Produite mat Kalzium

Mann kritt Kalzium ass normalerweis aus Liewensmëttel. Beschte absorbéiert Kalzium aus Mëllechproduiten: Mëllech, Kéis, Gîte rural Kéis, sauer Crème. mat Kalzium chemësche Produit'en benotzt muss hir Toleranz huelen Rechnung. Leit, déi net Mëllech Protein erbléckt kann, sinn do net rosen, well Dir amplaz vu Mëllech an sauere benotzen kann - Mëllech Produiten. Évaluatiounssysteme, Kéis, fermentéiert baacken Mëllech, tvorog- si Produiten déi vun fréi Kandheet zu Alter fir Liewensmëttel gebraucht ginn. An der Kalzium an dëse Liewensmëttel ass op hirem Fett Inhalt net ofhängeg.

Nieft Molkerei Liewensmëttel, et ginn aner Produite mat Kalzium, wéi Bounen, Fësch, Péiterséilech, seaweed. Ausserdeem, ass am Nieft Kalzium Fësch nach vill vun Phosphorgehalt a seaweed - Elementer vun Jod a Vitamin D, wat also néideg fir d'Un- vun Kalzium am Daarm sinn.

Leit, déi sengem Kierper Form a Gewiicht si kucken, zu engem Regime halen kann als Kalzium Quell Poires, Kale, turnip recommandéiert ginn. Si gutt absorbéiert Kalzium. Mä net ëmmer d'Kalzium an Iessen Fourniture kann vum Kierper opgeholl ginn. Zum Beispill, Spinat an Beets genuch räich an Kalzium, déi a Form vun oxalate an absolut net absorbéiert an der gastrointestinal TRACT vu Mënschen gebonnen ass. Si sinn net all manner agetriichtert ganzheetlech Liewensmëttel. An Beets a Spinat kënne giess ginn, mä net als Quell vun Kalzium.

Frae méi al wéi 40 Joer, soll eeler Männer besonnesch Opmierksamkeet op d'Liewensmëttel bezuelen, datt se all Dag iessen, an zu wat Produite vill vun Kalzium wëssen enthalen, an an e puer - e bëssen. Dat ass wichteg bei der Virbereedung vun der deeglech Ernährung fir d'Préventioun vun osteoporosis. Déi maximal Unzuel vun Kalzium pro 100 Gramm Produit an aus Schwäizer Kéis, an Sesam Some, Sardinnen an Ueleg, besonnesch an de Schanken, am halvah. Mee vill vun dëse Produiten iessen do net.

Dofir, déi wichtegst Produiten datt Kalzium sinn Rais, Buckwheat, wäiss Brout, Nëss, gedréchent Uebst, enthalen Schockela Mëllech amplaz Zocker. Si kënnen all Dag gekacht a gefriess ginn. Dës konventionell Produkter perfekt de Besoin fir Kalzium d'Kierper treffen. Nëmme mussen se do ginn, zesumme mat anere Produkter, datt seng Un- hëllefen. Fleeschbritt läschen Heften während der kaler Joreszäit, net nëmmen vitaminize Kierper, mee och hëlleft Kalzium absorbéiert. Am Fréijoer a Summer fir dës Besoinen ass et néideg Kress a jonk Brennesselen ze benotzen. Am Mee, hatt ass Verbrenne net, dat aus dem lecker a gesond Zaloten an Zoppen kritt. An am Summer, bezuelen Opmierksamkeet fir Iech, Iech am Moien, nët d'Sonn vermeiden. No all, droen d'Sonn an d'Stralen an frësch Loft an d'Équipe vun Vitamin D am Kierper. An iesst méi ville Friichten an Uebst, wéi Äppel, apricots, Drauwe, gooseberries, Kiischten, blackberries, Figgen, orange. Vill vun hinnen enthalen digestible Kalzium.

Normalerweis, excreted Kalzium am Pipi. Mä de Mëssbrauch vun Salz, gefëmmt an agemaachtent Liewensmëttel, seng Verloscht am Pipi vergréissert. Ënnerstëtzt excretion vun Kalzium carbonated Gedrénks, Kaffi, canned Wueren. Huelen se soll un eeler Leit limitéiert ginn.

Mä de einfach Liewensmëttel datt Kalzium enthalen, mécht et fir de Mangel vun präventiven Moossnamen der Entwécklung vun esou Krankheeten wéi osteoporosis sinn. Dës Produite och Filteren Kéis, Mëllech, Haltschegt, Bounen, gedréchent Uebst, Weess Brout, Kabes an Rais. Si fir all Famill sinn. Sou Opmierksamkeet bezuelen fir Är Gesondheet, iessen gesond Iessen, a fir dës ass et net néideg deier Produkter konzentréiert.