Zäitchen manner wichteg Substanzen Fett ass wuertwiertlech "aus dënn Loft" an an engem Beräich vun Wochen op Geschäft wäert ufänken, net nëmme fir Chip kiloshki zréck wäert awer zapasot puer neier.

Drëttel - d'Recht Sport ze wielen. Physesch Übung ass ganz wichteg fir d'Équipe vun engem schéin Figur. Während de Klassen verbrennt net nëmmen extra Kalorien, mä och gemaach Relief Muskel. Training Typ ass je de Staat vun Gesondheet ausgewielt - zum Beispill, Leit déi Problemer mat Gelenker, Konter laafen hunn.

View nagrzki hänkt op der Disponibilitéit vun Problem Beräicher - ass dat extra Gewiicht Äschen am eenzegen Géigend (am Hip Beräich, Waffen, Taille). An esou engem Fall, an Übung soll op dëser Géigend duerchbriechen. Zum Beispill, maachen d'Taille phenomenal hëllefen stattfannen mat hula-hoop, an hëllefen d'Heften ze reduzéieren gemiddlech.

Et ass wichteg, datt Lektioune ginn Spaass a sech regelméisseg. Déi gefrot hunn mech d'Installatioun vun "Ech wëllt verléieren Gewiicht bei 20 kg", kënnt Dir mat akvaerobika, Turnstonnen oder schwammen ufänken. Éischtens, huet d'Tatsaach, dass d'Abonnement schonn kaaft, eng zousätzlech Ureiz Klassen ze déplacéieren, an hinnen net sproochlech. Zweetens, Klassen sinn ënnert der Opsiicht vun engem Trainer ofgehalen, déi kënnen wäert de optimaalt opbauen op eng individuell Basis ze wielen.

Dir kënnt am Internet regéiert gezielt verschidden Fleesch Gruppen Sich. Si hëlleft dem Kierper an gutt Form halen, wann se 1-2 Mol d'Woch ze maachen sinn.

Den Haapt Saach - zu Übung an adäquate Ernährung kombinéieren. An dann no enger Zäit wäert Dir houfreg ginn hir Frënn ze behaapten: "! Ech 20 kg verluer hunn"