Effikass Vitaminnen fir Erënnerung Erwuessenen. Wat Drogen verbesseren Erënnerung

Erënnerung - e komplexe Mechanismus, a voller Geheimnisser. Dank hirem, huet Mënschheet e Recht op d'Zukunft. D'Erënnerung ass kapabel vun all den Erënnerungen vun der Evenementer raumen. Et ass wéinst engem ähnleche Phänomen hëlt Maustast an Leit Erfahrung. Am alldeeglechen Liewen, ass d'Erënnerung vun all Thema ëmmer am Operatioun. Leit aus Amnesia Leed (Verloscht vun Erënnerung), sinn et der Lektioune vum Liewen ze zréckkommen. All Dag si hunn der Regioun erëm ufänken, erëm an erëm déi al Feeler Mëtt spazéieren. Giess Vitaminnen fir Erënnerung, Erwuessener a Kanner kënnen d'Leeschtungsfähegkeet vun sou engem komplexe Mechanismus verbesseren.

D'Haaptrei Komponente

Esou eng Funktioun vun der Gehir am Fall vun der optimaalt vu sengem Wierk besteet aus dräi Deeler: d'Original Muecht, statistesch Zoustand an Fitness. Wann der Ernährung zu genuch Quantitéiten Vitaminnen fir Erënnerung abegraff, ass en Erwuessenen vill méi einfach, fir mat vill Problemer eens.

• Éischter Kënnen - ass de makings vun Erléis mënschleche Gehir duerch Natur. Et ass derwäert opgeschriwwen dass jiddereen vun eis an variabelen Grad, se hunn.
• Statisteschen Erënnerung Status - anere Volet bestëmmt d'Potential vun der Gehir Fonctiounen. Laut Experten, de Méiglechkeeten vun eiser "matière grise" ass bal isotrop. De Gesamtbetrag vun Zelle am Gehir - 14 Milliarden (trotz der Tatsaach, datt d'Zuel vun hirem tëscht hinnen einfach unquantifiable). Status vun esou enger Kierper ass vun villen Faktoren alles. Sengem Fonctionnement Afloss Magnéitfeld Ustuerm, kierperlech a emotionalen Zoustand vun enger Persoun, Beruff a sou op.
• Natrenirovannosti Erënnerung. Ënnert dësen Ausdrock allgemeng als normale Efforten psychophysiological Zort verstan ass, Gehir Funktioun verbesseren. Systematesch opbauen kënnen dës Méiglechkeet mënschlech vill méi. Mir sollen net vergiessen, datt et effektiv Vitaminnen Erënnerung ze verbesseren. A Verbindung mat Training erlaben se héich Resultater ze erreechen.

Aarbecht Erënnerung während Schlof an wakefulness

Während de Rescht vun der Gehir Prozesser sinn duerchgefouert, déi déi wichtegst Substanz Équipe (eng Komponent gedoe tëscht Zelle weiderginn Nerve schéckt) GABA. Am Fall vun engem chemesche nedosypanija Läich Aktivitéit uginn ass däitlech reduzéiert. Zousätzlech, huet sech d'mënschlech Gehir ursprénglech zu der natierlecher Rhythmus vun geschlof a Palmenblieder virbereet, mä well et ass an der Nuecht op se all Erhuelung Prozesser gemaach. Constant Schlof Entzuch Impakt behandelt d'Gehir. An sou Fäll oft hëllefen net souguer Vitaminnen fir Erënnerung. Erwuessener soll kloer dass restful Schlof verstane ginn - de Schlëssel optimal Fonctionnement vum Gehir.

Physësch Aktivitéiten vläicht och eng positiv Wierkung op d'Aarbecht vun "gro egal." Aktive Liewensstil, systematesch leeft an geet an d'frësch Loft - all dës wäert virun Kierper profitéieren.

