Gemittlech Protein an aner Zort vun Proteinen

So-called Proteins oder einfach Proteins déngen als Baumaterial, déi ganz Basis fir all Liewen, déi wichtegst an onverzichtbarst Komponente vum Menü vun enger Persoun. Nodeems se un mat den wichtegsten Prozesser vum Liewen deelhuelen, maachen 17 Prozent vun dem Gesamtgewiicht vun engem vun de Leit a sinn e wichtege Bestanddeel vun der Zelle. Dofir ass d'Roll vun Proteinen ganz gutt.

Et ass vun hinnen datt neie Muskelfaser entstoen, traumatiséiert oder doude Kierperfässer restauréiert ginn. Wéinst Proteinen, Muskelen ginn ënnerschriwwen a geschafft a vill vital Prozesser a Funktioun ginn duerchgefouert. Dëst ass virun allem d'Aushandlung vu Offall a Energie. Wann eng Persoun nëmmen Liewensmëttel iesst, déi zu zevill Fett a Kohbhydraten enthält, oder souguer méi verhidde ginn, da kommen d'Proteine bei der Rettung a schaffen als Ersatzquelle vun Energie an Nährstoffer.

All Proteine besteet aus engem Satz vu spezifesche Aminosäuren. Verschidde vun hinnen sinn am Kierper synthetiséiert a ginn austausbar, mee verschidde Aminosäuren kënnen nëmme mat Nahrung kritt kréien - a si ginn onverännert. Et sinn d'Proteine déi dem Kierper mat sou irrenplaatz Elementer ginn. All si gi gedeelt an zwee Gruppen - Déieren a Planzen.

Déierenprotein ass, éischtens, Molkereprodukter, Fleesch, Fësch, Eeër. Vun de Fleeschprodukter gehéieren am gréissten Deel vum Protein Rind, Huesen, Schweinefleesch a Gefligel. All dat sinn voll Flichtprodukte déi dem Kierper alles mat deem Dir braucht. Wärts, etlech Wëssenschaftler a Vegetarismus streiden haut, versicht de Schued vu Fleeschprodukter ze bewäerten oder d'Notwendegkeet fir hir Restriktioun an der Ernährung ze bewäerten.

Verschidde Arten Fleesch ënnerscheeden sech an der Proteinrinn an d'Verdauung vu Verdauung. Verglach mat all aner Déieren Proteinen, e Protein fonnt an Eeër - déi komplett, einfach a komplett vun eisem Kierper absorbéiert a stellt déi optimal Verhältnis vun all den essentiel Aminosaier Saieren fir d'Persoun néideg. True, an hirem Gebrauch ass et wäert ze halen der Maach, well d'Eeër ganz Kalorie sinn. Manner Kalorie ass Fësch, a säi Protein ass och einfach verdaut.

Mëllech Protein ass extrem hëllefräich an hunn net nëmmen zu Mëllech, mä Grad an all Mëllechproduiten an verännerlech. An dat ass wonnerschéi, well d'aktuell Milch ass net verdaut mat Erwuessener.

D'Geméis Protein ass déi schwéier ze Dagesliicht erbléckt, an dann schwéier ze erbléckt. Zousätzlech, ass et net Deel vun der essentiel Aminosaier Saieren. Dofir ass Är Ernährung sollt ufänken an ze bilden, sou datt et net nëmmen déi Produkter, déi vegetéist Protein enthale sinn, agebaut. Wann eng Persoun vegetabele Ernährung géif afferen, da sollt hie bestëmmte Nahrungsergänzungsmëttelen huelen, fir e Mangel vun Nährstoffer ze vermeiden. Gemittlech Protein ass an Huesen, Kokosnoss, Champignonen, Nëss, Fruuchtzorten, Kierre fonnt.

An engem Dag muss eng Persoun bis zu 60 Gramm Protein erfëllen, an all Organiséiert hir Mëllech, fir datt se an der Komposition optimale a ausgeglach sinn. An de Menüen net virgoen, soen, just Vegetatiounsprotein oder Fleeschprodukter. Et ass schwéier fir Verdauung a Funktionéiere vum Kierper. Hei, wéi an all aner Beruff, ass et wäert ze halen der Moossnam ze halen an a vernetzbar Approche ze halen, just dann ass et méiglech, gesondheetlech a gutt Conditioun ze behaalen.