Kalorie Liewensmëttel: wat Dir musst wëssen?

Kalorie Liewensmëttel - eng Figur besot wéi vill Energie de Kierper kritt no der Produit absorbéiert gouf. Caloric Besoinen ass anescht fir all Persoun. Gewiicht, Héicht, kierperlech Tounagang, Aktivitéiten, Klima, Alter a Geschlecht - Et ass vun villen Faktoren beaflosst. déi wëssen Energie Wäert vun all Produit, ass et einfach Dag caloric ze berechnen. Am Duerchschnëtt, soll Fraen Kalorie Menü däerfte net 1800 Kalorien pro Dag, Männer - 2500, ausser et de Sportler an Leit an kierperlech Aarbechtsmaart engagéiert ass. Leit erliewen schwéier Saachen gedroen, eng méi héich-Kalorie Liewensmëttel, Fraen bis 2500, a fir Männer an 3000 Kalorien pro Dag. Leit aus Obesitéit Leed, recommandéiere nach schlemmer net de caloric Inhalt, ze reduzéieren an de Loménie Erhéijung. Wann Kalorien loung de Kierper gëtt Ugrëff einfach op d'Käschte-effikass Energie Dépensen. Et gëtt de Prozesser vun Verdauung an Ziler vun Liewensmëttel lues verwandelt. Wann, no engem esou Ernährung an d'virdrun Menü bis zréck, gëtt d'Gewiicht séier restauréiert ginn.

Et ass net nëmmen Kalorie Liewensmëttel, mä och eng Formatioun. Déi selwecht Quantitéit vun Energie kann aus engem Stéck Fleesch an e puer vun Schockela kritt ginn, mee wat wäert méi nëtzlech sinn? Vill kann proposéiere der Zesummesetzung vum Produit op de Pak. Et ass méi schwéier e Plat ze preparéieren, mä do sinn Dëscher datt d'Kalorie Inhalt vun fäerdeg Produkter Berechent kann Wat d'Produiten aus der Verbrennungsmotor vum Kierper sinn ass de gréisste Quantitéit vun Energie ginn?

Fats sinn de gréisste Energieproduzenten. Boverie Fats sinn normalerweis vun Déier Urspronk sinn, wa se net gehëtzt, staark Struktur sinn. Unsaturated - ass virun allem Geméis Uelecher. Hir Kalorie Inhalt ass typesch bis zu 9,3 pro Gramm kcal.

Manner Energie Wäert vun Proteinen, si hunn et véier Kalorien pro Gramm fusionnéiert. Mä si hunn super muss Wäert, well se vun Aminosaier Saieren néideg fir Zell Erhuelung vun all Organer an Stoffer begräifen. Si Texter am Fleesch, Mëllech a Mëllechprodukter, Fësch, Eeër.

Kalorie Liewensmëttel vun Kuelenhydrater aus, gläich un der Energie Wäert vun Protein - véier Kalorien pro Gramm. Si aus einfach -Gedrénks an starches datt de Kierper an Zocker ausgeglach. De Fonds ass en Ernährung fir d'Zellen an déngt fir d'Équipe vun Fleesch a Liewer Glucogène Geschäfter.

Wa mir de Produiten a Platen getrennt betruecht, datt déi caloric sinn net ëmmer nëtzlech. Et huet eng héich-Kalorie Iessen aus séier-Liewensmëttel Täter. Hamburger aus McDonald senger "ësst" een Drëttel vum deegleche Ernährung, héich an Kalorien Desserten mat labber Crème, Schockela Paste an Nëss am Schockela. Déi selwecht kann iwwer de Speck an lard gesot ginn. Nëmmen 100 Gramm Fett Auswiesselspiller hallef caloric Dag ofsetzen. Puer Leit wëssen der caloric Inhalt vun Alkohol, och wann et bal gläich un der Energie Potential vun Fats ass an ass 7.1 kcal pro Gramm !!! Desweideren, fänkt den Alkohol Portioun absorbéiert ze dinn a bal direkt nodeems se de Kierper Prënzenhochzäit Ee, kann de Prozess aner Emstänn ginn wann giess verwandelt virun engem fënd eppes Fett.

Mä de caloric Inhalt vun de Produkter vun Planz Urspronk an all Verglach goen net mat der uewen. Et ass Niddereg an Geméis, besonnesch frësch. Hëtzt-behandelt Geméis an héich-Kalorie, mä et ass well vun Fett, mat deem se virbereet goufen. Héich-Kalorie an non sucré Uebst, ee mëttelfristeg tangerine huet eng calorific Wäert vun 20 Kalorien, an honnert Gramm Avisen - 12 Kalorien. Dës Produite net nëmme wäert keng Figur kréien, awer och sënnvoll. Soll net gedréchent Uebst a kandéiert Uebst mëssbraucht ginn, hir Kalorie Inhalt ass relativ héich. Normalerweis méi déif an caloric Liewensmëttel vill Waasser mat. Absolut keng Kalorien a Gedrénks ouni Zocker.

Also, sollen mir net verléieren Gewiicht, mä nëmmen e Recht Kalorien ze zielen an dann de extra Gewiicht wäert net ze liewen verhënneren.