Fir déi, déi op engem Ernährung sinn: niddereg-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht

Wat ass Gewiicht Verloscht? Wann dëse Prozess richteg ass, da bedeit dat eng Kombinatioun vun engem equilibréiert Ernährung, Übung an verschidde Behandlunge (fakultativ) an engem Schéinheet Salon. Et gi vill verschidde Bierger, dass Dir séier vun iwwerschësseg Gewiicht lass kréien hëllefen. Haut a mir wäert Iech soen, wat, do niddereg-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht sinn. Mee Wichteg - d'Fähegkeet d'Resultater ze retten. Well all ze oft, mat groussen Schwieregkeeten, séier nees verluer.

allgemeng Informatiounen

Et ass ganz schwéier Gewiicht ze verléieren nom iessen widderstoen. Der méi, datt d'Wënsch Effekt erreecht gin schéngt. Obwuel Ernährung - Schrëtt just Gewiicht zu Verléierer. An dann ass et néideg eng spezifesch Lëscht vun Mesuren ze entwéckelen soll Gewiicht erëm ze gewannen. Allerdéngs hu mir nach zu deem ze kommen. Éischt musst mir richteg an efficace ze iessen fänken. Maachen dat, an et gëtt héich-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht. D'Haaptrei Noutwendegkeete - d'Energie Wäert vun de Liewensmëttel Kuerf pro Dag ze 1200-1400 kcal ze reduzéieren, wann Dir net kierperlech Aktivitéit hutt. Dir braucht och bestëmmte Liewensmëttel ze opginn: fatty Zorte Fleesch, Kottletten, Wipp an semi-Fett Mëllechproduiten, ganz Miel (ausser serwéiert an schwaarzt Brout), canned Fleesch a Fësch, ketchup, Mayonnaise an aner Zoossen, Séissegkeeten, Kaffi, carbonated Gedrénks, an Eeër kënnt dir iesst keng méi wéi zwee Eeër Woch.

Kachen Muert Zopp

Mä trotz der éischter grousser Grenzen, héich-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht erlaabt fir de Virdeel vun der Zuelen net nëmmen ze iessen, mee och mat vill Goût. Léieren ze Cook an Platen ze fëllen - an d'Resultater festgestallt. Unrefined Sonneblummenueleg an Olivenueleg, Zitrounejus - déi bescht llt. Also, viru mir op de Karrott Zopp. Fir véier servings, brauche mer: Muert - 450 Gramm, ee ett, gedréchent Thymian - Halschent Eeërbecher Buedem Muskat nut - déi selwecht eent turnip mëttelgrouss Knuewelek Aacht - zwee Segmenter, Geméis Fleeschbritt läschen oder Waasser - 0,7 Liter, wäiss Salz a Peffer, Sunflower Some Réischteren, gerappte Mandelen an pistachios. Wéi Dir gesitt kann, sinn nëmmen gëeegent niddereg-Kalorie Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht. Rezepter Nahrungszousaz Iessen genee dat ass anescht.

Prozess vun Virbereedung

Géigewier an serwéiert gebotzt Muert. Stécker - turnips an Ënnen. Iwwerdribblen teg Knuewelek, huet an engem groussen Dëppen, pour Fleeschbritt läschen oder Waasser, eis dann zu engem iwwerdecken. Ginn sécher d'Schlass op niddereg Hëtzt ze enk, réieren heiansdo, Cook. 15-20 Minutten all de Gewierzer ze sëtzen. Peffer, Salz an Cook fir anere fënnef Minutten. Dann Zopp Risotto ewechzehuelen a loosse bei Raumtemperatur eraushuelen. Dann maachen et aus eenheetleche delikat püréieren e Mixer benotzt. Am selwechten Dëppen, réieren, Hëtzt der Zopp, an dann op Placke, virgehëtzten. Fiche mat Nëss a Some, war op den Dësch. Mir recommandéieren dëst mat schlemm oder frësch Brout ze maachen.

