Klassesch bodybuilding: Wat ass et?

All wahrscheinlech hunn héieren schwätzen vun deem, si soen, bodybuilding ass geféierlech fir Mënsch, "pitching" lescht nët laang, wéi de Sport a bei all ass et onnéideg fir Fraen. Eng kleng Quantitéit vun Wourecht an dat, well de Fachmann engem Villfalt vun Drogen a schafft mat grousse Gewiichter benotzen, Supporter waren Risiko wierklech. Mä et ginn och sougenannte direkt Leit - Leit, déi Relief sichen, ouni ze vill Bierger vun Muskelen, Kierper. Also, klassesch bodybuilding - e Sport ouni anabolic Cyclisten a grousse CDM. Gewiicht 80-90 kg fir him - dëst ass de stäckeger, an Press "äuszehalen" bis zu 150-180 kg.

Klassesch bodybuilding: Wat ass et?

Nieft der uewen Fakten, huet de Sport ganz strikt Restriktiounen a Reglementer. Ee vun de fundamental Facteuren ass de Wuesstem vun engem Athlet, je wat definéiert ass, wat säi Gewiicht a Fleesch Gréisst soll. Dëst erlaabt Iech déi harmonesch an natierlech Physique Athlet ze erreechen, kann net iwwer de Pro-Grupp feieren anabolic Cyclisten gesot ginn, dat et méiglech "Schrëtt iwwer" fir maximal natierlech Muskel Mass mécht. Puer gleewen dass d'klassesch bodybuilding net déi bescht vun der erwaart Resultat gëtt, dat ass, firwat hien ënnert der net gezielt huet olympesche Sport. Mä dat heescht net verhënneren enger Rei vun Evenementer Rendez an hir Popularitéit all Joer wiisst. Sami bodybuilders léifste seng klassesch Arten refuséieren flatly Drogen Formatioun schnelle Gewiicht, Protein Synthes, an ähnlech Saachen feieren.

Concoursen

Wéi all aneren Sport, klassesch bodybuilding huet seng eege Regelen a Reglementer, déi d'Participanten erlaabt a bewäert. Éischte betruecht 3 Basis Gewiicht Kategorien vu Sportler fir him Formatioun:

1. Wuesstem Athlet zu 170 cm: (. Max deviation vun 2 kg) Gewiicht Erhéijung = 100.
2. Wuesstem Athlet zu 178 cm: (. Max deviation vun 4 kg) Gewiicht Erhéijung = 100.
3. Wuesstem Athlet iwwer 178 cm: (. Max deviation vun 6 kg) Gewiicht Erhéijung = 100.

D'Participanten sinn um siwen aner postures gemooss fir datt se kënnen sech d'Ausmooss vun Entwécklung vun all Muskel ze weisen (biceps / triceps, Schëlleren, zréck, Press, Been).

Formatiounen

Wéi mer virun, dat bodybuilding geschriwwen lackelt all Joer ëmmer méi Leit, déi fir eng schéin Kierper sicht. Vun de méi fortgeschratt Sportler deen schon eng Talkshow fir vill méi hunn, kënne mir Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) z'ënnerscheeden . All vun hinnen mir oft op TV an Magazin deckt gesinn kann, news Bodybuilding hir nächst Succès Rapport. Training Sportler selwer, als Regel, net ganz verschidden. Eigentlech et 2-3 ähnlecher zu eent Training Dag Übung. Stäerkste bodybuilders maachen sengem Training Programm bis zu engem komplett Trennung vun de Pompelstatiounen plangen maachen. Dat heescht, datt de Meeschter um plangen ass wéi follegt:

1. Méindeg - Regionalfong / Press.
2. Dënschdeg - zréck / trapeze.
3. Mëttwoch - Schëlleren / Press
4. Donneschdeg - Rou oder Kardiovaskulär (Lafen, gemiddlech).
5. Freideg - biceps / triceps.
6. Samschdeg - Been / Press.
7. Sonndeg - Rescht a voll Erhuelung.

All nei Woch fänkt déi selwecht Art a Weis - mat der selwechter opbauen op déi selwecht Muskelen, mä do Übung besser ass eemol habituation ze vermeiden all 2-3 Méint ze änneren. Et ass derwäert opgeschriwwen, datt déi wichtegst ass d'Muecht, datt bal eng Prioritéit am Athlet d'Liewe ginn huet. Fir beschten Resultater erreechen, brauche Dir Liewensmëttel mat héigem Protein Inhalt (deeglecht Taux - 2-3 Gramm pro 1 kg Kierper Gewiicht) iessen an lues Gluciden, héich-Fett (besonnesch Boverie Fett). D'deelen d'Léiw vun Sport Ernährung bodybuilders benotzt déi d'FAQ, Ausdrock, BCAA un, glutamine, Deen Ausdrock an multivitamins. Hir Acquisitioun ass elo kee Problem, well bodybuilding Produiten an engem grousse Beräich presentéiert ginn. Zousätzlech, kënnt Dir all Zorte vu Fitness Equipement, spezialiséiert Kleeder an Accessoiren (Bänner, Rimmer, etc.) kafen.