Ernährung

Wat Vitaminnen si waren Erënnerung ze verbesseren? Dëser Fro vill Leit froen periodesch. Verwonnerlech, Gehir Aktivitéit an engem Zoustand vun adäquate Ernährung optimiséieren. Weg gin bewosst dass eenheetlech Produite kann oft zu degenerative Prozesser am Gehir a Féierung gaangen. Leider, wéi engem Resultat ass net direkt fonnt. No engem Defizit vun nährstoffaarme Buedem an de Kierper schéngt et lues a ass entwéckele. Et ass also e Lous Ernährung eng Rei vun nëtzlechen a regelméisseg Konsum vu Liewensmëttel mat Vitaminnen a Mineralstoffer och soll Erënnerung, Opmierksamkeet an Intelligenz ze verbesseren. A wat fir Deeler, analyséiere mir am Detail:

• Kuelenhydrater. Vun der Ganzen Gewiicht vum ganze Kierper vun der mënschlecher Gehir ass just 2%. der Quantitéit vun Energie verbraucht ginn, si gouf awer nach erreechen oft 20%. Wéi dir wësst, ass den Haaptgrond Energiequell ëmmer als Kuelenhydrater eleng. Der héchster Konzentratioun vu Substanzen am ganze Arômen Texter, Uebst, Geméis, Friichten, Hunneg a sou op. Am Fall vun engem genuch ofgeroden vun der spezifizéierter Substanze kënnen retardation Gehir entwéckelen. Esou Aussoen soll zu deenen virsiichteg lauschteren deen d'FAQ Ernährung Praxis.
• Proteinen. Keen wäert d'Wichtegkeet vun dësen Elementer op de Kierper verleegnen. Si sinn déi grouss Gebai poléierte neurotransmitters an Nerve Zellen dass Erënnerung am adäquate Staat ënnerstëtzt. Protein ass geplënnert an generéieren Energie. Am Fall vun Drénkwaasser vun der physesch Konditioun vun der Persoun gekëmmert gëtt fänken, ass et depriméiert an midd fillen. d'Fleesch soll op engem reegelméissegen Ofstänn fir verbrannt ginn dës Situatioun ze vermeiden an enger optimal Ëmwelt fir d'Gehir (op d'mannst dräi Mol pro Woch) ze schafen. De stäerkste wäertvoll hei ass d'Rëndfleesch. Och nach vill Virdeeler Mëllech, Fësch, Eeër a Kéis.

• Fats. Zesumme mat der uewen Komponente, si erlaben och de Kierper op Kräfte Stock weider. Et ass opgeschriwwen Wäert, datt d'Komponente vun Geméis Urspronk méi positiv wéi de "Koseng" vun Déier Urspronk sinn (mat Ausnam vun de Fësch Ueleg). D'Ernährung an de Undeel uginn Substanzen sollen iwwer 15% net manner ginn.

Produkter datt Erënnerung verbesseren

Déi bescht Optioun vun gutt Ernährung - Villfalt verbrannt Liewensmëttel der uewen Ingredienten a Vitaminnen fir de Geescht mat. Power fir d'Erënnerung gefëllt ass déi maximal Betrag vun nährstoffaarme Buedem soll, an hir awer. Et soll feststellen, datt déi an just iwwer all Produit fonnt ginn.

• Banana - eng excellent Quell vun digestible Kuelenhydrater. Et enthält Aminosaier Saieren wéi methionine, carotene, hun kee gudd Gefill, wéi och Vitaminnen C, PP, B1 a B2.
• Eeër - déi optimal Produit fir Erënnerung verbesseren. De stäerkste nëtzlech soll quail Eeër considéréiert ginn. Si enthalen Vitaminnen PP, B2, B1 an A. D'Formatioun besteet aus der Aminosaier cysteine, lysine, glutamic Seier, methionine an hun kee gudd Gefill.
• Germinated Sprëtz. An esou Produiten, do sinn KaliumiodidPëlle, bréchege phosphorhaltege, Mangan, Magnesium an Zénk. An Kären eréischt existeiert och soen, Selen, Eisen a Koffer. Set vu Vitaminnen hei a bei all beandrockt mat senge ville biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honey - e storehouse vun Kuelenhydrater. Et besteet aus 22 vun de 24 essentiel Spuer Elementer, déi am Mënsch Blutt sinn. Dësen Artikel kann Fluchtweeër Zocker ersat ginn.
• Grillen Fësch - Saumon, Frällen, Saumon an Herring. Et ass voller Omega-3 (eng essentiel Zort Fett).