Dinner mat Fësch

Jidderee weess, dass wann Gewiicht Owend waren nëmmen knapper do contraindicated. Mir bidden Iech e niddereg-Kalorie Iessen fir Gewiicht Verloscht. Rezepter hunn eng grouss Villfalt, an eise Versioun - de Fësch. Cook Fësch mat Rais a Geméis, an enger Zalot vun Spinat. Also, Simmer an Zitrounejus 90 Gramm all roude Fësch, Saison mat Kraider gerappte Péiterséilech. Garnish huelen honnert Gramm stewed Geméis, zum Beispill, eng Mëschung aus Muerten, Spargelen, Ënn a 40 g vun gekachten Rais. Fir d'Zalot maachen, Mix gerappte rout Ënn, 200 Gramm Spinat, orange oder tangerine, Géigewier an serwéiert - 50 Gramm. Wéi d'Zooss zwee teaspoons vun Italienesch undoen benotzen. Zalot kann och aus enger Mëschung vun Tomate, pièces an Spinat virbereet ginn. Fir Iessen ass perfekt a wäiss Fësch mat verschiddene Geméis. Huelen, zum Beispill, halibut, 120 Gramm, an grilling. Da iwwerdecken brong Rais, 50 Gramm, 100 Gramm Bean Stew Effekt an Poulet Fleeschbritt läschen mat eent Eeërbecher Buedem Mandelen. Séiss Peffer, pièces, Kraider a Tomate Zalot nees. Wéi Dir gesitt kann, iwwregens, hu mir iwwerpréift a niddereg-Kalorie Zaloten fir Gewiicht Verloscht. Rezepter vum Kachen oft ganz einfach.

Kachen Poulet zu Rued-Sir

Et ginn eng Rei vun héich-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht. Zu Rued-Sir, zum Beispill, sinn Platen lecker an Nahrungszousaz. D'Rezept vun ee vun hinnen - Poulet stewed mat Tomaten, Pickles an Ënnen, mir ginn Iech a presentéieren. Kalorie - 75 kcal pro 100 Gramm. Néideg Ingredienten: véier Poulet drumsticks, véier vun agemaachtent pièces, zwou Tomaten, eng Ënn, een onbedengt vun erfonnt an ketchup, Gewierzer a Salz. D'Rezept vun dëser einfach, wäert Dir agreabel iwwerrascht ginn. Huelt all d'Ingredienten, Mix hinnen an verloossen fir ronn eng Stonn ze marinate. Set op Rued-Sir Modus "Läschmëttel" an der 25. Minutt Cook. Alles! Et gëtt héich-Kalorie a ganz guddem Plat. A wann Dir d'Broscht huelen, amplaz d'ënnescht Been, kréien d'caloric och méi kleng.

Rezept komplex niddereg-Kalorie Zalot

Zwee servings vun mushroom Zalot mat Poulet mir brauchen: 180 Gramm Poulet, déi selwecht - kombinéiert, zwee Proteinen an eent Eegiel vun Eeër, 50 Gramm Péiterséilech, zwee Knuewelekszéiwen vun Knuewelek, 100 Gramm Fett-gratis évaluatiounssysteme a fënnef Gramm Olivenueleg. Iwwerdecken an e puer vun Poulet Broscht, nodeems Géigewier an kleng Cubë Widerufsdélai. D`Salz mat e bëssen Olivenueleg Pan, Fëschbruten hirem Knuewelekszéiwen, Géigewier crosswise, sëtzen d'kombinéiert an Cook bis gëllen. Mir verbreet op de Risotto kritt. Da pour an der Pan de Rescht Ueleg an Fëschbruten de Réckmatch Eeër. No ofkillt, Géigewier an kleng Stécker. Gréng goufe shinkuem. Zu Conclusioun, all vun der Komponente Mix, pour der kisses Pre-cool et, an Sprinkle mat Kraider. Probéieren an Praxis eis niddereg-Kalorie Rezepter fir Gewiicht Verloscht Virsprong. All Platen sinn lecker, e bëssen ongewéinlech. Dir wäert wéi se a Gewiicht verléiert, wäert Dir weider hinnen ze Cook, sou d'Gewiicht net zréck ass nächste.