Wat no engem Fitness iessen.

All Sport am Viraus do musse net de Un- vun engem ville Séissegkeeten. Mä et ginn aner wichteg Aspekter, déi considéréiert ginn soll. Fir déi, déi wëssen wëllt wat no engem Fitness ze iessen, wéi och ier et, gëtt dësen Informatiounen.

Wann den Zweck vun Ärer Formatioun Gewiicht ze verléieren, an dësem Fall ass ni hongereg. De Kierper perceives et an - a fänkt seng just de Géigendeel Prozess, nämlech der Heefung vu Kierper Fett an reservéieren. Iech un d'Prinzipien vun fractional Muecht an ëmmer sécher ze Mëttegiessen.

Zu engem adäquate erofzesetzen Zäitplang bauen, datt fir Iech wäert schaffen, ass et wichteg ze verstoen, wéi d'Fats, Kuelenhydrater a Proteinen ze bedreiwen, eis am Kierper agetriichtert. Wéinst der Tatsaach, datt Kuelenhydrater den Haaptgrond Roll als grouss Energiequell an der Ernährung vum Selbstbestëmmungs- Persoun meescht vun hinnen zougewisen sinn soll, mat Preferenz um Moiesiessen an der éischter Halschent vum Dag verbrannt ginn. Fats an eisem Kierper normal ukuerbelt erlaben. Zousätzlech, sinn si an der Ziler vun Vitaminnen Équipe. Dofir ausgeschloss Fats aus hir Ernährung komplett an all Fall onméiglech. Wéi fir Protein, da seng Zweck - waarden Muskel Mass.

Mat dësem Thema zortéiert eraus, an elo direkt iwwert wéi virun an der Übung ze iessen. Eraus an de Studio, an en halleft - zwou Auer sécher eppes ze mussen iessen, egal ob Dir Kraaft regéiert Leeschtunge, oder Kardiovaskulär ze üben. An dësem Fall ginn Preferenz fir Kuelenhydrater lues a Proteinen, mee net Fats. Loosst et Geméis a ganz Sprëtz ginn. Vermeiden séiss Pechpabeier an aner digestible Gluciden, Nuddelen, Rais wäiss a Gromperen.

Hei ass en ongeféieren Lëscht vun Produite datt virun Übung verbrannt ginn:

• Oatmeal

• Bird Fleesch

• omelet vun Proteinen

• brong Rais

• Buckwheat

Wann den Zweck vun Ärer Formatioun - Gebai Muskel Mass, dann drësseg Minutte virun der Manifestatioun, iessen enger grousser Uebst mat engem niddereg glycemic Index, sou wéi en Apel, Biren oder Strawberry, an dann e Protein dréihnen drénken.

Natierlech, soll net während engem Fitness ze iessen gin. Mä et ass wichteg Waasser vun Zäit zu Zäit an de folgende Manéier ze drénke ginn: virun Klass engem Glas Waasser ze drénken, dann all fofzéng - zwanzeg Minutten, drénken e bësse flësseg. De Fait ass, datt an de Prozess vun der Waasser Training zu ukuerbelt aktiv bedeelegt ass, an, wichteg, koum thermoregulation.

An elo hu mir no bei de Sujet vun eisem Gespréich kommen a schwätzen iwwer dat wat no engem Fitness iessen. Betruecht zwou Méiglechkeeten. Dir wielen der eent meeschten Dir, op der Basis vun der Finale Ziler.

Optioun eent - wat no engem Fitness iessen, wann däin éischte Schoss - Gewiicht ze verléieren. An dësem Fall, op Réalisatioun vun de Liewensmëttel Training kann net méi zwou Stonnen geholl ginn. No enger uginn Zäit eppes Liicht an Net-nutritive iessen. Et kann Geméis, ginn Mëllechproduiten, dorënner évaluatiounssysteme a gedréchent Uebst. All dës Produiten Mietsgesetz d'Gefill vun Honger, mä och ganz nëtzlech fir eis digestive System. Zousätzlech, fir zwou Stonnen, eliminéiert aus Är Ernährung all Gedrénks mat Fairtrade, well et der Erhuelung Prozess bremst verwandelt huet, déi an der Effizienz vum Training zu enger Verschlechterung féiert.

Zwee Optioun - wat no engem Fitness iessen, wann s de Goal féieren Muskel ze bauen. Alles hei ass e bëssen anescht. Direkt no der Formatioun ze et spezifesch Protein oder Protein fréie benotzen. Dir kënnt cranberry oder Drauwejus Jus do. Am Liewensmëttel verbrannt méi Protein Produiten.

Datt d'Bartreng haaptsächlech all d'Recommandatiounen wéi zu wat no engem Fitness iessen. Si sinn ganz einfach. Wichteg, wann Dir un dës Prinzipien anhalen, ginn Är Resultater méi siichtbar a wäert en Effekt vill méi séier hunn.