Wichtegst fir d'Gedanken an Erënnerung Vitaminnen

virun allem sinn B Vitaminnen wichteg fir optimal Gehir Funktioun B. Ënnersich hir Efficacitéit confirméiert. Dës Vitaminnen hëllefen Erënnerung erwuessener Opmierksamkeet an denken ze verbesseren. Zousätzlech, sinn dës Substanze fir de nervös System positiv. Nodeems d'Fähegkeet als antioxidants ze handelen, kann dës Vitaminnen am Moment vun exzessiv haten eng Schutzmoossnamen Ëmwelt fir d'Gehir schafen. Si ginn Zellen vun Sauerstoff Molekülle heivun-ernimmt Kierper Alterungsprozess ze verhënneren. Mat engem Mangel vun nëtzlech Komponente Leit Schwäch fillen Mee Stëmmung hu, Nervositéit, Erënnerung Verloscht, Verloscht vun Hausaufgabe an sou op. Loosst d'at Vitaminnen fir Erwuessener Erënnerung Wanterschlof war. Lëscht vun Produkter an deem se etabléiert sinn, wäert erlaben der optimal Ernährung ze bestëmmen.

D'Lëscht vun Vitaminnen vun Erënnerung a vergiessen

Hutt Dir schons dorunner wéivill nährstoffaarme Buedem de Kierper déi konventionell Produkter kritt? Betruecht wat Vitaminnen ze Erënnerung an Gehir Funktioun ze verbesseren Persoun kann aus der Ernährung zéien.

