Produite mat Jod

Laut Wëssenschaftler, Jod - dat een Element, wat fir normal Wuesstem an Entwécklung vun Mamendéieren, dorënner Mënsche responsabel ass. Jod ass ganz wichteg fir déi normal Fonctionnement vun alle mënschlechen Organer a Kierper Systemer, virun allem der Schild drüs. Dofir ass et wichteg ze wëssen, zu wat Produiten Jod enthalen zu kontinuéierlech hinnen an Är Ernährung verschaffe.

Virun isoléieren Jod-haltege Liewensmëttel Kar, ass et néideg, fir erauszefannen wat fir Betrag vun Jod néideg fir déi Persoun engem Dag. Puppelcher (Kanner ënner dem Alter vun engem Joer) ass néideg fofzeg micrograms vun Jod pro Dag ze kréien. Kanner aus zwou bis sechs Joer ass néideg fir nonzeg micrograms vun Jod pro Dag. Schoul Kanner (Kanner aus siwe bis zwielef Joer) - honnert an zwanzeg micrograms vun Jod. Erwuessener brauchen honnert a fofzeg micrograms vun Jod pro Dag. De gréissten Undeel vun et waren ze schwanger oder Altersheem Mammen - Zwee honnert micrograms vun Jod pro Dag. Wann léinen Produiten Jod mat, déi éischt Saach sollt Dir auswiesselen ze Einfache Waasser bezuelen. An ee Liter vun Drénkwaasser ka bis zu 15 micrograms vun Jod ginn.

Deel vum Problem kann andeem Dir mat engem Mangel vun dësem wichtege chemeschen Element geléist ginn iodized Salz, mä natierlech, et ass net eng panacea. Enger erwuessener soll fir ronn sechs Gramm vun der Salz am Dag iessen. Mä mir mussen dat erënneren, wann de Pak opgemaach ass a Salz fir méi wéi zwee Méint, et méi verléiert ewéi d'Halschent vun der Jod am Salz aus.

Et kann all Dag am Liewensmëttelproduktioun verbrannt ginn mat Jod. Dozou gehéiert virun allem Seafood.

1. Seaweed oder kelp - ass ee vun de meescht räich Liewensmëttel Jod Ernährung. Dëst Seafood ass aus fofzeg zu siwwenzeg mcg Jod. Nieft Jod, ass et räich an Protein bioactive Substanzen, wou et 23 Aminosaier Saieren sinn. Fir den Dag Noutwendegkeete vun Jod ze kréien, braucht Dir iwwer honnert, zwee honnert Gramm seaweed Dag iessen.

2. Fish: Thuinfeschskaepp, halibut, Herring, Bacalhau, Saumon, hun Bekannter, Mier Bass. Iwwer siwwenzeg micrograms vun Jod ass 100 Gramm Matière Mier Fësch. An Bacalhau Liewer vill méi - bis zu 800 micrograms. Vill Jod a Fësch Ueleg - ronn 770 micrograms. Wann Dir op engem Dag Basis 180 Gramm Bacalhau iessen, ass et genuch gin ze suergen, datt de mënschleche Kierper déi néideg Betrag vun Jod et.

3. Oysters, Lues, squid, Séisswaassermuschelen, statspaye, wëllen. Dës Köstlechkeeten sinn net nëmmen ganz lecker, awer och sënnvoll. Si kann hien néideg de Kierper mat Jod zu letz, nodeems se ronn 100 micrograms vun Jod enthalen.

4. frëscht Fësch enthält och Jod. Obwuel hiren Inhalt ass wäit manner wéi am Marine Fësch - fënnef bis aacht micrograms pro 100 Gramm Matière Fësch.

5. Doriwwer Seafood, et ginn aner Produite mat Jod. Arômen, Eeër, Rëndfleesch, Mëllech, Botter, Geméis (eggplant, Knuewelek, Spinat, Beets, Tomaten, Ënnen, Zalot, gréng Ënnen Spargelen, Réidercher, Gromperen). Zousätzlech, fonnt der Jod am puer Friichten an Uebst, dorënner Orangen, Banannen, Drauwe, Äerdbier, persimmons, Zitrounen, Frankraich, Ananas. Wann Dir all Dag iessen, 1,5 kg kombinéiert, da wäert dat och duer ginn de Kierper mat déi néideg Dosis vun Jod zu letz. De wichtegsten Elementer vun Jod hunn am Kierper och: Gewiicht gewannen, lethargy, verspéiten mental Prozesser, chronescher Schwäch, Reaktiounsfäegkeet. Wann net de Produiten iessen Jod, zousätzlech zu der uewen Symptomer mat vläicht Erënnerung erofgoen Reizbarkeet schéngen, desorganiséieren der menstrual Zyklus. Vill Krankheeten vun der Otmungsproblemer TRACT an d'Häerz ass och duerch e Manktem vun Jod ëmmer. Wa mir iwwert d'reproduktive System schwätzen, ass et gutt opgepasst Jod observéiert gestuerwen Kanner, miscarriages, uweist, impotence, An et abnormalities. Hei sinn e puer wichteg an néideg fir de Kierper d'Jod!