Iwwert wéi wéineg Schlof a schlofen ...

D'modern lues vum Liewen mécht ville vun eis Zäit fir den Dag ze dinn hunn, esou vill Saachen, déi onbedéngt d'Zäit fir schlofen zougestellter ze reduzéieren mussen. Mä dat - déi wichtegst Saach all d'Funktioune vun eisem Kierper ze restauréieren. An der ronderöm Mann ass net nëmmen eng gestéiert Vue, mä praktesch ugin Bierger. Dat ass firwat vill Leit sinn Suergen doriwwer, wéi wéineg Schlof an Schlof gläichzäiteg? Loosst d'probéieren zesumme mat Iech op dësem Sujet ze spekuléieren.

Et entwéckelt net nëmmen Technik, mä och eng Wëssenschaft, datt eis beweist dass véier Stonne vun Schlof engem Dag genuch ass fir Erhuelung. Wéi vill Schlof, an eng ideal ze schlofen? Iwwert 7-8 Stonnen Erwuessenen an 10 Stonnen - d'Kand. Allerdéngs kann esou e Luxus net jiddereen leeschten.

Generell ginn et zwou Méiglechkeeten déi gewënscht ze erreechen. Déi éischt - e polyphasic Schlof. Wann dir e gratis Zäitplang hunn, erënneren, dass eng Stonn Rescht während dem Dag während déi selwecht Nuecht vum Rescht verduebelt ersetzt. Also 240 Minutte vum Dag Schlof aacht Stonnen Nuecht sinn gläich. Mä dat ass eng onkomplett Äntwert op d'Fro, wéi wéineg Schlof an schlofen, et ganz schwéier ass mat der Natur ze këmmeren an erwächt an der Zäit bleiwen, wann déi ganz Welt op dem Räich vun MORPHEUS ass.

Déi nächst Optioun - d'Etude vun de Schlof Phasen. Wëssenschaftler hu bewisen, datt all Zäit an verschidden Perioden Längt vun nonzeg Minutt ënnerdeelt ass, no deem eng Persoun erwescht a geet erëm ze schlofen ouni dat moies un, datt dat guer war. Wann Dir der Alarm Auer zu Enn eng vun esou Perioden héieren - Dag gëtt och nach labber ginn, wéi gëtt un de gewënschte Fro gestallt Phase geholl ginn. Wéi a wéineg Schlof fir 90 Minutten ze schlofen? Dir nach d'et unattainable Niveau? Probéiert et selwer! erënnere mech awer, dass de méi polutorachasovok Dir relax, déi méi schéin wäert Moien énnerstetzen!

Déi eenzeg Begrenzung an dësem Fall ass d'Zäit fir befestegt wann Dir an der Berechnung vun der exakt Zäit vun der Alarm Auer schlofe. Dir braucht vun hirem Kierper ze passen an all Ännerungen Rekord. Studien weisen, datt 7-10 Deeg Dir nawell genuch déi néideg Berechnungen ze maachen.

Wéi wéineg Schlof an schlofen? Nächst, betruecht d'praktesch Rotschléi fir déi akzeptéieren net de beschriwwen Methoden. Natierlech, ass et besser ze respektéieren, dat heescht, d 'Bett ze goen an an der selwechter Zäit opgoen. Kierzunge fir all aner a bestëmmen déi optimal zevill Zäit, dass Dir fir eng gutt Rescht brauchen. Walk Bett oder d'Schlofkummer ventilate, d'Präsenz vu genuch Sauerstoff an der Loft gëtt Schlof staark a produktiv. Wann fir e puer Grënn net Dir genuch Schlof lescht Nuecht kréien, probéieren e bëssen Zäit bis sech léiwer fir während dem Daag relaxen. An kee Fall rauszesichen WEIDER Bett am Moien, wann Dir erwächt, well d'Gehir schon ugefaangen huet, an d'Kierzunge Dram gëtt nëmmen negativ Auswierkungen op de Kierper.

Am Allgemengen, wann Dir d'Méiglechkeet muss Highlight siwe bis aacht Stonnen ze raschten, do verleegnen dech net dat Freed, ass et vill besser wéi Experimenter op selwer ze üben. Mir hoffen, dass mir voll der Fro äntweren, wéi wéineg Schlof an schlofen, an dës Rotschléi ginn klenge Virdeel fir Iech bréngen!