• Thiamine (B1). Dëst Element ass méiglech eng eegen Ëmwelt fir d'Entwécklung vun memorization a kognitiv Prozesser am Gehir ze schafen. Am Fall vun thiamine hunn am mënschleche Kierper as gutt-liesen iwwerschësseg uric sauerem synthesise datt d'Gehir Impakt. Kritt der Tatsaach, datt d'Behandlung Hëtzt kann de Massa zerstéieren, e puer Uebst a Geméis sollt frësch verbrannt ginn. B1 ass och zu Liewensmëttel wéi Fësch, Eeër, Nëss, Fleesch, oatmeal, Haltschegt an Buckwheat fonnt.
• Riboflavin (B2). D'Haaptrei Aufgab vun dësem Element - d'Beschleunegung vun der mental Prozesser. Vitamin onverzichtbar ähnlechen am Fall vun aktiver physesch a mental Aarbecht, well et de Kierper mat Energie gëtt. Räich an Riboflavin folgend Produkter: Kabes, Haltschegt, Mandelen, turnip gréng, gréng Bounen, Brasseur d'Happ, Tomaten a sou op.
• Niacin (B3). Dëst Vitamin ass konnt den Zoustand vun Erënnerung ze verbesseren, well d'Energie an Nerve Zellen produzéiert. Si räich an esou Liewensmëttel: Nëss, Mëllech, Poulet, Eegiel, gréng Geméis, Buckwheat, Fësch.
• Kalzium pantothenate (B5). Dëst Vitamin ass d'laangfristeg Erënnerung stimulant Typ. Bechter Transmissioun vun neuron Nerve ginn.Dës zu neuron. Nieft Enzymen of produzéiert den negativen Effekter vun Nikotin an Alkohol ze widderstoen, betruecht kann Vitaminnen fir Erënnerung. Erwuessener léieren vun hire Produiten: chickpeas, Liewer, Eeër, Eeër, hazelnuts. Et ass och räich an Kalzium pantothenate Buckwheat, Mëllechprodukter, Kabes.
• Pyridoxine (B6). D'Haaptziel vun pyridoxine - intellektuell Fähegkeeten ze verbesseren. Erhéijung den Inhalt vun dëser Aktivitéit kann op Käschte vun Gromperen, Eeër, Kabes, Nëss, Bananen ginn.
• Folic sauerem (B9). Dëst Vitamin ass méiglech eng positiv Wierkung op memorization an denken Vitesse ze huele. Et war ënner säin Afloss ass a CNS Stimulatioun decelerated. Si räich a Mëllechprodukter, Nëss, Kéis, apricots, Squash, legumes, rout Fleesch.
• Cyanocobalamin (B12). Esou Vitamin bewierkt der deeglech Aktivitéit vum mënschleche Kierper an ass den Iwwergank vum Schlof ze wakefulness a Vize versa responsabel. Op ee Bléck B12 am folgende Produite kann: Kéis, Gefligel, Herring, Rëndfleesch, kelp, an sou op.
• Ascorbic sauerem (Vitamin C). Et ass eng staark neier Étude no, datt de Kierper aus mental oder kierperlech deene schützt. Quelle vun Vitamin C: Spinat, Meilen Uebst, roude Kréichelen, Peffer, Kabes, Äppel, apricots, Tomaten.
• Calciferol (E). Seng wichtegst Aufgab ass d'Ewechhuele vu entgëften aus dem Kierper, de Fonctionnement vun der Ausdauer System ze verbesseren, d'Maintenance vun Gehir Aktivitéit. Dëst Vitamin ass am Liewensmëttel wéi Nëss, Geméis Uelegbiller, Somen, legumes, oatmeal, Eeër, Liewer, an sou iwwert fonnt.

Mineralstoffer datt e positiven Impakt hunn

Fro, wat Vitaminnen fir d'Verbesserung vun Erënnerung néideg sinn, ass et wichteg ze verstoen, datt de Kierper brauch, net nëmmen an dësem Volet. Groussen Afloss a Mineralstoffer. Wéi virdrun gesot, kann adäquate Ernährung Gehir Funktioun optimiséieren.

• Jod. Et verbessert Erënnerung a reguléieren d'ukuerbelt. Déi héich Konzentratioun vun der Element ass an iodized Salz, Seafood an kelp observéiert.
• Selen. Et stabilizes Gehir Zellen, verbessert gelaunt stellt eng Vitesse vun Energie. Texter am Buckwheat, Mieresfriichten, Fleesch, oatmeal an Feierblumm.
• Wat si Vitaminnen fir d'Erënnerung vun engem Erwuessenen? Nee manner nëtzlech wéi de uewen ass Zénk. Hien direkt an d'Équipe vun mënschleche Gehir Zellen Équipe ass, geet hien Opmierksamkeet. Si räich an Weess meeschten, rout Fleesch, Brasseur d'Happ, Seafood.
• Eisen. Ënnerstëtzt den Transfert vum Sauerstoff zu Gehir Zellen, verbessert Schwéierpunkt Erënnerung Staat vergréissert. Eisen gehéiert Bounen, Fleesch, Buckwheat, Äppel, Feierblumm, souwéi persimmon.
• Fatty Saieren Omega 3. Hëllef Intelligenz ze verbesseren, verbesseren Gehir Aktivitéit. Texter am grillen Fësch, Geméis Ueleg, Nëss, Somen, Niewebäi.

Befestegt Produkter fir d'Entwécklung vun Erënnerung

Leider am meeschte Fäll ass de moderne Mënsch net permanent Är Ernährung kontrolléieren. D'Fro Ressort wéi un wou d'Vitaminnen fir Erwuessener Erënnerung gekropt. Nimm vun Drogen, wéi hei ënnendrënner beschriwwe, kennt ze vill. Dës investéiert gi konnt de Kierper mat wäertvoll Mineralstoffer a Vitaminnen ze bidden.

