Vitamin A a Liewensmëttel

D'Virdeeler vun Vitaminnen bewosst och vun alles, mä firwat do e Kierper ze Vitamin A ass, gëtt direkt net jiddereen z'äntwerten. Hien an der Tëschenzäit, zealously de Kierper aus all Zorte vu Viren an Aids bewaacht, schützt a Restauratioun Réckemuerch, ënnerstëtzt Hoer an Nol. Et ass nëtzlech fir diabetics, well de waat Zellen ze Insulin vergréissert. Vitamin Hëlleft krank an e puer Zorte vu Kriibs, d'Resistenz an d'Kierper waarden. Ee vun de Unzeeche vu sengen hunn am Kierper ass e spatzen erofgoen an visuell acuity an der Dämmerung an an der nächster Nuecht. Graff an Lokaléquipe Haut, crumbly Nol an Aarmut, schéin Hoer confirméieren nëmmen déi Vitamin A genuch net ginn huet. Mee do d'Zäit net huelen seng Reserven vun der Pëllen zu replenish, ass dat beschte Vitamin A an Liewensmëttel ze kréien.

Liewensmëttel an dësem Facettenaen räich vill. Et ass bal all Planz Liewensmëttel gréng an giel - all Zorte vun Kabes, Zalot, Peppers, Muerten, pumpkin, apricots a Kraider. Vitamin A a Liewensmëttel Fourniture bewierkt selten evitéieren, am Géigesaatz vu pharmazeuteschen Drogen. Zousätzlech, ass well et schwéier Iwwerdosis. An e puer Produiten Vitamin A ass fonnt am grousse Portioune sin? Dëst fatty Arte vun Marine Fësch, Bacalhau Liewer Ueleg an Rëndfleesch, Fësch Ueleg, Eeër yolks, Kéis, Botter. Mä, fir d'Schafung vu senge Reserven an de Kierper muss ee vun de B Vitaminnen, choline, an ouni genuch Vitamin E, Vitamin ass Eng séier zerstéiert. Dës Kéier weist de Besoin fir eng ofwiesslungsräich Ernährung. Vun Produite vu Kierper Déier Urspronk kritt retinol. Vitamin A a Produite vun Planz Hierkonft ass an der Form vun Beta-carotene. Vitamin A ass aus Planzen kritt, huet et e puer Virdeeler, wéi Pleséier zesumme mat Nahrungszousaz Faseren an Léngen. Erwuessener Dag Noutwendegkeete fir de replenishment vun néideg 1mg vun Vitamin, brauch de Kierper d'fir Kanner virun eent an engem Halschent - zweemol. Erwuessener engem Dag ass genuch 25 Gramm Rëndfleesch Liewer iessen oder 4 Eegiel. Vill vun Beta-carotene enthält Muerten, honnert Gramm vum Produit - 9 MG. Vun de Cheffen - Spinat, Sauerampel, Dill an Péiterséilech, mä et ass nëmmen iwwert frësch Geméis a Kraider, Vitamin A an Iessen, Hëtzt behandelt, zerstéiert.

Fir eng equilibréiert ofgeroden vu Vitaminnen am Kierper ass néideg fir de Menü all Produit Gruppen alternéieren. Net manner ass fir all Mënsch néideg Komplex vu Vitaminnen vun Grupp B. Ouni eng Formatioun vun dësen Vitaminnen kann net Otemschwieregkeeten vlaicht verbrannt ginn. Mä, ass de Fait, dass dës Vitaminnen kann net am Kierper als Reserve gespäichert ginn, sou muss dir se all Dag zu replenish. Hunn vu Vitaminnen vun dësem Grupp mat Schwächunng vun der immun Ofwier, Krankheete vun de nervös System, Reizbarkeet an Reaktiounsfäegkeet Geforen ass. Wann genuch Flux an de Kierper vun thiamine (B1), eent vun de Vitaminnen vun der Grupp, déi Persoun mental Entwécklungsstéierungen an Motor Koordinatioun Zäit geholl huet, an Aarbecht Erënnerung lescht Häerz. Keng Vitamin B1 féiert Empfindlechkeet vun den Zänn ze iwwerdribblen fir an Ärem Zännfleesch, Splécken op ufänken an Haut Irritatioune gefouert. Thiamine néideg ass wann der ukuerbelt Gluciden, seng Nodeel bremst d'Synthes Prozess datt e Majorzsystem vun pathologies verursaache kann.

Wéi et Prënzenhochzäit de Kierper vun Vitamin B1, enthalen an wat Liewensmëttel? Héich Inhalt vun thiamine bekannt Béierbrauer Happ, Brout an graines aus Miel ë.a.reng. A vill et zu oatmeal, Buckwheat an Millet groats souwéi all legumes an Soja. Fourniture de Kierper mat Vitamin gréng Geméis, Friichten, Nëss a Gromperen. Räich an Vitamin Rëndfleesch, Rëndfleesch Liewer an aner offal. thiamine ass net duerch Hëtzt Behandlung zerstéiert. Zanter der Heefung vu B1 net méiglech ass, heescht iwwerschësseg ofgeroden hun keng negativ Auswierkungen op de Kierper.