Fractional Power Problem

Vläicht ee vun de beléifsten an der Press Rotschléi iwwer Gewiicht-Verloscht begéint - "et gëtt méi a manner." An Tatsaach, gesäit eng gemeinsam Meenung ënnert nutriologov iwwer fractional Liewensmëttel iessen net.

Wéivill mol als stäckeger ze huelen - 3 mol grouss Quantitéite oder 6 mol giess, mä mëttelméisseg "opgestan Dës Fro an der Basis vun der Theorie vun fractional Muecht, déi, no engem spatzen klammen an Popularitéit vun Fitness - Journalisten als villsäiteger Wee, dee bis vun iwwerschësseg Gewiicht kreien.

Konsuméiere fractional Ernährung Liewensmëttel an 6-8 Receptiounen a regelméissegen, kënnt Dir d'Gefill vun Honger halen, Insulin secretion Kontrollen, déi vun der Heefung vu Fett beaflosst ass. An anere Wierder, ass den Niveau vun ukuerbelt bei engem fractional Muecht vill méi héich wéi mat konventionelle dräi-Zäit Iessen, traditionell fir all Awunner (Kaffi-Mëttegiessen-Iessen).

No der American Diabetes Association Konsuméiere Liewensmëttel op engem reegelméissegen Ofstänn a regelméissegen mécht Gehir an un de Kierper voll ass, an et ass kee spezielle brauchen d'Entréeën Kalorien am Fett Otemschwieregkeeten Verännerung. Richteg, kann dës Konditioun liicht engem Dag gemaach an dräi Iessen ginn.

Déi selwecht zielt fir ukuerbelt, déi vun däitsche Wëssenschaftler gehaal aus 8 Fräiwëlleger an 1987 Experimenter weisen. Éischt, giess de Sujeten nëmme 5 Mol den Dag, an dann op een Klick. An dëse verschiddene MODES Fourniture ëmmer Etude Participanten giess eent Kalorien aus 41% Fett, 46% Kuelenhydrater, 13% aus Protein. Kierper Gewiicht an metabolic Taux änneren rauszesichen.

Also fir wat mir Gewiicht verléieren?

D'Fakten weisen, datt déi eenzeg Conditioun ënnert déi et méiglech Gewiicht Verloscht ze erreechen - et d'Zuel vun Kalorien ass. Dir verléieren Gewiicht nëmmen wann der Energie Defizit wann méi Ausgaben wéi se konsuméieren. D'Gläichgewiicht vum Gewiichtsverloscht ass net wichteg - an d'Zuel vun de mol déi selwecht Iessen.

Fractional Power Modus kann een nëmme ginn net fir Gewiicht Verloscht benotzt, mä éischter Gewiicht ze gewannen. Wat ass wichteg fir dënn Leit oder pitching - bodybuilders déi wëllen Muskel Mass ze gewannen. Adäquate Ernährung 6-8 Mol am Dag erméiglecht Iech Stéckstoff Gläichgewiicht bei engem héijen Niveau behalen a méi Kalorien ze konsuméieren. Sou, d'Olympesch Champion Maykl Felps (USA), verbraucht der Method vun fractional Muecht mat ronn 12.000 Kalorien engem Dag - ass eng deeglech Taux vun 3 gesond Männer.

Wéi hutt der SPLIT Iessen?

Eis Virgänger huet net ënnert dem Schema gewinnt haut, "Kaffi-Mëttegiessen-Dinner" es, well se net ëmmer d'Chance haten hunn. All Iessen huet vill méi spéit mat der Arrivée vun aner sozial Institutiounen - de Liewensstil an d'delineation vun der Zäit op der Aarbecht. Virun lass ze schaffen, hu mir Kaffi, Affär Aarbecht gesicht hunn, eng Mëtteg Snack, Mëttegiessen, Iessen Dag gelaf.

Also et ass méi wichteg wéi 6 oder 3?

Fractional Muecht fir e puer bequem gin kann, esou Leit Gewunnecht oft zu snacking. Mee fir net hir stäckeger vun Kalorien ze Film, ass et néideg korrekt records ze halen, oder, heefeg Iessen ginn net d'Recht oft a vill ze iessen. Meeschte Leit oft iwwer se vergiessen. D'Resultat wäert och Ursach kg ginn.

Build Iessen no Äre Liewensstil, egal vun 3 oder méi Mol am Dag, well vun der Differenz tëscht dëse Methoden ass net präsent, den Haapt Saach hei - d'Zuel vun Kalorien.