Ënnert mir Lëscht déi Drogen verbesseren Erënnerung. Allerdéngs hale vergiessen, datt ënnert presentéiert inofrmatsiya gëtt zeckt Charakter. Nët Self-medicate. Ginn sécher mat Ärem Dokter ze consultéieren.

Esou investéiert Vitaminnen fir Erwuessener Erënnerung (d'Lëscht ass vu wäit komplett, well de Choix vun enger gëeegenter Virbereedung ass fir de Spezialist) mat:

• "Vitrum Mémoire". Dëst Agent verbessert intellektuell Aktivitéit, verbessert Blutt Circulatioun am Gehir, verbessert d'Erënnerung an Opmierksamkeet hat.
• "Aktiv Lecithin." D'uewen ernimmt-Komplex ass gebass e Stockage Funktioun vum Gehir an Erwuessener ze verbesseren. Et ass benotzt der Bank- ze stäerken an Intelligenz verbesseren. A senger Struktur ass et lecithin a Vitaminnen vun Grupp B.
• "Memory Forte". Dëst ass déi effikass a sécher Drogenofhängeger. Benotzt an enger Period vun héich intellektuell Niveau vun Stress, d'Verschlechterung vun Opmierksamkeet an Erënnerung, fir d'Préventioun vun Alter-Zesummenhang Ännerungen. Déi komplex huet keng contraindications.

Baby Produiten

Wéi dir wësst, ka Vitamin hunn eng Rei vun abnormalities an der Gesondheet d'Puppelchen féieren. Éischt vun all Kanner bëssen aus der Verschlechterung vun der Gehir. Unzeeche vun dësem sinn déi folgend wuel: Reaktiounsfäegkeet, aarm Un- Informatiounen, Erënnerung Verloscht, opgepasst hat.

Experten recommandéiere datt Elteren fir Erënnerung hir Kanner puer Vitaminnen ginn. Verbesseren Erënnerung an Kanner no engem ënnert-beschriwwen investéiert Erhalen vun der Majoritéit vun Mammen observéiert. Den Haapt Saach - erënneren datt si nëmmen no Consultatioun engem Kannerdokter benotzt ginn soll.

Mir maachen elo zu der Haaptrei. Hei sinn e puer Drogen verbesseren Kanner d'Erënnerung:

• "D'Queen." Sin Kanner recommandéiert engem Alkohol- genannt "D'Queen vun Omega-3." Et ass als Sirop produzéiert. Als Deel vun de Fonge si gesond Fats Omega-3, souwéi eng komplex vun 10 Vitaminnen.

• "VitaMishki". Excellent Outil e Kand an d'Gehir ze verbesseren. Der Basis vun der Virbereedung abegraff Jus. "VitaMishki" sinn net nëmme konnt Gehir Aktivitéit ze optimiséieren, mä och d'Kand d'immun System ze verbesseren. D'Drogenofhängeger enthalen net preservatives a Faarfstoffer.
• "Junior bi Vays." Dëst Vitamin-Quelle Virbereedung speziell entworf der kierperlech a geeschteg Entwécklung vun der jonker iwerfriess ze ënnerstëtzen. sinn Jod, Selen a vill Vitaminnen am Komplex. Matzebréngen fir Kanner ënner 6 Joer. D'Drogenofhängeger huet keng contraindications.

Konklusioun

Wann Dir mat Erënnerung Suergen iwwert entstanen Problemer sinn, déi éischt Saach ze maachen - Är Ernährung ze ajustéieren. Erënneren, soll d'Ernährung fir Erënnerung all déi néideg Vitaminnen enthalen. Erwuessener a Kanner, déi décidéiert hunn speziell Ariichtungen ze huelen, sinn sécher dat Thema mat Ärem Dokter ze diskutéieren.