Leeschtunge regéiert op ongläiche Baren

Mat der Approche vun Summer, wëll vill Leit hire Kierper ze hunn ausgesinn staark a fit. Leider kann, net jiddereen zu der Turnstonnen op engem reegelméissegen Ofstänn fir goen leeschten dëst Resultat ze erreechen. Alternativ Klassen an deijehneg ginn regéiert op ongläiche Baren. Esou "Eisen" Frënn sinn zu vill opgedaucht. Mat hirer Hëllef wäerts de fäheg sinn e Sport Figur ze kafen. Wou soll dir ufänken?

Ze fänken, sollt Dir decidéieren wat Dir braucht, hänkt op dëser komplex fir Äre Fall regéiert gëeegent ass. Zu méi soll Muskel Volume 6-8 Reps vun all Übung op der parallel Baren gesuergt ginn. Training selwer soll net ustrengenden - genuch an 15 Minutten pro Dag ze engagéieren oder zwee. Rescht tëscht Klassen wichteg ass net manner wéi den Übung selwer, op dës Kéier et ass e Wuesstem vun Muskel Faseren. Wann Dir op engem Dag Basis engagéieren an, d'Stäerkt an d'Muskelen, natierlech, ginn dobäi, mä Bänn gëtt quasi onverännert bleiwen.

Regéiert op der Baren loosse Dir d'Muskelen vum Kierper benotzen. Decidéieren wat passt Dir, a ufänken!

waarm-up

Déi komplex waarm-up regéiert sollen onbedéngt virum Training gemaach ginn - d'Qualitéit vun der Aarbecht huet vill ugebaut. De Grond ass, dass d'Muskelen ugekuerbelt Majoratiounen, dat Gebai Protein bréngt, Sauerstoff an aner waren Muskel Faseren, Substanzen ze bauen.

Während der Fitness kann Iech Rotatioun forearm Leeschtunge, dem squats, geféierlech Goalchance raumen, Béie, etc .. kann Dir fir zéng Minutten goen Lafen. Mee do iwerdreiwt et net - Äre Kraaft fir den Haapt Workout retten.

Kär regéiert

Wann Leit iwwert d'regéiert op ongläiche Baren an der éischter Plaz soll pushups schwätzen. Fir ze séier Muskelen bauen an Hautfaarf Kraaft Erhéijung soll hinnen lues Leeschtunge, ze fillen wéi de Muskelen Aarbecht. Soll als niddereg wéi méiglech Nokomme, mä Lénger net laang am niddregsten Punkt - kann blesséiert ginn. Um erop kann opgeschobe ginn - de Risiko vun enger Verletzung vun engem sou Situatioun ass kleng.

Wann Dir Är "éischten" parallel Baren Meeschtesch, kann Übung komplizéiert ginn. One Optioun ass Auslänner-up'en mat verschiddene Kierper Positioun ze realiséieren. Wann esou Methode mat engem bewegen Kierper leeschtungsfäheg sinn pecs vir Klappen. Wann der casing glat (nee Schréiegt) ass, Héichtouren Waffen a Schëlleren.

Mat dëser Simulatioun, kënnt Dir séier a wierksam der Press ze pompelen. Fir dëst ze maachen, Leeschtunge vun der Levée vun direkten Féiss. Déi, déi esou sinn eng Übung kann schwiereg schéngt, ass et méiglech ze fänken d'Fëllement vun der Been ze üben kromme um Knéien. Ginn sécher fir ze kucken aus, fir datt de Kierper net "dangle" - rocking d'Effikacitéit vun der Workout reduzéiert. Dëst Übung kann net nëmmen op der ongläiche Baren gemaach ginn, awer och op der horizontal verhënnert.

Déi regelméisseg déi elementar Formatioun vun regéiert op de horizontal Bar a parallel Baren, sollt Dir wëssen, datt no der Ëmsetzung vun e puer Approche Leeschtunge soll Béi, soss d'Muskelen net wuessen a scheinbar Wanterschlof "kuerz".