Entspanung fir den Ae: déi bescht Übung

An haut d'Welt Visioun Problemer geschéien an vill Leit. Bal kann jiddereen d'Gefill vun dryness am Aen, redness, Spannungen erënneren. Länger Aarbecht um Computer Écran an en Effet d'Qualitéit vun Visioun.

Wéi e wëllt den negativen Effekter vun Aarbecht mat engem Computer ze eliminéiert, kënnt Dir palming (speziell Aen regéiert) benotzen. Relax vun engem palming hëllefen Visioun verbesseren, stäerken d'Aen Muskelen. Nieft präventive Mesuren, ginn et speziell Techniken Visioun ze restauréieren.

Regéiert ze verbesseren Circulatioun

Der Basis vun der Formatioun Circulatioun op d'Aen ze verbesseren - et Massage ass. Et ass duerch heescht vun unicode an Päts duerchgefouert. Relax fir Visioun Verbesserung gëtt duerch einfach regéiert gemaach. Dir kënnt Lous praktizéierter ronderëm d'Aen Sockets ufänken. D'Bewegung ass duerch de Fangere vun 8-16 Prouwen gesuergt. Da musst Dir op dëse Bewegungen réckelen:

• an-verwandelt;
• an engem Krees;
• Dapp;
• op der Plaz;
• op widdert (ënnen) vun der Arc;
• Formen vun verschidden Aarten (rhombus, Dräieck etc.).

Fäerdeg mat Massage Bewegungen, kënnt dir op de folgende Übung virgoen:

• horizontal Weeër geleet;
• an engem Krees rotativ;
• Webber-relax;
• enorm Land Perlé;
• Bewegung laanscht der diagonals;
• an der Fënster Meter Ech hunn Géigend a wäit am Objet sicht.

Regéiert ginn duerch 6 mol gesuergt. Ganzen Laf Zäit ass ronn 5 Minutten. Et ass am beschten bis Pensioun, bleiwen an Rou, konzentréieren op Technik. Entspanung fir d'Aen net nëmmen Blutt Circulatioun, verbesseren awer och mat dësem Violatioun als Haaptwunnsëtz kämpfen hëllefen.

Ënnerkonft kämpfen

No der Recherche vun Dr. William Bates visuell Stéierungen mat Stress verbonnen, kierperlech a geeschteg Efforten. Dëst féiert zu engem kämpfen vun Ënnerkunft - e mécht an déi et onméiglech ass Objeten op verschidden Distanzen ze gesinn.

D'Kapazitéit vun den Ae bis Objeten op verschidden Distanzen erkenne hänkt net nëmmen op der Lens, mä och op d'Aan Muskelen. Si kann d'Form vun der eyeball änneren d'Aen op all Objet ze duerchbriechen. Ccomodation et erlaben net de Muskelen an zéien fir Kontrakt. Si sinn zu konstante Spannungen. Relax an d'Aen an dësem Fall ass néideg.

Krankheete mat Visioun assoziéiert, sinn zu Feelfunktioun vun der Aen Muskelen direkt am Zesummenhang. Zum Beispill, wann d'eyeball ass nearsightedness permanent verlängerten Form, datt net d'Objeten ze betruecht et erlaben, datt wäit ewech sinn. Wann farsightedness ass de Géigendeel. Visioun Korrektur Lënsen benotzt heescht hëllefen net der Situatioun ze änneren. Aen Muskelen sinn an engem konstante Staat Volt, knapp an zéien fir Kontrakt.

Palming W. Bates

Methode vun Übung palming war vum William Bates, entwéckelt a kann duerch jiddereen benotzt ginn deen Stress aus Är Aen ze läschen wëll. Entspanung fir den Ae wéi follegt:

• waarm Hänn;
• huet seng Hand op d'palm op d'Fangeren ze mateneen zougemaach ginn;
• befestegt kromme um Ielenbéi Knéien, Hänn, Hänn Är Aen ze decken;
• fir 5-7 Minutten an dëser Positioun bleiwen.

Et ass wichteg wann de Goalkeeper an enger Positioun Bauer net eyeballs zu Press, ze verfollegen, sou datt d'Liicht net duerch d'Fangeren Ugrëff heescht. Dëst Übung hëlleft d'Aen Muskelen ze entspanen.

Entspanung Programm fir d'Aen

Dës komplex ka gemaach ginn Reaktiounsfäegkeet anersäits. All Übung soll 7-8 Mol gemaach ginn.

• Mat oppenen Aen molen aacht (a béid Richtungen).
• Ze duerchbriechen op de Zeigefanger picken, verlängert vir. Fänken eng Hand op d'Säit ze huelen.
• Pull vir an all dem redresséieren. Ze konzentréieren op dat, Start op 10 riets Aen bis 20. Fënnef no Zielen - oppen riets bei 15 - bis déi lénks no, 20 - lénks oppen.

Dës einfach Aen regéiert. Entspanung ass fir jiddereen gëtt deen esou regéiert gëtt üben. Si kënnen als Pak, oder getrennt gemaach ginn.

Regéiert ze verbesseren Visioun

An nearsightedness, farsightedness an astigmatism leeschtungsfäheg Land soll weider néideg. Et hëlleft der Spannungen aus der Muskelen anersäits, hinnen an engem Toun ze nodeems datt vill Behandlung Vitesse weider gëtt.

Land soll weider besteet aus 4 Basis regéiert:

• Start luesen Bewegungen Aen Mëtt spazéieren an erof. Run 6 mol an all Richtung. Mat der Entspanung vun Muskelen leeschtungsfäheg Amplituden Erhéijung. Maachen e puer Prouwen, Rou fir 2 Sekonnen therebetween.
• Glat Bewegungen zu Recht an op der lénker Säit vun 6 mol. Wann de vergiessen, datt den Haapt Aufgab - un den Ae relax. Dofir, ginn d'Weeër geleet vum Kierper fir mat engem Minimum vun Effort gemaach. Um Enn vun der Übung ze maachen e puer méi mol mat Rescht Intervalle vun 2 Sekonnen.

• Bréngen engem Fanger op d'Aen op enger Distanz vun 20 cm, op et ze duerchbriechen, e Bléck op enger wäiter Objet ze iwwersetzen. D'schnell lues 10 Prouwen maachen an e puer vun de Rescht Intervalle vun 2 Sekonnen. Dëst Übung ass ee vun de stäerkste effikass Visioun ze verbesseren. Et kann all Dag a wéi oft wéi méiglech gesuergt ginn.
• Kreesfërmeg Dréchnen no dréien an zréck. Wëllt lues. Widderhuelen 3 Mol mat 4 Kreeser an all Richtung. Rou tëscht kreesleef 2 Sekonnen. Übung do mat engem Minimum vun Effort.

Recommandatiounen

Regéiert gin op enger regulärer Basis ouni Brëller oder Lënsen gesuergt. Virun all Approche mécht d'Entspanung fir d'Aen, deckt se mat sengem Hänn (palming). Wann Dir all Übung sinn leeschtungsfäheg ugefaang meng Aen ze schueden, ass et néideg de Studio ze di, do palming, relax a weidergespillt. All vun dëse Methoden sinn zu der Verëffentlechung vun Spannungen aus den Ae ënner an Visioun verbesseren. Wann Dir regelméisseg op d'mannst eng Übung maachen, wäert de Virdeeler kultivéiert ginn.