Geescht Ernährung: wéi korrekt der Method benotzt?

Hutt Dir déi verschidde Recommandatiounen fir Gewiicht Verloscht liesen? Verschidden Auteuren recommandéiere limitéieren Gluciden, anerer - déi total caloric Wäert, an anerer - bal misst Fats eliminéiert. Wat wann ech an der Biochimie goen géif net wënschenswäert ginn, an postroynet brauch drengend behandelt? Heescht Geescht hëlleft Gewiicht ze verléieren?

Firwat d'Gewiicht verloossen?

Studien confirméieren, datt d'Quell vun Energie am Kierper Gewiicht loung net wichteg ass (gin et Protein, Fats an Gluciden). Dat ass logesch. Mä an der Praxis ass et vill méi schwéier. Leit net deër déi iessen wat se ginn. D'Atkins Ernährung ass effektiv wéinst enger Ofsenkung vun Hausaufgabe gemaach niddereg-Kalorie equilibréiert wéinst dem allgemenge Prinzip vun effikass, héich-Fett - well vun ënnen caloric Inhalt. Monodiets Aarbecht normalerweis vun der Wonsch reduzéieren iessen, niddregen Energieverbrauch an niddreg Fett Inhalt. Esou Akten a Geescht. De Problem et kann benotzt ginn.

Séier oft, suergfälteg

Monodiets schiedlech wann applizéiert méi wéi dräi Deeg (och déi effektiv Ernährung). Forum ze Harmonie engagéierten, normalerweis net Participanten heescht Ënnerstëtzung déi dës Zort Method méi wéi eemol de Mount ze benotzen wëllt. Dowéinst, heescht eng stabil Gewiicht Verloscht mussen net wait. Geescht Ernährung - et ass en aussergewéinleche eent-ugefaangen Method.

Salz ass net ausgeschloss!

Eng klassesch Rezept - fënnef Deeg nëmmen eng Sprëtz vun Geescht giess. Et ass ganz schwéier a meeschtens op den véierten Dag Paus. Dofir ass et néideg der Echec ze verhënneren - an no dräi Deeg an enger Mono-Ernährung niddereg Kalorie op der rump ze maachen. Also dräi Deeg ufänken Dir kee méi wéi 200 Gramm (dréchent Gewiicht) vun Arômen konsuméiere, wat gekacht ginn. Ouni Ueleg, mä mat Salz. Verschiddener soen, datt d'Salz net benotzt ginn, mä et ass falsch. Wann Dir ouni se iessen, goufen d'CDM verfouert - d'Waasser verlooss, anstatt extra Gewiicht.

richteg verloossen

Op der véierten Dag an Arômen no Boune gekacht, canned méiglech, mä ouni d'Zousätz (an engem Verhältnis vu ronn Halschent a Halschent vum Gewiicht vun gekacht Produit). Kaffisdësch a Mëttegiessen wäert de véiert vum Dag gemëscht. Um Iessen, engem Slice vun gekachten Poulet Broscht Foto, nach gemëscht Huewer aus Arômen an Bounen hunn. Kaffisdësch den nächsten Dag vläicht och Kären mat gedréchent plums an Zoossissmetzler (eent). Fir Mëttegiessen, iessen Geescht Huewer mat Gewierzer, ketchup a frittéiert Ënn. Minibar dir kennt Manéier ginn, mä mat enger Ofsenkung vun Halschent Portiounen.

Studéieren an léieren

Also, ass de Changement an Ernährung net sou scharf wéi et engem klassesch beinhalt. A probéieren als Ganzt no manner iessen Ausluede, d'Gewiicht net erop, gëtt soss net hëllefen an déi effektiv Ernährung fir Gewiicht Verloscht. Gratis, mä mat de Virdeel Wäert op Ernährung Guide liesen, kënnt Dir den zoustännegen Trombonnen fir Dokteren fannen. Ganz gutt metabolic Physiologie ass am Léierbicher beschriwwen. Wann dir vill vun Fett ze läschen brauchen, da sinn net wëssenschaftlech Formatioun néideg.

Geescht Ernährung - eng speziell Method mat hiren Nodeeler. Wann Dir méi wéi 3 kg ze zréckgesat wëllt, musst Dir fir aner Méiglechkeeten am Wanterschlof war. wann Dir op anere Ernährung Allerdéngs sinn souz, an huet Plateau, dann de Geescht Sprëtz benotzt ka gemaach ginn d'Gewiicht erof ze plënneren. Awer drun, dass Dir fir Äre Kierper lauschtert muss an engem technesche wielen, och vun Iech toleréiert.