Muskel-synergists: Beispiller an Beschreiwung

All kierperlech Aktiounen vun enger Persoun gesuergt duerch d'Muskelen engagéiert. All vun hinnen sinn an verschidden Gruppen ënnerdeelt a sinn synergists, agonists, antagonists, pronator, insoles genannt. Muskelen Leeschtunge Bewegung an all Gelenker, halen de Kierper Gerechten eraus, eng Beweegung vun de Waffen a Been bidden.

Wat Muskelen sinn synergists, an déi sinn agonists an antagonists ka verstane ginn, wa mir erënneren, wéi si fonktionnéieren, a wou se sinn.

All d'Muskelen an hirer Struktur kann an 2 Gruppen ënnerdeelt ginn: glat a striated. Déi éischt Grupp - Et ass säi Mandant Muskelen. Et kann net vun de Wëllen vun Bewosstsinn reduzéiert ginn. Dës Grupp vu Muskelen de Mauere vun Blutt kritt, intern Organer a Haut Doropshin.

Déi zweet Grupp - dat ass fräiwëlleg Muskelen. Et ass vun iwwer 600 Muskelen komponéiert, an se kann duerch de Wëllen vun Bewosstsinn reduzéiert ginn. Dozou gehéiert d'Uewerfläch vum mënschleche Kierper Muskelen (ausser Häerz).

Funktiounen

Vun de Funktiounen vun all de Muskelen Leeschtunge den folgenden Zorte vun Bewegungen: flexion, Extensioun, verstänneg Arbecht machen, adduction, pronation, supination.

All Aktioun ass vun der Aarbecht vun e puer Muskel Faseren gëtt. Si kënnen e puer Aarbechten am Concert zesummekomm an Leeschtunge.

Bal all d'Muskelen sinn zu eent oder méi Gelenker verbonnen. Well vun dëser Propriétéit garantéiert hir Bewegung.

Meeschtens sinn d'flexors op der viischter (dat ass de biceps, direkt just dowéinst postwendend misse Muskel, DELTA), hannen extensors (triceps, zréck extensors, gluteus Muskelen). Ausnam - Knéi an an Gelenker. Hei, déi op de Géigendeel etabléiert Muskelen, déi virun quadriceps, hamstrings hannert.

Muskelen, kann d'Bewegung vun verstänneg Arbecht machen, am Strofraum de gemeinsame arrangéiert (mëttel- hëlze DELTA Moyenne gluteus) a Goss - an (dauernd Ënneraarmschinnen Muskelen).

D'Rotatioun ass Muskelen etabléiert Dapp oder transversely fir de vertikalen Achs duerchgefouert.

Interaktioun

Keen kierperlech Übung oder Aktivitéit geschéien net an Isolatioun vun ee Muskel. Der Aarbecht ass ëmmer vun e puer Muskel Faseren assistéiert.

Jee no der Zort vun Interaktioun sinn verschidden Gruppen: Muskelen, synergists, agonists, antagonists. Rotatioun ass pronator gëtt (Erläsche Rotatioun) an héich ënnerstëtzt (outwardly).

Wann der elo e puer Muskelen handelt an se do Akt zesummen (zB, Béie), dann sinn se Muskel-agonists genannt.

D'Muskelen am Géigendeel Effekt Équipe, genannt antagonists.

Muskel-synergists - ass getrennt Muskelen op engem gemeinsame Aktioun mat den Trainer an engem bestëmmte Bewegung engagéiert geholl.

Als e Beispill. Am Projet implizéiert Muskel-synergists. E puer vun hinnen schaffen zesummen an déiselwecht Richtung zitt, anerer anere plënneren maachen, stabiliséieren d'Schub am Géigendeel Richtung.

Am neien Muskelen an synergists net mat all aner Amëschung. D'Motioun ass koordinéiert Aktiounen.

Ze gesinn déi Muskelen agonists an antagonists déi, musse mir hire Kär Grupp erënneren.

