Ernährung an der Formatioun - de Schlëssel ze erreechen Resultater

An haut d'Manöveren Liewensstil ass néideg lues mat alles ze adaptéieren an halen: Aarbecht mat Freed, Poesie ze schreiwen, ze treffen Frënn, an de spirituellen a kierperlech Relatioun mat Riewen. Dir kënnt äre Kierper doheem entwéckelen, an du op d'Geschäftsleit an d'Turnstonnen Tour kann, ass et sënnvoll kompetitiv Sport ze maachen. vill Leit iwwer déi richteg vergiessen Allerdéngs Modus Muecht nom Training, an erfollegräich waren nëmmen kommen d'Kalorien zréck an schueden. wann Dir am Tatsaach, Übung, zum adäquate Ernährung (no Übung - besonnesch wichteg) an féngeren 'Resultat hëlleft der gewënschter Form behalen. Also wat sinn d'Prinzipien vun enger gesonder Ernährung fir Amateur Sportler?

Wat ënnerscheet d'Iessen no engem trainéiert?

Net, datt Sportler iessen puer speziell Liewensmëttel oder Ernährung gebraucht denkbar. Et ginn e puer einfach, mä de Eisen Regel. Éischt vun all, braucht Dir dat gutt Ernährung ze léieren der Übung net déi voll Effekt ginn, brauchen Dir Plaze Posten Liewensmëttel ze huelen virun an während Übung. Modus hänkt och op wat Schoss Dir Verfollegung: Muskel ze bauen oder Gewiicht verléieren (wann se komplett anescht ginn). Stieche fir déi elementar Regele vun all Fourniture: Gläichgewiicht der Energie fir säin Alter an Parameteren, iessen mëttelméisseg, maachen Diversitéit am eegene Kichen. Ausschaffen individuell Ernährung - et ass Aarbechten iwwer an Zäit-opwänneg, recommandéiert et engem Enovos iwwerhëllt Leo zu engem Spezialist am selwechte Studio oder fir eng Persoun mat Wëssen vun der Matière.

Ernährung an der Ausbildung a virun Übung fir Gewiicht intelligent

All Formatiounen - dat ass e grousse Ausgaben vun Energie. Dir wëllt net wëll der schleefend Geméis ze ginn? Dann, ier Übung, an e puer Stonnen, iessen eppes Liichtjoer Kraaft ze gewannen. gleewen net, datt den Impakt méi mat der fasting, net Äre Kierper ustrengenden! Nët overeat, well de Mo lass ass bréngen Nikotin a heaviness schueden ze plënneren. Kuelenhydrater absolut muss präsent véierzeg Minutte ginn, wéi e Müsliriegel. Long-dauerhafter Verbindung gëtt Kraaft a Proteinen ginn, getraff an Aminosaier Saieren erof, d'Muskelen hëllefen. Mietsgesetz Fett vun der Ernährung dotrenirovochnogo. Iessen eng sanft verlooss dech Fleesch, Fësch oder Gefligel, Eeër oder Gîte rural Kéis. Rechnen beim kann Huewer, ë.a.reng Brout, e bësse Pâtissier, Iessen ginn. Gin bewosst vun engem Protein dréihnen, whey - et ass ganz séier absorbéiert. Pre-Workout drénken verwandelt huet hir Friichten oder Friichten. Déi wichtegst Saach - soubal et néideg ass an der Übung ze iessen: Et ass whey Protein a Ausschreiwung Fleesch. Eent kann benotzen déi sougenannte séier Kuelenhydrater an hire Kierper grad elo brauch. Maachen guer net vernoléissegen de Liewensmëttel: d'Muskelen fänken ze versoen, a all Effekt Iech erreechen. Nët vergiessen regimen iwwer drénken, well de Kierper et noutwendeg ass, datt Waasser ze garantéieren fir all Training ganz gutt ass, ass op der Fläsch all Quartier vun Stonn applizéiert.

Ernährung an der Ausféierung fir Gewiicht verléiert

Verléierer Gewiicht kënnen an d'Géigendeel beroden gin, hir Hausaufgabe ze moderéiert. Maximal Limite de Montant vun Kuelenhydrater komplett Fats eliminéiert. Erënneren, dass, knapper giess hunn, du sinn Zweekampf de Kierper Substanzen ze verbrennen an Iessen, amplaz subcutaneous Fett, zu där Plaz erreechen net.

Ernährung der Übung: moies an owes

Wann Dir Sport wielen schwéier ze spillen, ajustéieren dann fir déi nei Bild vun Äre Ernährung, mä net iwwert d'Prinzipien vun all konsequent Typ Iessen vergiessen. Wann Training am Owend, ëmgaangen dunn déi maximal Liichtjoer Iessen duerno. Bezuelen Opmierksamkeet fir d'FAQ dréihnen - et enorm Virdeeler bréngen kann. Harmonie an Iessen gëtt zu Harmonie am Kierper a Féierung gaangen.