D'Muskelen vum mënschleche Kierper

All vum mënschleche Kierper kann duerch verschidde Gruppen ënnerdeelt ginn. Dëst torso Muskelen, Kapp, uewen an ënnen extremities. Si kann duerch leeschtungsfäheg puer Aktioun arbiträr reduzéiert ginn.

De Kierper kann duerch d'Muskelen ënnerdeelt ginn:

• Hals - sinn an der Bewegung vun de Kapp Équipe;
• Broscht - grouss a kleng Këscht, déi intercostal Muskelen;
• beleidegt - riichtaus, déi extern an intern obliques;
• zréck - trapezius, latissimus.

Et ass derwäert aner torso Muskel Ierpeldeng genannt - d'Blend. Et trennt der Këscht an just dowéinst postwendend misse éischter en, ass an vlaicht verbrannt Équipe.

D'Muskelen vun der ieweschter extremity - ass de biceps an triceps.

D'Muskelen vun den ënneschten fofzeng - quadriceps, hamstrings.

Dës Muskelen sinn net all, mä just déi gréisst. Mat hir hëllefen, kënne mir de Mechanismus vun der agonists an antagonists verstoen.

antagonists

Dëse Grupp gehéieren:

• biceps - triceps;
• Këscht - zréck;
• hamstring - quadriceps;
• erector spinae Muskelen - de rectus abdominis.

An dësen Puer, stécht ee vun de Gruppen Dréchnen Béie, déi zweet - Extensioun. Këscht - zréck - polyarticular herrlechen Awiesselung Press an zitt.

synergists

Dëse Grupp gehéieren:

• PULL - latissimus, biceps;
• Editioune - pectoralis grouss, triceps;
• dips - pectoralis grouss, anterior Package vun deltoid, triceps;
• squats - quadriceps, gluteus Maximus, hamstrings.

All Muskelen, synergistic Leeschtunge eng Bewegung, all aneren hëllefen.

Standuert

Agonists an antagonists sinn normalerweis op verschiddene Säiten vun der gemeinsame (biceps an triceps) etabléiert. Schëller flexion wann biceps (agonist) laafen, kann zu enger Entspanung vun der triceps (neien) a Féierung gaangen. Dëse Phänomen ass enk inhibition genannt.

Et ass esou eng Saach wéi engem gemeinsame externen Kompressor, wann an engem Dréchnen antagonists Kompresser sinn. Gemeinsame externen Kompressor existeiert an der Reconversioun, wann hannen extensors an der Press an der selwechter Zäit reduzéiert ginn.

Muskel-synergists sinn an der selwechter Plaz an agonists, oder iergendwou Emgéigend etabléiert. Wann d'Bewegung hinnen ze hëllefen.

Pronator, insoles

Rotatioun bannenzeg vun der Schëller gemeinsame gëtt pectoralis, latissimus, subscapular a grouss Ronn.

Rotatioun vun der ausserhalb vun der Schëller gemeinsame ass wéinst infraspinatus a kleng Ronn.

Applikatioun am Liewen

Wëssen vun der Aarbecht vum Mënsch Muskelen ass dagsiwwer an bodybuilding benotzt. Zum Beispill, wann en Training Programm mat engem technesche wéi de Super Serie Gebaier, benotzt heiansdo Muskel-synergists. Beispiller: Krichsween an der biceps, Press Staang an Extensioun vun der forearm flexing. Der Aarbecht implizéiert Co-Direktional aktuell Muskelen.

Mä déi meescht oft benotzt Training, an deem de antagonists Équipe sinn. Zum Beispill, d'triceps an biceps, Këscht, zréck, quadriceps an hamstrings.

Typesch antagonists Training Plaz an der selwechter Zäit hëlt. Dës Approche gëtt eng eenheetlech Muskel Wuesstem an Entwécklung.

Der Formatioun ginn efficaceste wann Dir wësst wat Muskel Gruppen an eng Manéier oder aneren Übung Équipe sinn. Erfahrung beweist de Virdeel vun der Sportler Formatioun an deem Fleesch-antagonists oder synergists gläichzäiteg Aarbecht. Beispiller - eng groussaarteg bodybuilder Arnold Schwarzenegger an anerer.